dziennik

/SFD/2016/10/13/898f0ce63c3346f48194e7210ca0cdab.png Witam wszystkich użytkowników forum. W tym dzienniku będę pokazywał jak dążę do celu, czyli Masy . W tym wszystkim pomoże mi trener Popuri, wielkie brawa dla tego pana. Wszystkie informację postaram się pisać krótko, zwięźle i na temat by każdy miał krótki wniosek. Nie ma potrzeby pisać [...]

WITAM WSZYSTKICH!!!!! Zapraszam do śledzenia mojego dziennika i uczestniczenia w dyskusjach,oceniania postępów,komentowania zdjęć i filmów To już trzeci dziennik na SFD jestem zafascynowany sportem,dietetyką i zdrowym trybem życia.oto link do poprzedniego dziennika: http://www.sfd.pl/Shula%2FDziennik_blog.IRONMANIA.sezon_2009%2F2010r.-t535695.html [...]

Witam wszystkich w moim skromniutkim dzienniku Blog prowadziłem wczesniej na forum body-factory, jednak sytuacja uniemozliwia mi kontynuowanie tam wypisek %) Do zalozeniu tutaj dziennika zmotywował mnie Jarot (pozdro :D ) Dane: staż:11miesiecy wiek:16lat (1992r.) wzrost:187cm waga:113kg klatka:123cm biceps:40cm udo:76cm łydka:44cm pas:108cm [...]

Witajcie dziewczyny :-) Do niedawna nie sądziłam, że wrócę do Was tak szybko, jednak życie nie zawsze idzie zgodnie z planem. W poprzednim, krótkim dzienniku http://www.sfd.pl/Lilka__dziennik_treningowy%2C_start_str.3-t811519.html starałam się trenować i dietować, nie podwyższając jednocześnie, już za wysokiej prolaktyny. Być może pamiętacie lub [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!! Bardzo dlugo szybkowalem sie do tego aby zalozyc ten dziennik,no i wkoncu nadszedl ten czas O mnie: Jestem Mateusz,mam 19 lat i mieszkam ,ucze sie oraz pracuje w niemczech.Ksztalce sie w kierunku Specjalizacji w Logistyce magazynowej.Mieszkam w niemczech juz od 3,5 roku,oraz wiaze jakies plany z pozostaniem na [...]

Witam postanowiłem założyć dziennik aby konsekwentniej trzymać "diete" O Sobie: Mam na imię Marcin , mam 18 lat(w październiku ukonczone). Swoje treningi zacząłem już w 2 gimnazjum pod koniec roku szkolnego , do zaczecia chodzenia na siłownię zainspirował mnie moj najstarszy brat , który w przeszłośći był dla mnie wzorem ponieważ chciałem być tak [...]

Witam serdecznie. Ćwiczyłem planem Mawashiego dla początkujących przez 3 miesiące. Potem przyszedł wyjazd nad morze oraz, trwający do dzisiaj, remont, przez co porzuciłem trening. Teraz mam zamiar powrócić do ćwiczeń. Pierwszy tydzień planuję ćwiczyć według planu dla początkujących, żeby przyzwyczaić ciało do obciążeń. Po tygodniu wdrożę plan dla [...]

[...] bardzo daleko), jednakże cieszy się on największą popularnością. Dodatkowo wypowiadają się w nim osoby, których drogę śledzę od dawna. Dlatego też postanowiłem założyć dziennik właśnie tu w celu kontroli progresu. Mimo, iż od niedawna mam nad sobą osobę, której w pełni ufam - liczę na Wasze wskazówki, porady oraz krytykę. Niechciałbym, aby [...]

Witam. Przez jakieś 3 lata ćwiczyłem różnymi planami głównie w celu przyrostu masy i siły. Ostatni rok z hakiem to FBW 15 10 5 Wodyna który dobrze wspominam . Przybrałem w sumie 26kg masy i sporo siły (względnie ;] ). Głównie plany Wodyna spowodowały (twoja wina ), że bardziej zaczęła mnie interesować siła niż duża masa. Po dodaniu kilku [...]

Hej! ;) Zawsze denerwowało mnie moje podejście do systematyczności, zdezorganizowane przede wszystkim brakiem zauważanych efektów. Liczę na to, że tutaj uda mi się wytrwać. Póki co uczę się, głównie na błędach, także jeśli robię coś źle to chętnie wysłucham rad doświadczonych. Może od początku... Wiek : 19l. Waga : 45kg Wzrost : 164cm Obwód w [...]

