''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Ja w tym roku pierwszy raz odczułem na sobie upływający czas . Niestety latka lecą a chciało by się jeszcze dorównać młodym. Z niektórymi rzeczami trzeba się niestety pogodzić i dalej, może trochę wolniej i trochę lżej, ale robić swoje


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-08-28 20:46:05

jsdolan5

Ja w tym roku pierwszy raz odczułem na sobie upływający czas . Niestety latka lecą a chciało by się jeszcze dorównać młodym. Z niektórymi rzeczami trzeba się niestety pogodzić i dalej, może trochę wolniej i trochę lżej, ale robić swoje



Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-08-28 20:46:05

Podobno wiek to tylko liczba. Niestety czuć tą liczbę coraz bardziej.
Z drugiej strony to ja myślę, że musze zapierniczać jeszcze bardziej niż młodzi, bo mam coraz mniej czasu niż młodzi

jsdolan5

Ja w tym roku pierwszy raz odczułem na sobie upływający czas . Niestety latka lecą a chciało by się jeszcze dorównać młodym. Z niektórymi rzeczami trzeba się niestety pogodzić i dalej, może trochę wolniej i trochę lżej, ale robić swoje

A mnie to spotyka każdego dnia .
Na razie biorę to z humorem - pomagają: wiśnie, maliny i winogrona.

maceek

Z drugiej strony to ja myślę, że musze zapierniczać jeszcze bardziej niż młodzi, bo mam coraz mniej czasu niż młodzi

I to jest rozwiązanie. Jak się szybko zapiernicza to czas biegnie wolniej i to nie w przenośni a dosłownie.

ŚRODA DNT

Kilka pompek przy porannej kawie
12 x 25=300



Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-08-29 11:51:02

CZWARTEK --Rozgrzewka ogólna
WL uchwyt neutralny --założona guma fioletowa

2 x 12 x 40
2 x 6 x 70
2 x 6 x 75
2 x 6 x 77 ----jakoś tak dzisiaj trochę cięzko
Przenoszenie hantla w leżeniu za głowę
4 x 12 x 42,5
Suwnica wyciskanie ława duży plus
2 x 8 x 78
4 x 8 x 98
Unoszenie krążka przed siebie
5 x 14 x 10
Wyciskanie siedząc z przed głowy SMITH
4 x 8 x 78
Wyciskanie za głowy (próba z barkiem )
2 x 10 x 48
2 x 10 x 53
Maszyna na tylne
4 x 14
Maszyna --brzuch
4 x 30

Dzisiaj na siłowni byli z Warsztatów ,przykro patrzeć ,ja nie mogę im pomóc za ciężko mi skakać na 1-nej nodze a jeszcze asekurować ,trzymać itd ,panie na ławeczkę a podopieczni na bieżnie i rowerki

Piątek --po rozgrzewce ogólnej

WL
1 x 30 x 20kg
1 x 30 x 40kg
1 x 25 x 60kg
do "deski" 5cm
1 x 8 x 100kg
3 x 8 x 105 kg
2 x 8 x 107kg

Suwnica smitha --ława po długości gryfu leżąc chwyt " V "
2 x 10 x 58kg
2 x 10 x 68kg
Rozpiętki maszyna takie mocno rozciągające
3 x 12
Górny wyciąg do karku
1 x 8 x 60 ,65 ,70 ,75 ,75
siedząc podchwyt szerokość barków do brzucha
2 x 8 x 65
2 x 8 x 75
2 x 8 x 80kg
Maszyna brzuch
3 x 30

SOBOTA --Triceps ,biceps

1.Siedząc kratownica prostowanie ramion za głowy --4 serie po 16 powt
2.pompki na poręczach cc+5kg po 16 powt
3.Wyciskanie wąsko --4serie po 8 powt
4.Siedząc uginanie ramion -4 serie po 16 powt
5.Kratownica uginanie ramion --3 x 14 powt
6.Uginanie ramion lekko łamany -3 x 12 powt

Dziadku Byczku - brzmi nieźle

Czy mi się zdaje czy z Twojego dziennika uleciał dawny entuzjazm

Mistrzu-Giaurnemo --"są takie dni w tygodniu"

entuzjazm wróci gdy zobaczę pierwszy raz mojego wnuczka ,przytulę ,ucałuję,przywitam w domu
Na razie ma dwa tygodnie i ciągle jeszcze przebywa w szpitalu a dziadka nie wpuszczają