dnt

Eve };-) 09.12 - DNT pracowo i emocjonalnie jestem wykończona - nie pamiętam w swoim życiu podobnego okresu jaki obecnie przerabiam, to się zapewne zmieni, bo musi, praca to nie koniec świata, to nie całe moje życie, ale dziś miałam dosyć porażka zdrowotna - zapaliłam, mimo, że nie paliłam od prawie 3 miesięcy potem popiłam lampką wina... a [...]

Dzieki Dziewczyny :-) trening jest super. Jest to dzielo Nighta ktore podkradlam od Miss :-)) Podoba mi sie bardzo a domsy po wczorajszym jeszcze bardziej ;-) Dzis 3.01 - DNT micha czysta, liczona :-)

no to jestem, humor lepszy, plecy lepiej, miska od 2 dni czyściutka uzupełniam wpis z treningu, który był w czwartek 2.02 - DT Trening A klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 5/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x20 - fajnie 5/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x23 6/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x23 6/7/8,25/9,5/9,5/8,25/5x25 [...]

06.02 DNT Dzieki beatrice:-) narazie to jakbym nadal rosla. Weekend zgodny z planem miskowym dla dni z treningiem czyli 2100 kcal a waga skoczyla do 65kg. W ogole stwierdzam ze gdy jem ponizej 2100 to sie po prostu nie najadam i dopadaja mnie ataki glodu. Tym sposobem podjadlam juz jutrzejszej kaszy i dorwalam sie do orzechow. No i zjadlam te moje [...]

jestem! dziś w końcu DT, ostatnie 2 dni marne miskowo, dziś dobiła mnie praca, bardziej niż się tego mogłam spodziewać, ale wróciłam do domu, pozbierałam się i stwierdziłam, że nie pozwolę by ten cały bałagan rujnował mi dietę i treningi!!! tak więc założenia miskowe: 4x DNT 1750 kcal, 3 x DT 1900 kcal białko i tłuszcze na stałym poziomie 130/65, [...]

Odnośnie liczenia kcal. Jak ze wszystkim, nie ma co przesadzać, a przede wszystkim nie można dać się zwariować, bo to nigdy dobrze się nie kończy. Ja już w tej chwili jestem na takim etapie, że zdrowie i samopoczucie jest najważniejsze. Dlatego gdy tylko tli się myśl o jakieś nadgorliwości np. w liczeniu kcal, walczę z tym i myślę, że już w pełni [...]

środa -DNT --regeneracja przed sobotą w Poznaniu :-D i niedzielą w Przylesie :-D ćwiczenia na mięśnie brzucha 1.unoszenie nóg w leżeniu d... poza podparciem 3x25 2.unoszenie tułowia leżąc --3x25 ....i kilka prób techniki wyciskania WL na małym ciężarze 30-60 kg ,nie za dużo kilka :-))

środa DNT ----POGODA ''ROWEROWA'' Jako że nie mogę dorównać Mistrzowi oraz Wielkiemu Mistrzowi w osiągnięciu ''prędkości średniej '' postawiłem na ilość km :-D Trasa Jawor - Roztoka - Kłaczyna --- 19.73 km--średnia prędkość 12.78km/h szału nie ma lecz czas szybszy od jazdy w sobotę o 2min 23 sek --dzisiaj wyszło 1:32:31 Powrót inną trasą i łatwiej [...]

sobota --DNT Jazda rowerem ---dzisiaj same rekordy i to ładnie poprawione ,trasa tradycyjna z przerwą na kawę ,ciasto i oglądanie skoków . Jawor ---Roztoka --Kłaczyna ------dystans 19.71km czas ---1:19:17---średnia ----14.92km/h Powrót tą samą drogą ----dystans 19:88km czas ----1:12:33------średnia ---16:44km/h SOBOTA W SIODLE ------39 km 590 m [...]

Niedziela --ostatni dzień roku 2017 --dzisiaj DNT 5 dni miałem treningowych ,6-ty to dla mnie za dużo trochę regeneracji się przyda :) ROK 2017 ,Był dla mnie --no właśnie jaki ??? 1-wsze półrocze było ok .Od stycznia jestem zawodnikiem klubu START WROCŁAW ,odbyłem kilka treningów pod okiem Mariusza Oliwy.Uczestniczyłem w kilku zawodach między [...]

PIĄTEK DNT waga z rana jeszcze 1,5kg ponad to co przed świętami ,fakt były dni postne wcześniej:-)) i waga dlatego zrobiła się tak niska }:-( Po przeczytaniu dzisiejszej porannej prasy ( dzienników ) -troszeczkę się zniechęciłem do wszystkiego ,już miałem odpisywać ,dodawać kolejne wpisy --opamiętanie przyszło w odpowiednim momencie -nie chcę [...]

ŚRODA DNT --już trochę czasu nie robiłem pompek :-( ,dzisiaj postanowiłem się poprawić :-) 10 x 30 = 300 ,:-)

ŚRODA DNT Kilka pompek przy porannej kawie 12 x 25=300 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-08-29 11:51:02

ŚRODA DNT KÓŁKO z kolan + pompki 5 x 15powt + 5 x 25powt dodatkowe pompki --5 x 25powt

ŚRODA --DNT ----szykowanie karkówki oraz robienie domowego smalcu :-) ,a z warzyw przygotowany gar lecza z mięsem |-) Mniam :-D, aż ślinka cieknie ;-D

ŚRODA --DNT ----szykowanie karkówki oraz robienie domowego smalcu :-) ,a z warzyw przygotowany gar lecza z mięsem |-) Mniam :-D, aż ślinka cieknie ;-D Jsdolan i niech ślinka cieknie |-) ,przed chwilą próbowałem smalczyku ,co ja piszę nażarłem się }:-( wyśmienity ,miodzio ,cudo :-D ,dobrze że sporo tego narobiłem 8-)8-)

ŚRODA --DNT ----szykowanie karkówki oraz robienie domowego smalcu :-) ,a z warzyw przygotowany gar lecza z mięsem |-) Mniam :-D, aż ślinka cieknie ;-D Jsdolan i niech ślinka cieknie |-) ,przed chwilą próbowałem smalczyku ,co ja piszę nażarłem się }:-( wyśmienity ,miodzio ,cudo :-D ,dobrze że sporo tego narobiłem 8-)8-) Będę się musiał wybrać w [...]

ŚRODA DNT kółko z kolan + pompki 5 x 10 ,+ 5 x 30

ŚRODA --DNT Aby nie być sportowo bezczynny kółko i pompki kółko z kolan 5 x 12 + pompki 5 x 30 pompki dodatkowo 5 x 30

Jawor, kółko robisz w DNT...początkowo, zanim sie nie przyzwyczaiłeś nie przeszkadzał Ci brzuch (a włśściwie ból mięśni brzucha :-P) na drugi dzień w treningu? Bo może to dobry sposób, jakoś po treningu mi się nie chce jeszcze brzuch katować..