Witam wszystkich. Długo się z tym kryłem i jakoś nie miałem odwagi, ale w końcu postanowiłem, że zakładam dziennik. Dzięki temu będę mógł spoglądać wstecz i porównać to co był kiedyś, a jak jest teraz. Z drugiej strony chcę żeby do dziennika wpadały osoby, które już siedzą w tym dłużej i moga mi dać wiele przydatnych wskazówek, czy to dotyczące [...]

Witam, zakładam mój pierwszy dziennik treningowy, bo pomyslalem, ze warto spisywać sobie i tym samym dzielić się innymi swoimi przeżyciami związanymi z siłownią Mam nadzieje, ze bedziecie tu w miare czesto zaglądać, wygłaszać swoje opinie, dawać rady, mile widziana konstruktywna krytyka. jeżeli chce się być dużym, trzeba słuchać się dużych [...]

Witam. Zakładam dziennik,ponieważ od pewnego czasu często opuszczam treningi,może taka mała kontrola innych pozwoli mi zachować dyscyplinę Coś o mnie: Ćwiczyłem ok. dwóch lat temu,a dokładnie miesiąc machałem sztangielką na biceps i triceps.Dopiero po dwóch tygodniach treningu zacząłem robić i pompki.Miesiąc potrenowałem później przestałem. [...]

Hej, postanowiłam założyć nowy dziennik, żeby mieć większą przejrzystość. W tym tygodniu mijają 3 miesiące od porodu. Wyjazd świąteczny zmotywował mnie do wzięcia się za siebie. Myślałam, że z taką nadwagą dwa dni świąt mi niestraszne. Niestety dieta świąteczna tragiczna, bo wybrałam wygodę nierobienia nic w kuchni i zdałam się na teściową. Więc [...]

[...] diete - wczoraj dokonalam zakupow i plan diety wkleje ponizej - prosze o poprawke w razie potrzeby. BARDZO licze na pomoc wszystkich doswiadczonych osob, ktore odwiedza moj dziennik i podpowiedza co i jak robic, aby wreszcie moc cieszyc sie swoim wygladem i dobrym samopoczuciem. Teraz troche informacji o mnie: Płeć : Kobieta Wiek : jeszcze 28 [...]

Nedawno skończyłem 36lat. Ze sportem siłowym mam doczynienia 3lata Sroda Przykładowy program.A ćwiczę splitem oraz instyktownie Plecy 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie-5serii,40-130kg.,15-8powt. 2.Martwy ciąg klasyczny-5serii,50-150kg.,15-7powt. 3.Wiosłowanie sztangielką-3serie,32-60kg.,15-10powt. 4.Wioslowanie siedząc z przodu na [...]

[...] rehabilitacji i wzmacnianie sylwetki. Liczę na pomoc z techniką bo na pewno będzie z nią walka i wystąpią z nią problemy :-D Wracam po ponad roku do ćwiczenia jakiegoś bardziej sensownego więc dziennik raczej rekreacyjny, postaram się nagrywać filmy, zdjęcia też się jakieś powinny pojawić :-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-04 18:17:30

Płeć: mężczyzna Wiek: 25 Waga: 99 kg Wzrost: 190 cm Obwód klatki (wysokość brodawek sutkowych) : 105cm Obwód ramienia : 33cm Obwód pasa (w najszerszym miejscu) : 108cm Obwód uda : 62cm Obwód łydki : 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 28% Zdjęcia poglądowe: http://i.imgur.com/dOaXu.jpg http://i.imgur.com/XpTDs.jpg [...]

Witajcie. Mam na imię Kuba, mam 34 lata i jestem alkoholikiem %-). Okej, żartowałem. Nie jestem. Po namowie TomQ-MAG postanowiłem założyć dziennik treningowy, który jest już tak jakby trzecim na tym forum. Co ja tu robię? Chcę zrobić formę. Pod koniec 2019 roku postanowiłem się wziąć za siebie. Słabo mi to szło i założyłem temat na forum o ocenę [...]

Witam Wszystkich! W związku z tym, że wielkimi krokami zbliżają się AMP w Supraślu postanowiłem założyć dziennik treningowy. Myślę, że dzięki niemu i Waszemu "wspraciu" będę miał jeszcze większą motywację do ciężkich treningów które czekają mnie w ciągu najbliższych 9 tygodni. Najpierw troszkę o mnie: DANE Wiek: 19,5 (rocznikowo 20 lat) Staż [...]