Witam... Posiadam 500 zł które mogę przeznaczyć na suple ;) Zastanawiam się co kupic aby efekty były jak najlepsze. Mam 18 lat, staż treningowy ponad rok. Przez ostatnich pare miechów z powodów osobistych nie było mnie na siłce.Powoli nadrabiam straty, jednakże chciałbym to trochę przyspieszyć i wbić parę kilo masy ;P Zastanawiam się nad horse [...]
Witam, przejde od razu do sedna: 17 lat 185cm wzrostu 88 kg. Na siłowni ćwiczę od miesiaca w raz z dietą. Efekty jako takie widze po sobie ja sam, tzn zauwazylem ze cycki troche zmalaly, ale wciaz sie obawiam ze to nie wystarczy. Schudlem około 8/9 kg. Ćwiczę 4 dni w tygodniu, pompki, biegam, jeżdże rowerem, rozpiętki, dieta ujemny bilans [...]
[...] dwógłowe, półbłoniaste i im podobne? Zwykły szpagat - równomiernie rozciągać lewą i prawą zachowując pozycję stojącą czy pochylać się w przód (nacisk na dwógłowe) Czy te dwa ww ćwiczenia są najskuteczniejsze? P.S Zakładając regularność wykonywania ćwiczeń (1 - 2x na dzień) jakie mogą być efekty z 2 miechy? Z góry dzięki za odpowiedź
Witam. Zacząłem redukcję tłuszczu trochę ponad tydzień temu. Mimo iż widzę delikatne efekty wydaje mi się że są one bardzo powolne. Do redukowania jest niewiele. Moja waga to 72kg przy wzroście 172. Biegam co drogi dzień hiit'em często też gram w piłkę nożna i siatkowa. Dieta nie jest zbytnio dopracowana. Jem 5-6 skromnych posiłków dziennie. [...]
[...] zawierający: pon: klata + triceps sroda: plecy + biceps piatek: nogi + barki cwiczenia staralem sie wymieniac przynajmniej jedno (w danej partii) co miesiac -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie: -- masa, podczas tego okresu przybralem +10 kg _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: -- masa [...]
[...] sobota i niedziela odpoczynek) Co do diety nie jest jakoś rygorystyczna ( 5 posiłków dziennie i obniżyłem zapotrzebowanie kaloryczne w takim stopniu żeby było widać te efekty) Zdrowe odżywianie pełną gębą. Chodzi o to iż chciałbym spróbować redukcję z Animal Cuts ale nie chciałbym zrzucać mięsa ponieważ mam go już sporo . Stosuję : - [...]
[...] po 8 miesiacahc przerwy moj trening wyglada tak: 1 dzien - klata i bic 2 dzien - wolne 3 dzien - tric, plecy i przedramie 4 dzien - wolne 5 dzien - barki, kaptur nogi ale efekty sa bardzo marne, cos nie idzie :( przez 1,5 miecha zrobilem niecalutki cm w bicku :( klatka pomalutku rosnie, i nie robi sie wypukla, wiec prosilbym o pomoc w tej [...]
[...] Dieta jest zawsze, trening oczywiście zmieniam co 2-3 miesiące, tylko dość opornie to idzie. Cwiczę z kolegą - on również na sucho zaczynaliśmy razem i on ma dużo lepsze efekty niż ja pomimo że nie zawsze trzyma dietę, i czasem odwala fuszerki na siłowni, po prostu nie mam gena;( 1-8 prop 100mg eod - coś takiego przy mojej wadze będzie [...]
[...] Planuje iść na siłkę za około 1,5 roku do tego czasu chciałbym poćwicz w domu. I teraz czy mogę łączyć trening domowy na masę z bieganiem ? Czy trening domowy przyniesie efekty i da dobra bazę do działania na siłce ? Czy tak długi okres przygotowań do siłowni nie mija się z celem i jest strata czasu ? Oprócz tego celem treningu jest zdobycie [...]
[...] brat: 182 , dziadkowie wmiare wysocy) wiszenie na drążku stosuje od marca (w marcu po srednio 15 min) od 1 kwietnia wisze po 30 min z obciążeniem. Chciałbym je zwiekszyc bo nie odczuwam tego w moich nogach. Wierze w to że mi to pomoże w urośnieciu, chyba efekty juz widze choć sie jeszcze nie mierzylem. Z góry dzieki za udzielenie odpowiedzi ;)
Próbuje zrzucić zbędne kilogramy, które nie dają mi żyć. Posunęłam się do tego że zaczęłam stosować dietę proteinową (wiem wiem głupota), efekty były bo 12 kg spadło, teraz robię wszystko za wszelką cenę żeby nie wróciły. Od miesiąca ostro siłownia, wcześniej trójbój (niestety krótko) no i rok na siłowni. Teraz muszę zejść co najmniej do 65kg. [...]
