dziennik

Brann - czytam dziennik, ale coraz mniej z niego rozumiem. Natomiast ostatni post Szajby zrozumiałam. Paatik? Ale co tu rozumieć. Chce pobiec w biegu który sobie wyznaczyłem jako cel dosc dawno temu i chce to zrobić w jak najbardziej komfortowych i bezpiecznych warunkach mimo ciągu niefortunnych zdarzeń. Nie wiem na ile moje „kontuzje” są [...]

Brann - czytam dziennik, ale coraz mniej z niego rozumiem. Natomiast ostatni post Szajby zrozumiałam. Paatik? Ale co tu rozumieć. Chce pobiec w biegu który sobie wyznaczyłem jako cel dosc dawno temu i chce to zrobić w jak najbardziej komfortowych i bezpiecznych warunkach mimo ciągu niefortunnych zdarzeń. Nie wiem na ile moje „kontuzje” są [...]

[...] racje i że jest Pan głosem rozsądku. Tylko że: Tu nie o pokazywanie chojractwa chodzi. Ten bieg to jest coś co planowałem od bardzo, bardzo dawna. Jeszcze zanim założyłem tu dziennik. Jeszcze zaanim byłem w stanie przebiec dychę poniżej godziny. Trudno teraz zostać w domu. Tym bardziej kiedy się mieszka praktycznie przy trasie tej półki. Nikomu [...]

[...] rozwijaniu kondycji i wydolności. W sumie cele w wielu aspektach przeciwstawne - ale co tam. Co udało się osiągnąć ? Jeśli chodzi o tk. tłuszczową zakładając tu dziennik ważyłem 81 kg( i to po 9 miesięcznej redukcji z 98 kg). Na dzień dzisiejszy jest lekko powyzej 75, jakiś tam „rekomp” sylwetki. Pod koniec lata był epizod gdzie waga [...]

[...] Pisałem o tym o czym sam Braan wspominał. Nie ma doświadczenia na OW, a na 1/4IM dystans pływacki jest ponad połowę krótszy. Szajba - ja tak z ciekawości kilka stron w dzienniku Shadow'a ostatnio poczytałam.... Pomysły Branna to pikuś. Dziennik Shadowa śledziłem od początku, strona po stronie, wpis za wpisem. Wszystko w normie, prawie ;-) [...]

Co jak? Brann ten sam, żona ta sama, znajomi o przepraszam przyjaciele z forum ci sami a dziennik inny? Mniejsza o to będę wiernym kibicem.

już ktoś ostatnio sugerował, że tytuł się zdeaktualizował to będzie nowy dziennik ale jakby co to tytuł można zmienić ;-D

[...] którzy specjalizują się w swoich dziedzinach :) Ten czas mogę spożytkować na bardziej wartościowe rzeczy. Jeżeli ktos jest ciekawy co robię to jestem na Stravie i wie gdzie mnie znaleźć. Do dzienników innych zawodników pewnie będę zaglądał i może się nawet w nich czasem odezwę. Sajonara:-)Brann - nie wygłupiaj się! Tu jest Twoje miejsce.

Niesamowicie! Dziennik podczytuję, ale zaczęłam od początku i dopiero zajrzałam na końcówkę :)) Super motywacja dla wszystkich zaczynających :))) w tym dla mnie :) Jestem pod wrażeniem!

[...] i ulepszac. Oby nie zrobic sobie kuku. pachnaca_deszczem - Hahaha, troche sie podsmialam bo ja malo ogolnie jestem w zyciu uporzadkowana %-) Dopiero sie tego ucze. Moj dziennik jest chyba najbardziej systematyczna rzecza w moim zyciu i robi troche za kregoslup i baze do pozostalych spraw. I tak jakos powoli sie uklada. Co do trenera [...]

Witaj Teapot, dopiero trafiłam na Twój dziennik. I się zdziwiłam bo zobaczyła zdjęcia z plaży, myślałam że inaczej wyglądasz a tu jest świetnie! No ale ostro dajesz! Będę zaglądać do Ciebie bo podoba mi się Twoją pozytywną energią i takie zdroworozsadkowe podejście do życia.

Witaj Teapot, dopiero trafiłam na Twój dziennik. I się zdziwiłam bo zobaczyła zdjęcia z plaży, myślałam że inaczej wyglądasz a tu jest świetnie! No ale ostro dajesz! Będę zaglądać do Ciebie bo podoba mi się Twoją pozytywną energią i takie zdroworozsadkowe podejście do życia. Fajnie ze wpadłaś Langrafio :-) Dzieki za komplement - faktycznie juz [...]

Ale Ty ładnie prowadzisz ten dziennik. Powodzenia i podglądam.

Maria, Kaka, Night, Eve, Stumyczku, Miss, Viki - dzięki wielkie za miłe powitanie :) Podczytam sobie zaleglosci i powoli zaczne uzupelniac swoj dziennik:) Miss - tylko miasto. I to też niedaleko, bo jakies 55 km na poludnie. Moj mąż (dziwnie się to pisze!) dostal taki rejon w pracy i bedzie dzieki temu mniej jezdzil. A ja sobie bede pomykac [...]

Podczytywałam Twój dziennik wcześniej, piękne spadki gratuluję! Teraz też będę podglądać :-)

zmiana przepiękna Tea. tym bardziej że śledzę Twój dziennik od samego początku. mnie się mega podoba i ważne że masz cel i jesteś zadowolona!

[...] i ciężko trzymać się wszystkich założeń treningowo-jedzeniowych. Ja np. jestem nieogar z natury i nie mam podzielności uwagi. Wszelkie odchyły od rutyny to dla mnie duże wyzwanie. Brawo dla Ciebie! Bardzo mi się podoba jak piszesz swój dziennik, bardzo przejrzyście i ładnie wszystko widać :) Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-10-02 12:28:24

sciagnij sobie dziennik Dziennik Posilkow VITALMAX wpisz swoje dane a potem wpisz wszystko co jadłes danego dnia i zobaczysz czego w twojej diecie brakuje ja tak na poczatku mojej przygody z dieta zrobiłem i byłem w szoku jak mi wyszło po 60% zapotrzebowania Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-04-04 13:42:13

Jeśli chcesz zrobić "odchudzony" schabowy, to wystarczy że zrobisz go w mniejszej ilości panierki i nie będziesz kąpał go w oleju, a wszystkie użyte składniki wpiszesz w dziennik żywieniowy. Schab możesz obtoczyć w niewielkiej ilości mąki (saute) i usmażyć na małej ilości tłuszczu, który zważysz przed usmażeniem. Tak samo sprawa wygląda w [...]

[...] nic z tego nie będzie:-(. trzeba ćwiczyć też mieśnie pleców i klatki piersiowej. trochę lipa, ze już nie mamy w regulaminie przykładowych planów treningowych. ja niestety, kompletnie nie znam się na treningu w domowych warunkach. poszukaj na forum dziennik Arphiel, Porandojin też kiedyś w domu ćwiczyła hm...dziewczyny, kto jeszcze ćwiczy w domu?