300

300-400 za kolano raz na pół roku to taka suma przy tym co wydałem na bpc i inne specyfiki to jest nic ;-)

A więc....... PASZTET z wątróbki i fileta :-) ! : w skład weszło: 600g watroby drobiowej 300-400g piersi z kurczaka 1 cale jajko 1 białko jaja papryka czerwona / cebula / pieruszka + przyprawy Fotosiki: Przed zapiekaniem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c8d45e8af7045699bcf4bc4a5718498.jpg 2h po zapieczeniu (juz chlodny) [...]

[...] nie tak mało. ja bym powoli odejmował od tego na czym skonczyłes obecnie mase. na masie skończyłem na ok ~3700kcal tylko też rotowałem kcal. Teraz wg kalkulatora wychodzi ze jestem -300 pod zapotrzebowaniem. Redukcja trwa 4-5tygodni więc jak bede powoli obcinał to chvj to też da, troszke chce sie przyciąć , znowu cudów nie chce narobić :-)

[...] 50min, a potem jak bedziesz dłużej ciągnał to rozłozysz na dwie sesje ale to tylko moje zdanie, i na moim przykładzie ze bez aero to u mnie hvj anie redu wyjdzie ;-) a co do kalorii to sam pewno wiesz najlepiej ile potrzebujesz itp. ale wydaje mi sie ze te minus 300 na sam początek styka skoro mówisz że tak co kilka dni bedziesz ścinał wdół

Klatka + tricepsrator Klata: Wycisk poziomo hantel 5 x 12-8 12x23 /10x31 /10x33 /10x35 /10x37 12x25 /10x33 /10x35 /10x36 /8x38 12x27 /10x35 /9x36 /7x37 /5x38 300 chvjnia z boczkiem Wycisk szntagi na skosie dodatnim 4 x 10 10x45 /10x45 /10x50 /10x50 10x45 /10x45 /10x50 /10x55 12x45 /10x50 /10x55 /10x55 Wycisk sztangi/hantel skosk [...]

[...] 150g parabolied. 200g fileta 150g ryzu, 200g serc 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Fajniusi trening, wiosło hantą mnie zabiło, przy regresach to tętno było chyba 300/200 bo po skończonej serii miałem takie zawroty że ja p******e %-) do ostatniej seri chciałem dolozyc cos kg ale już nie było gdzie  musze cos wykombinować z tym bo tak [...]

%-) No ja spokojnie moge sobie zjeść na raz też z 300/400węgli na jeden posiłek. Ale z ryżu ? ni chvj %-)

Kvrwa powiem ci że kiedyś jak po chwilowym CKD robiłem ładowanie węglami. To jak na raz miałem zjeść bodaj 300g ryżu, to leeeedwo podołałem. 250g w posiłku potreningowym to naprawdę ładny wynik. Ja zjadam na raz max 150 %-) ja na masie 150 nie zjem a na ckd 300 jak wlecialo z dzemem czy owocami to nie czulem%)

Daj jakies foty posiłków , ładnie tych węgli jesz 300g ryzu czy 300 owsianych masakra %-) Jak maturki ? %-)

[...] nie uwierzył, że rok temu rampa 5x5 w push press 45kg nie sprawiała mi problemu.... Ale ta forma uciekła i już nie wróci, zresztą nie będę już tego wspominał, teraz mam nową drogę i nowy cel. Ile trenujesz już "Sprawnosć"? Boksero - na moje oko wstałbyś "lekką dupą" ponad 300 Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-04 23:27:19

a ciekawe jak zarobia panowie , za walke z adamkiem mial pewnie min 300 kawałków dolarów a w tej walce?

HCG daj na stale 300-500 iu 2-3 razy w tygodniu.

Witam. Z przyczyn osobistych postanowiłem przerwać ckyl. Testosteron brałem przez 6 tygodni w dawkach 250 przez pierwsze 4 tygodnie i 300 przez pozostałe dwa. Efekty praktycznie zerowe, może 2 kg i minimalnie siła ale to granicach błędów , czuje się tak samo jak przed bombą , żadnych skutków ubocznych. Jądra są praktycznie tak same duże jak przed [...]

Wyliczyłem że moje zapotrzebowanie wynosi 2549 kcal ale odjąłem 300 kcal ponieważ chcę zredukować tłuszcz. Białko, tłuszcz i węglowodany wyglądają następująco. B 2,1 g T 1-1,3 g W 1,2 g A co z treningiem ? Może zostać tak jak jest czy lepiej coś w nim zmienić ?

[...] 11x(2x12,5) | 11x(2x12,5) 11x(2x12,5) | 11x(2x12,5) | 11x(2x12,5) | 11x(2x12,5) 10x(2x12,5) | 10x(2x12,5) | 10x(2x12,5) | 10x(2x12,5) Dieta Pół dnia na uczelni. Kcal około 3.300-3.500. Mało :/ Suplementacja Rano - 5ml tran + 1x Vitality Complex Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1kap Caffeine Power + 1200mg L-Tyrozyna Potreningowo - [...]

Kokoski SKŁADNIKI - podwójna porcja - około 700g gotowych ciastek 100g zmielonych płatków owsianych (ew. mąka pszenna/żytnia 2000) 300g zmielonych wiórków kokosowych - tak dużo zmielonych ponieważ moje wiórki są w rozmiarze XL chyba 100g całych wiórków kokosowych - proporcją zmielonych do całych można manewrować 300-350ml mleka 50g białka [...]

[...] tozsamy z produktem Olimpa HMB 1000 MEGA CAPS® Informacja żywieniowa 1 kapsułka 4 kapsułki CaHMB: 1000 mg 4000 mg w tym HMB 800 mg 3200 mg tutaj cena jest juz znana 300 kapsułek 148.00 promocja 122.00 (http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=show_pro&ID_prod=163&alf=H)

[...] FIN 232.5 03.07.92 Bratislava SVK 75kg Mauri Lappalainen FIN 255.5 06.06.92 Espoo FIN 82.5kg Lars-Olof Augustsson SWE 300.5 27.11.99 Vetlanda SWE 90kg Lars-Olof Augustsson SWE 290.0 18.01.97 Gnosjö SWE 100kg Vladimir Korolev RUS 310.0 21.10.00 [...]

[...] ile zrobil ale zaliczyl dopiero trzecie podejscie. Chyba 270 ale sprawdzcie sobie na www.europowerlifting.org A i tak zaliczyl to trzecie bo mial polskiego sedziego. Poza tym 300 Wszendera w Kamiennej Gorze nie powinno byc zaliczone. Ewidentne docisniecie (nierowne doprostowanie ramion). Ale mial zaliczone dwa do jednego. Ja mu spalilam.....

[...] Czasem też zjem jakiś owoc lub warzywa (np. zupa jarzynowa). Trening: siłownia 4-5 razy w tygodniu. Rozciąganie około 10-15 minut, bieżnia pół godziny (spalanie około 300 kcal) lub steper, ćwiczenia na przyrządach około 20-25 minut. Na przyrządach ćwiczę na nogi, brzuszki, skręty tułowia, ręce. Poza tym do pracy chodzę na pieszo; pół [...]