dnt

strom i shock starcza na pleny cykl, storma starczy lekko rowniez na dnt. zestawienie ok.

anubis84 i domer, dzięki Wam za odpowiedzi. anubis84 , wszedłem w ten link, czytałem, ale przyznam, że w szkole szło mi słabo z takimi rzeczami. Tam roi sie od cyfr. To nie lenistwo, ale dla mnie czarna magia. Próbowałem... i nie bardzo kumam. Chcę poznać Wasze zdanie czy dalej twierdzicie czy to za mało. 177 cm, 88kg, obwód w pasie: 100cm ,do [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, na razie nie podałeś nic poza BTW, a ono nic nie mówi. jak masz jakieś pytania to wypunktuj je 1.2.3 linijka pod linijką nie jakiś tekst rozstrzelony na zdania co 10 linijek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-25 21:29:23 [...]

tauryny nie kupuj BCAA dawaj tylko przed treningiem 10-15g w DNT zbędne BA 5g ed w DT przed treningiem

Skopiuj, wypełnij i wklej - prościej się nie da: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport [...]

moze wprowadz male rotacje, utnij na start z dnt

[...] ten tydzien luz, bo juz miałem bóle pleców a słyszałem że to od przetrenowania. Chce spróbować tego hst. Maxy mam sprawdzone, dostałem kreatyne od Rodziców, zastosować? Bilans będzie około zera. Nie wiem jaki cel ma bieganie 7 minut to raz. Dwa - jeśli chcesz biegać to w dnt Trzy - kreatyna tylko jeśli jest dieta, staż ponad rok i stagnacja.

Teraz (DNT) pije ok. 2l dziennie (z pozywienia dostarczamy srednio 1-1,5l wiec lacznie wychodzi 3,5l/dzien). Na cyklu kreatynowym planuje wypijac co najmniej 4,5l wody + to co dostarcze z pozywienia. Tyle ze w takich ilosciach wody co chwile bede chodzil sie odlac, a dodajac cos smakowego organizm podobno dluzej utrzymuje ta wode. A o to chodzi ;) [...]

Masa... ale chciałem sobie taką diete zarzucić z rotacją weglami, stad cały problem. Postaram sie SW w DNT ale jednego dnia będe na pewno musiał połączyć siłke z SW bo w weekendy nie moge iść ani na siłke ani na SW. Wiec musze się zmieścić w 5 dni. Wiem z tymi węglami że będzie trzeba więcej, ale ja coś jednak z endo i się zastanawiam ile na [...]

Aj widzę, że temat mi upada %-) To mialbym pytanie jakbym miał wtedy operować tymi węglami gdy założmy w DNT bym miał te SW? Zastanawiam się właśnie czy wtedy ten carb cycling będzie miał sens, ale nie ukrywam chciałbym uniknać jakiegoś zalania ;-) Czekamy na peepka!

A więc jeżeli dobrze się doczytałem mam ruszyć z tym planem i ciągnąc go przez okres nieco dłuższy niż miesiąc : 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu <- czy stojąc nie nabawię się kontuzji kregosłupa w moim wieku ? 6. podciaganie na drazku (nachwyt) <- nie posiadam drążka czym [...]

bierz cp z mono W DT: rano 5g mono, przed treningiem 3,5 miarki CP W DNT: 5g mono tylko pamietaj, ze musisz zrobic przerwe tyle ile trwal ostatni cyklon.

No dobrze. Czyli stosowanie Np samego Cp 3x DT i 2x DNT Mija sie z celem bo za duzo krety? Czemu zaleca sie stosowanie CP z mono?

dalbym pierwszy tydzien 20-25g dziennie kreatyny lacznie z supli, a pozniej DT 10, DNT 5 lub tylko 5 codziennie.

DNT: CM3 z rana CM3 po poludniu tu wystarczy tylko porcja z rana 4kapsy

Wstaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego,zobaczymy http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Potrzebna jest odnosnie mojego problemu? Trzymam 4300kcal, Bialka 194g tluszczy 150g i 548wegli, w DNT od niedawna ucinam 200kcal z wegli.

dnt rano, w dt bym dal z noxem przed trenem

4kap cm3 rano ,nitro 30g przed treningiem razem z BCAA ( 1g/10kg masy), po treningu porcja BCAA + 4kap cm3. W dnt 4kap cm3 rano, zdr

reasumujac: dt przed treningiem nitro+bcaa,po treningu mono dnt mono

Myślę, że przy tym wzroście i aktywności 1800-1900 kcal na poczatek będzie ok. I zostawiłabym tę samą kalorycznosc w DT i DNT. Jak przestanie spadać, można będzie rotować. 140 g białka to sporo. Masło orzechowe trzeba bardziej wartościowymi produktami zastąpić - jeśli jest z orzechów ziemnych (arachidowych), które orzechami nie są. Mięso też można [...]