dnt

nitro tylko przed treningowo, mono tylko po w DT i w DNT rano http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Tabs-opis1278.html

Witam. Niechce nowego tematu zakladac wiec spytam sie o rozklad takiego przyjmowania mono kreatyny. Cel bedzie masa, dieta odpowiednia, cykl 4 tygodnie pozniej przerwa kolo 6tygodni i wtedy polaczenie mono(badz jablczan) z jakas przedtreningowka bedzie. DT 5g mono rano po sniadaniu(na czczo moge miec problemy jelitowe) tylko bezposrednio po czy [...]

Taka ilość do pracy miałem dzisiaj i będę miał jutro. 300g warzyw na 2 posiłki. Odnośnie tłuszczy dołożyłem do śniadania łyżkę pestek dyni a do kolacji w DNT maslo orzechowe, oprócz tego do kanapki do pracy na zmianę co drugi dzień 2 jajka zamiast schabu. Składa sie sensowniej ilość makro. Jak wejdę na kompa to uzupełnię. Poza tym jak to widzicie [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia Jeżeli będę brał 5g przed i po treningu to zasadniczo cykliczna jak i [...]

[...] np ze wzoru sfd dzielisz przez 7dni...i mysle ze przy Twoim stopniu zaawansowania dawalbym codziennie tyle samo kcal zreszta jesli wyszlo Ci 3k dziennie to jest 21tys kalorii tygodniowo,jesli dasz to tylko w dt i beda to 3dni tygodniowo a w dnt dasz te 2400 jak byla propozycja to w tyg wyszloby Ci 18500kcal czyli 2600 dziennie sporo mniej

Przyjmij stałą podaz kcal ewentualnie rotacja na dni treningowe i DNT ale ja uwazam ze dla poczatkujacych jest to zbędne utrudnianie . Rezultaty masy czy redukcji głównie ocenia się na zdjeciach i w lustrze ale musisz obserwowac tez wage jednak z dystansem oraz progres siłowy jak chodzi o mase [...]

mnie najlepiej czeszą estry i oro, za to mono i jabcoka nie czuje w ogóle stacków już od 2 lat nie kupuje tylko czyste formy krety jedyny stack jaki wydaje mi się sensowny do kupienia to GM naprawdę dobrze wspominam najpierw zrób tak jak pisze miętki a następnie kup GM i Doriana w DNT 2x GM w DT rano porcja GM , przed tren Dorian , po [...]

Sory jeszcze raz Karol ze ci rozmywam temat :) Vins ale moge brac Mono rano Gm przed treningiem (tak apropo kopie cos w sensie pobudzenia?) w DNT samo gm

tyle ile jest tej krety w porcji N0-x wie tylko producent możemy tylko gdybać ... ja stawiam że w jednej porcji jest coś koło 1g nawet i mniej ;) lol12 kup GM i coś przed treningiem co lubisz , może być Dorian np. i dawkuj tak jak napisałem w DNT 2xGM a w DT rano GM , przed tren jakiś pobudzacz ze śladową ilością krety i po tren pół porcji GM

tak jak napisałeś jest ok w DNT nie dawaj żadnego AAKG I jeszcze jedno co z Cm3 zwiększyć dawkę czy 4 kaps. wystarcza ? - masz kapsy po 1250mg ?? jeśli tak to 2x4kap wystarczają ma wychodzić 10g krety dziennie Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-09-02 22:45:40

Nie będzie to za mało? Teraz jem tygodniowo 17 tys. A przy 2800 będzie niecałe 20tys. W maju byłem na zerze i Jadłem 2700 w DNT i 3200 W DT

Od ponad 3 tygodni biorę kreatyne 10 g w DT i 5 W DNT, jeśli przejdę od jutra na stałe branie dziennie 5 g będzie ok ?

TREC BETA ALANINE 700 - 120 KAPS x3 4g na dobe, okolo treningowo lub w ciagu dnia TREC THERMO FAT BURNER 120tab 2-3 kapsy rano i 30min przed trenem, w dnt rano i wciagu dnia TREC CM3 360kap standardowo jak kazda kreatyna TREC AAKG HARDCORE 240cap tylko przed treningowo 4-6g

Czyli proponujesz, że np. w DT przyjmować porcję assault przed treningiem i pół porcji attack po treningu - wyszłoby mniej więcej 10g krety, a w DNT pół porcji attacku - wyszłoby 5g krety. A co do białka w płynie po treningu, to wliczam je do bilansu białka w posiłku potreningowym, czyli tak na dobrą sprawę jest to moje jedyne źródło białka w tym [...]

Wincol, stary attack (taki zakupiłem) ma 9437 mg tzw. attack stack, przyznam, że błędnie przyjąłem, że to sama kreatyna, ale rzeczywiście, są tam inne dodatki pompujące itd. Więc proponujesz w DT przed siłką 23g assault, po siłce 10g attack, w DNT 1 x 10g attack, czy lepiej wrzucić 2 x 10g?

osobiscie dałbym tylko jedna porcje w dnt, ale jak dasz 2 nic Ci nie bedzie ;-) jednak imo nie ma takiej potrzeby

Jeżeli chodzi o rozciąganie to rozciągam się zawsze przed treningiem i po ale za specjalnie rozciągniętego to się raczej nie uważam czytałem że lepiej po treningu się przyłożyć masz może jakieś rady co do tego? Do teraz starałem się biegać 2x/tydz oprócz tego rower ale przy 4 DT cieżko z czasem było i różnie to wyglądało dlatego tez starałem się [...]

[...] w pierwszej kolejnosci manipulowal makro w diecie przy tej samej podazy kalorii. co mam na mysli? np. wrzucenie wegli tylko okolo treningowo w dzien treningowy, a np. w dnt do dwoch ostatnich, czy do ostatniego posilku dnia. w ostatniej kolejnosci ucinaj kalorie. klasyka gatunku nakazuje uciac z wegli, ale rownie dobrze mozna z tluszczu - tu [...]

Bardziej z tym gainerem chodziło mi o DNT, bo w DT to wiadomo, że po treningu :) Ewentualnie zastanawiam się nad bulkiem typu profi mass... lub jakimś lepszym bo ostatnio Olimp coś obniża jakość swoich produktów. O mam: MHP UP YOUR MASS skład wydaje się dobry. Dobra ja tu piszę o gainerach/bulkach a co z tą dietą ? Czekam na opinie, poprawki, itp. [...]