dnt

Witam wszystkich. Na początek chcę życzyć powodzenia kolegom z którymi będę rywalizował . SPIS TREŚCI: 1. Suplementacja 2. Dane. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Zdjęcia 1.Suplementacja. Wrzucam fotkę moich zabaweczek których użyje w przyszłym czasie, jednak w tym teście będę testował jedynie nowego shotguna v3 oraz synthesize, no i mono w DNT [...]

Na początku powiem Ci że dawkowanie producenta na tym suplu jest co najmniej śmieszne... W DT wg ich dawki wychodzi 15g jabłczanu, a w DNT wychodzi 10g. A normalna wystarczająca w 100% dawka to 10g w DT i 5g w DNT więc sam sie zastanów jakie producent ma cele pisząc na etykiecie takie dawkowanie... Szamaj tak jak napisałeś: DT: 2x4caps to masz 10g [...]

witam biorę storma w dt 2 razy dziennie a w dni dnt 1 raz rano i zastanawiam się czy jest sens dokupić małą puszke mono za 20zł żeby brać w dnt po południu ?

jest to spowodowane obecnością beta-alaniny, czyli wszystko jest w najlepszym porządku - melduje się w twoim organizmie. Co do storma to nie widzę sensu w ogóle brać w dnt. Bierz w dt przed treningiem razem z 2 kapami beta alaniny, a w dnt mono+ba i będzie spoko cykl :-D

[...] pleców, pewnie zaczynasz od FBW więc wrzuć wiosłowanie sztangą. Kreatyne w dni treningowe biore 5g przed i 5g i 10g BCAA po treningu. A w dni nietreningowe mogę brać 5g po przebudzeniu i 10g BCAA? W dnt kreatynę bierzesz kiedy chcesz, 10g bcaa od razu po przebudzeniu będzie ok lecz nie musisz brać w dnt jeśli fundusze na to nie pozwalają.

kolego wyżej! napierw daj cardio w DNT, pomyliło mi się! Jeśli już robisz w dnt to dopiero wtedy dodaj w DT jak zacznie klucha rosnąć!

Szybko wypiska z dzisiaj. Powrót do normalnej wersji MC. Ciężar mocno w dół w stosunku do wersji sumo, ale czucie o wiele lesze niż przy sumo. Przy wyciskaniu wąsko muszę pamiętać żeby wcisnąć na gryf od razu odpowiednią ilość gratów po rozgrzaniu, 50-55kg będzie w sam raz na 4 serie siłowe jako punkt wyjścia. Od dzisiaj też nowe makro wchodzi. [...]

Też kupiłam sobie ostatnio licznik :-D To teraz tylko zostają światła i błotniki }:-( Małgosiu, bo przed okresem to jest taki okres słabszy, ale przechodzi ;-D};-) misworld };-) mam nadzieje ze to oslabienie szybko sobie pojdzie:-D DZIEN 20 TRENING; - 100x sit up - 50x thrusters ze sztangielkami (po 7kg) - 25x MC 31kg - 100x pompka - 50x [...]

DZIEN 75 DNT:-D MICHAhttp://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-29 DZIEN 76 DT TRENING max w wyciskaniu na barki zarzut 26/28.5/31/33.5/34.5x2 30-25-20-15-10-5 sit up wznosy z opadu odwrotne brzuszki czas 14;55 max jako tako poszedl , musialam robic z zarzutem bo nie mam stojakow, ale i tak jestem zadowolona :-D jakiegos [...]

w dnt można zastosować taki sam rozkład makroskładników jak w dt? W dt i dnt spożywam aktualnie taka sama liczbe kalorii

Jeśli pytanie o btw do mnie to DNT 200gB, 300gW, 70gT; DNT 200gB, 100gW, 155gT. A jak nie to fajnie było się pochwalić. :)) Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-01-24 20:24:56

Zawszę się mogę dostosować - nie musi być po treningu. Tylko, że tym sposobem miałbym 3 dni treningowe wyglądające tak: DT 2400 (bez liczenia warzyw i minimum tłuszczu do smażenia) DNT 1800 3 razy trening (bill starr 5x5): baza - przysiady, wyciskanie, mc, wiosło, żołnierskie dodatki - podciaganie, biceps, triceps, moze cos izolowanego, T2B itd. [...]

kiedyś napalm w shocie przyjąłem, coś tam spompowało ale od swędzenia wytrzymać się nie dało .. jakie macie zdanie na temat przyjmowania w DT większej ilości kcal na rzecz DNT? W moim przypadku wyglądałoby to tak - 4 x dt czyli 4 x 2400 kcal (więcej węgli, mniej tłuszczy) - 3 x dnt czyli 3 x 2100 kcal (mało węgli, więcej tłuszczy)

kiedyś napalm w shocie przyjąłem, coś tam spompowało ale od swędzenia wytrzymać się nie dało .. jakie macie zdanie na temat przyjmowania w DT większej ilości kcal na rzecz DNT? W moim przypadku wyglądałoby to tak - 4 x dt czyli 4 x 2400 kcal (więcej węgli, mniej tłuszczy) - 3 x dnt czyli 3 x 2100 kcal (mało węgli, więcej tłuszczy) :>

Siema. Dzisiaj wzialem pierwszy raz beta alanine w DNT. Czuje takie klucie, i cieplo mi sie dosc zrobilo(gdzies po 15-20 min) czy to normalne? A i ostatnie pytanie w dnt gra role kiedy wezme kapsulki czy nie?

Jaki jest sens stosowania kreatyny w DNT? Sa rozne szkoly i metody stosowania kreatyny. Stosowanie w dnt moze chocby przyczynic sie do poprawy regeneracji i przyspieszenie nasycenia tkanek kreatyna Myślałem, że przede wszystkim chodzi o uwalnianie ATP, oczywiście szkół jest od groma :) Jeśli chodzi o bezpośrednie działanie to owszem, choć ATP [...]

Jaki jest sens stosowania kreatyny w DNT? Sa rozne szkoly i metody stosowania kreatyny. Stosowanie w dnt moze chocby przyczynic sie do poprawy regeneracji i przyspieszenie nasycenia tkanek kreatyna Myślałem, że przede wszystkim chodzi o uwalnianie ATP, oczywiście szkół jest od groma :) nie tyle uwalnianie co resynteze, tez. jednak w dnt zbyt duzo [...]

Dzięki drogie Ladies i Panowie za doping };-) no to będę pierwsza ;-) tradycyjnie, na początek nowego dziennika DNT %-) _____________________________________________________________________ 1/50 - 29.07. DNT Misencja - dotrzymana 1389kcal, 141g białko, 83g tłuszcze, KB challenge - 75x 25-20-15-15 z przerwami ok 30 sek - 4:45 [...]

Bialko protein anabolic hi tec 90 do posilkow ubogich w bialko i przed snem Ostrowia wpc j.w Tauryna Mega caps olimp zbedna,ewentualnie 3-4g 30min przed treningiem X-pand Dynamize DT 30min przed treningiem DNT rano na czczo cell pump DT zaraz po treningu DNT po poludniu l-glutamine power olimp DT przed i po treningu 6-7g DNT rano na czczo 10g [...]

Cheat meal nie jest obowiązkowy, jak redukcja idzie w dobrym kierunku, to uważam, że po pewnym czasie warto wprowadzić go do diety na redukcji. Kalorie odejmujesz zawsze w ostateczności, na redukcji ujęcie kalorii to wiesz ;-) Kopniak w kolano ;-) Także jak etap redukcji jest w zastoju, to możesz dorzucić: aktywności, zrobić rotację węglowodanów, [...]