300

[...] 90x9 5. Wznosy w opadzie 4x10 6. Ugiannie ramion z hantlami podchwytem 4x12,5x8 7. Ugiananie siedzac wyciag dolny 2x12-15+drop Cardio lece 5x45 Od kiedy podbilem bialko z 200 do praktycznie 300 g i zacząłem przykladac sie do ciezaru mniej zważając na tempo to sylwetka wyglada zdecydowanie lepiej,wydaje się być pełniejszy i suchszy. 13.01 off

[...] Wioslo sztanga 90x8 Wznosy w opadzie 4x10x10 Uginanie z hantlami podchwytem 4x10x8 Uginanie wyc dolny 25x12 25x12+drop Powoli wchodzę na obroty. Poki co poleci sam prop cale 300 mg tygodniowo i tak podredukuje z 2 tygodnie po czym wejdę na mase bo ten bf jednak nie jest taki zly jak myślałem. Ogolnie ba tej masie przetestuję inne podejście, [...]

[...] start masy. Forma a raczej jaj brak zrobiona na praktycznie trt. Od dzis zwiekszam obroty i kcal tez sporo w gore. W sumie od października az do wczoraj jadlem srednio 150-300 ww ed. Posiadałem mocno z gabarytu. Ale jedyny plus ze ten bf jest całkiem przyzwoity wiec nie żałuję bo stracone kg raczej szybko odbuduje. Dzis nogi 1. Zginanie na [...]

Od dziś też jedzenie w gore Dt Ww 550 + 50 Intra t 60 b 310 Dnt ww 400 t 75 b 300 Trawienie mam tak dobre jak na koniec prepa. Poniżej aktualne foto waga się trzyma. W sumie na tym foto byłem max 20 min po zjedzeniu posilku pre (kleik truskawki bialka jaj gorzka czekolada wpi) /SFD/2022/8/3/4d4cf7209ce049cb9ef1a3436af746a5.jpg [...]

Pamiętam,pisałes że chyba Pogorzelica jak dobrze kojarzę. Extra sprawa. Myślałem że masz bliżej od siebie ale i tak 300 to nie 600

Pamiętam,pisałes że chyba Pogorzelica jak dobrze kojarzę. Extra sprawa. Myślałem że masz bliżej od siebie ale i tak 300 to nie 600 Tak Pogorzelica, teraz jest super cisza u spokoj. W sezonie gorzej ale i tak nie ma tego tłoku co np w Międzyzdrojach. Nie no 600 km to już praktycznie pół dnia zeby dojechać:/

Zaktualizuje trochę dziennik. 4 tydzien mostka. Waga na poziomie 104-105. Treningi 4x week. Myślę że taka Przerwa mu się przyda. Makro- Bialko zawsze na poziomie 300 g Tłuszcz 70g wegle od 350-550 - w zależności od apetytu. Oczywiście dzialam cały czas z Dawidem i to się nie zmieni.

[...] wracam na obroty. Pisałem do Dawida. Wracamy od razu na kcal niemal jak z końca masy. Waga przez 7 tygodni trt spadła niewiele w porównaniu do szczytu masy bo 2.5 kg ale mimo że nie jadlem dużo (wegle 300-450) to kompozycja ciala zmidnila sie trochę na minus. Ale myślę że na dobre mi wyjdzie. /SFD/2023/2/16/b437749afda44493916cfc390039a5cc.jpg

[...] 1.00 x płaska łyżka (15g) Suma: 347 kcal B34 g T2 g 0 mg 16:00 Ser twarogowy chudy (30g) Grejpfrut 1 x średni (350g) Kefir naturalny 0% (KOŚCIAN) 400 g Suma: 300 kcal B22 g T1 g 1 mg 18-18:30kolacja: Morszczuk świeży 150 g Warzywa na patelnię z bazylią i tymiankiem (HORTEX) 200g Olej lniany 1 x łyżeczka (5g) Suma: 222 kcal [...]

[...] rotacji ( operacja usunęła narośle wapniowe i usunięto wolne wapniowe opiłki które haratały staw. Obecnie nie mam żadnego bólu. Co do mych uwag dla Kolegów ( moje rekordy : 270/190/300 kg ) zejdźcie z ciężarów !! aby wykonywać co najmioej 12 - 15 powt w wolnym tęmpie ze stała kontrola cięząru, rozgrzewajacie sie i ubierajcie ciepło na trenin

[...] ( operacja usunęła narośle wapniowe i usunięto wolne wapniowe opiłki które haratały staw. Obecnie nie mam żadnego bólu. Co do mych uwag dla Kolegów ( moje rekordy : 270/190/300 kg ) zejdźcie z ciężarów !! aby wykonywać co najmioej 12 - 15 powt w wolnym tęmpie ze stała kontrola cięząru, rozgrzewajacie sie i ubierajcie ciepło na trenin Marku [...]

no i równe czysta %-) 300

1414 Ktoś tu przeskoczył 300 punktów kilka postów wyżej. ;)

ze ja kurva musze byc 87 tak to bym sobie pizgał po 300 mc Ibok coś zasypiasz

a no widzisz ja jestem rocznik 88 i pizga.... c bede kiedys 300

w dwa lata ziomek doeszedles od startu do 300 kg w ciagu?? omg pelen respekt!

Wygrałem 300 zł+100% Natural WPC 750g.+Dyplom Ano Bul na to chce wiekszosc przeznaczyć, a za reszte zrobie szelki do ciągnięcia auta (aut)i wiecej przeciagne niż mój tata przejedzie do końca roku

Jest teraz fajna ławeczka firmy finnlo na allegro, zostało 5 dni do końca licytacji. Maksymalne obciążenie ławeczki to 300 kg. Tyle , że trochę kosztuje, bo na ten moment 271 zł, a pewnie jeszcze trochę podskoczy w górę.

Jako ciekawostka - u Gacy będzie można śledzić odchudzanie kobitki ważącej ~ 300kg: http://pytanienasniadanie.tvp.pl/23771422/odchudzanie-na-sniadanie-z-konradem-gaca-waze-300-kg

300, nie w kij dmuchał