[...] i kondycje i wytrzymałość mięśni. W tamtym roku brałem : - Therma Pro z prolab - Thermo Cuts - Glucosamine + msm - amino whey system Ale po za tym że się tym najadłem to efekty mizerne. Chciałbym spróbowac czegoś innego. Wcześiej miałem doczynienia z wieloma środkami typu metanabol ale to było pare lat temu. Prosze ewentualnie o informacje [...]
[...] grupe miesniowa 2 razy w tygodniu tak aby byl to treningt na mase?wiem ze z reguly na mase cwiczy sie raz w tygodniu,ale moj kolega cwicze wlasnie 2*kazda grupa i ma extra efekty?czy on jest jakims specyficznym przypadkiem czy 1 w tygodniu to jest poprsotu stereotyp...? podam jego trening bicepsa i grzbietu bo reszty mi sie nie chce pisac..;) [...]
WItam! mam taki mały problem ponieważ patrzę na kumpli którzy tez cwiczą, mają podobne staze do mnie, jedzą goowno i chleją co 2 tygodnie a i tak efekty na siłowni są u nich zauwazalne... u mnie róznice widac dopiero na przestrzeni 4-6 miesięcy... czas na cykl krety wiec musze dopracowac trening... do tej pory trenng zmienilem 3 razy... jeden z [...]
[...] zastosowac jedno z dwoch tych rzeczy na dole ktore polecacie? sprawdzał ktos te produkty? nie stac mnie na stałą suplementacje czy jednorazowe co jakis czas opakowanie da efekty ktore nie mina po skonczeniu brania ???? ONTROLLED LABS WHITE BLOOD Porcja 3 kapsułki Ilość porcji w opakowaniu 30 (90kaps) Zawartość w 1 porcji [...]
[...] , trening siłowy(FBW) po nim aeroby(20-40min), dieta (w założeniu 2000kcal dużo białka mało tłuszczy) różnie nie ukrywam że często łamałem jej zasady, jednak po 2 miesiącach efekty były zadowalające, waga spadła do 85kg. Zrobiłem miesiąc przerwy i zakupiłem magnum heat, tutaj niestety nie było już kolorowo bo po 1. nie czułem się po nim [...]
[...] poprawiac swoich wynikow zwlaszcza w wyciskaniu juz od roku.staz treningowym mam 3 letni wiec wiem co w trawie piszczy i treningi sa solidnie wykonywane.skad wiec tak marne efekty po zazyciu takich suplementow?moze ktos mi zaproponuje jakies madre rozwiaznie albo poda przykladowa diete suplementyczna, ktora poruszylaby ten moj marny wynik 75 kg [...]
Witam , ćwicze od okolo roku , ostatnio kupilem sobie nitrobolon I w tabletkach i uzyskalem bardzo ladne efekty , ladnie ksztaltuje i pompuje miesnie. Teraz chcialbym powiekszyc mase miesniowa jednak bez nabierania zbednego tluszczu , teraz mam okolo 9%. Chcem kupic Nitro II , jednak nie wiem co do tego aby zwiekszyc mase miesniowa. Jestem [...]
Moze to pytanie troche nie na miejscu, ale kto pyta ten nie bladzi ;-) A wiec mam pytanie jak alkohol wplywa na efekty treningow.. tzn trudno mi sformulowac pytanie, ale zapewne wiecie o co mi chodzi. Domyslam sie ze napewno alkohol wplywa bardzo negatywnie i nalezy ograniczyc lub zaniechac jego spozycie, ale jak to jest w rzeczywistosci. Bede [...]
[...] może po jakimś czasie. Podsumowując już chciałbym się dowiedzieć na jaki styl pływacki postawić i jakie ćwiczenia do tego wykonywać w domu, aby osiągnąc zamierzone efekty (tj. wyszczuplenie ud, brzucha oraz uwidocznienie mięśni tychże miejsc). O klatkę i barki się nie martwię, gdyż przy pływaniu napewno swoje dostaną. Coś o mnie: wiek [...]
