Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
16
Witajcie. Jestem świadomy, że takich tematów powstaje tutaj setki. Ale jednak dołożę i swój. Może jest gdzieś przypięty jakiś post z gotową już odpowiedzią, nie obrażę się jeśli ktoś go wstawi.
Przechodząc do sedna. Chciałbym prosić Was o jakieś wskazówki i przykłądowe ćwiczenia jakie można robić w domu aby poprawić swoją ogólną kondycję i wytrzymałość, a także żeby spalić trochę tłuszczu z brzucha i ud, a przy okazji ukazać skrywane pod tłuszczykiem mięśnie. Mam możliwość trenowania w domu jak i na basenie. Na siłownię nie chciałbym się narazie nastawiać, może po jakimś czasie. Podsumowując już chciałbym się dowiedzieć na jaki styl pływacki postawić i jakie ćwiczenia do tego wykonywać w domu, aby osiągnąc zamierzone efekty (tj. wyszczuplenie ud, brzucha oraz uwidocznienie mięśni tychże miejsc). O klatkę i barki się nie martwię, gdyż przy pływaniu napewno swoje dostaną. Coś o mnie: wiek 19 l., wzrost 181 cm, waga 67-68kg.
Zmieniony przez - Fallen98 w dniu 2018-02-06 13:39:16
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777975
Jakiś trening domatora powinien być wsytarczający i dać efekty. Na basenie styl dowolny ważne żeby pływać no i oczywiście do tego odżywianie trzeba dopiąć.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
16
Ok, dzięki za informacje. A jakąs suplementację zalecacie? Natknąłem się na temat, w którym ktoś pisał również o pływaniu i o tym, że ta część jego znajomych która zaczęła suplementację podczas treningów miała o wiele lepsze efekty.
Zmieniony przez - Fallen98 w dniu 2018-02-06 15:41:02
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777975
Fallen98
Ok, dzięki za informacje. A jakąs suplementację zalecacie? Natknąłem się na temat, w którym ktoś pisał również o pływaniu i o tym, że ta część jego znajomych która zaczęła suplementację podczas treningów miała o wiele lepsze efekty.
Zmieniony przez - Fallen98 w dniu 2018-02-06 15:41:02
Suplementacja to mały dodatek do pozostałych najważniejszych elementów trening, dieta, regeneracja. Ja te rzeczy ogarniesz to można sobie o suplementacji pomyśleć.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1014
Napisanych postów
5402
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136835
Masz niedowagę, o jakim wyszczupleniu ud tu mowa? Jesteś wysoki i chudy patyczak a piszesz jak modelka z mediolanu
Ogarnij dietę, regularne, zdrowe odżywianie i sen o normalnych porach
Styl pływacki to Ci ogarnie trener/instruktor pływania
Suplementy przy pływaniu rekreacyjnym zbędne, przy treningu domatora - zbędne. Zdrowe odżywianie i 4-5 pełnowartościowych posiłków dziennie - niczego więcej Ci na razie nie potrzeba
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
16
Nie przesadzajmy. Wagi nie chcę zmniejszać, a nawet jak nabiorę masy mięśniowej to się nie obrażę. Ale cóż, zobaczymy jak wyjdzie z tym basenem i ćwiczeniem w domu. Dzięki za pomoc.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Jeśli chcesz pływać na poważnie to musisz współpracować z trenerem. Samemu techniki nie zalapieszz.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
16
Wystarczy mi, że nauczę się pływać (tak, nie umiem nadal). A później mam nadzieję, że w miarę sukcesywnego pływania i treningu w domu mięśnie się "ruszą".
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777975
Fallen98
Wystarczy mi, że nauczę się pływać (tak, nie umiem nadal). A później mam nadzieję, że w miarę sukcesywnego pływania i treningu w domu mięśnie się "ruszą".
Jak dasz radę to z jakimś instruktorem nauki pływania bo jak się raz porządnie nauczysz to zostanie Ci na zawsze
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!