Konkurs / malgo421/podsumowanie str.17

Misworld

DZIEN 73

GPP
zgapiony od Miki
4x
10x burpee
10x przysiad
10x pompka
10x sit up
czas 8:32
+ dodatkowo 9km na rowerze w terenie po gorkach

MICHA
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-27

SUPLE
bez zmian

DZIEN 74

Trening w planie , nie mam sily ale trzeba dupsko ruszyc

ładny czas

dziekuje jakos szybko mi to gpp poszlo jakiejs mocy dostalam he he

DZIEN 74

SW

100x sit up
50x thrusters hantle po 8kg (poprzednio 7)
25x MC 40kg (poprzednio 31kg)

100x push up (męskie)
50x thrusters
25x MC

100x wskok na podwyzszenie
50x thrusters
25x MC
czas 45.30 (ostatni 52)

szlo bardzo powoli, przerwy co 10 powt , mam nowe cwiczenie ktorego nienawidze a mianowicie thrustersy ze sztangielkami
jakims cudem dotrwalam do konca ale lalo sie ze mnie niczym z wodospadu wrr,

MICHA
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-28 

DZIEN 75
DNT

MICHAhttp://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-29

DZIEN 76
DT

TRENING
max w wyciskaniu na barki

zarzut
26/28.5/31/33.5/34.5x2

30-25-20-15-10-5
sit up
wznosy z opadu
odwrotne brzuszki
czas 14;55

max jako tako poszedl , musialam robic z zarzutem bo nie mam stojakow, ale i tak jestem zadowolona jakiegos wielkiego progresu nie ma ale cos tam wiecej poszlo
MICHA
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-30

DZIEN 77

Przymusowe DNT spontaniczny wyjazd do znajomych

MICHA
nie liczona , bylo grilowanko


DZIEN 78

odwadnianie rozpoczete
jak ja przetrwam bez soli

DZIEN 78

Odwadnianie dzien 1

TRENING
max Mc

1a przysiad 8x10
21/26/26/26/31/31/31/31
1b uginanie nog w lezeniu 8x10
15/17.5/17.5/17.5/17.5/17.5/17.5/17.5

2a sciaganie drazka gornego 8x10
8x 22.5
2b wyciskani sztangi klata 8x10
21/21/21/26/26/26/26/26

3a uginanie sztangi 8x12
8x 11kg
3b francuski do czola 8x12
8x 11kg

strasznie dlugo trwal ten caly trening juz myslalam ze do rana bede siedziec w tej mojej pakierni

woda jako tako wchodzi , pol dnia w toalecie tylko to jedzenie bez soli ,

wczoraj czulam sie calkiem dobrze tylko lekki bol glowy, dzis jest znacznie gorzej ,kreci mi sie w golowie i nie chcialo mi sie rano z lozka wstac ale nie mialam wyjscia bo moje potworki skutecznie mnie z niego zdarly

Jeszcze tylko kilka dni i koniec
nie mam sily dzis spac

ano czym szybciej wejdziesz w ketoze tym szybciej energia wroci, wspomagaj sie kawa i tabsami na bol glowy jakby co, nei ma po co sie meczyc

obliques dziekuje, czyli kawke moge sobie strzelic

od rana raz mi garaco i pot mnie zalewa a za chwile zimno wrrr

kawka
Małgoś damy radę co to te 5 dni

Mikus pewnie ze damy rade choc lekko nie jest,