300

Holder ma racje 8 tygodni byloby dobrze, faktycznie przy twojej masie 300 mg jest niepotrzebne, wystarczy 200 ale jak sie juz uprzesz to 300-tke zastosuj lepiej blizej poczatku brania niz pod koniec(troche zagmatwalem) tzn 100 200 300 200 200 100 no wlasnie a meta 2-3-3-3-3-2 np. Co do antyestrogenow to wole armidex ale jest drogi. Ogolnie bierze [...]

z mlekiem - trzeba dawac te 300 ml zeby nie bylo za ostre... z woda - 300 ml i czuc jak z wuda - szalu nie ma... ale wypic sie da... utarte jablko, utarty banan, lyzeczka dzemu, troche mleka, nitroprogen i po treningu wchodzi jak najlepsze slodycze... dobrze tez smakuje z SojaVitem olimpu (tak sobie zmieszalem troche na probe i wynik naprawde [...]

[...] jedna kromka chleba orkiszowego B: 32g w: 24 g tł: 4 g kal: 285 przed treningowy: kurak(100 g) + makaron razowy(60 g), jabłko B: 31 g W; 50 g tł: 1 g kcal: 300 kcal po treningowy: kurak(100 g)+ makaron razowy(60 g), B: 31 g W: 40 g tł: 1 g kalorie: 300 kolacja: twaróg półtłusty+cynamon+orzechy b: 29 w;8 tl; 14 kalorie: 340 [...]

[...] albo alkocholu mozna sie zrobic troche zółtym z powodu osłabienia wątroby przez co nie rozkłada dobrze bilirubiny. PS: Wątroba regeneruje sie dosc szybko sa ludzie co po 300 metki 300 prolo e5d i z winkiem 300 tab mieli podniesione alat i aspat nawet o 250% a po 3 tyg mieli w normie. Jesli sie jednek przecholuje to wątroba sie nie zregeneruje [...]

Ło matko, jaka masakra. Nigdy więcej nie wezmę portfela z kartą płatniczą na wieczór kawalerski. W sumie i tak jest lepiej, ostatnio nie wiem gdzie wydałem 300 zł. Wczoraj tylko 100 :-) Tak to się ma na dzień dzisiejszy: https://dl.dropbox.com/u/18183159/240612/IMG_20120624_132634.jpg Słabo idzie na tych suplach ;p a miche trzymam na 100% [...]

haha jak ci znajdee link na sfd co koles 300kg wycisnal uzytkownik Marcin_olb 300 cos na przysiad targa

[...] było mowy. może w środę... @2. W siłowym zostaje na dosyć dużych ciężarach ale nie idę na razie w górę z ciężarem póki nie zrzucę troche sadła. czyli KEBULOWATOSC 8-) to 300 Cie KUSI nie ? /-)_ Czyli tak, jeszcze jak kettle bym dołożył to wypisz wymaluj Twój plan :-) 300 może i kusi ale jest nierealne. ale juz 250? 8-) Zmieniony przez - ruski [...]

KETTLE vs KULKI /SFD/2017/3/29/b8e9c768e44c4b4e83a862d7c7df575f.jpg /SFD/2017/3/29/0a425503e450456aad7210d816a4e9a2.jpg

Do Antubisa : To mój Dzisiejszy Dzionek Śniadanie 500 ml mleka 3.2% (wiem że tłuste ale nie ma u mnie w sklepie innego :/) 300 g płatków kukurydzianych ~400 g dwa duże banany ogólnie ok 1800 Kcal ~40g białka ~25g Tłuszczu ~370g węgli 2 śniadanie ok 10.00 Tuńczyk 100g Grahamka - 100g Ogólnie ok 450Kcal ~35g Białko ~10G tłuszcze ~55g węgle Obiad [...]

[...] +5 BMR= 2169,47 =============================== TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 kcal X 60 min = 420 Trening aerobowy 6 kcal X 50 min=300 420 + 300 = 720 =============================== NEAT-Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 400 kcal – endomorfik [...]

a jak dla mnie ? dawki zmniejszyc do 300 mg tygodniowo ? zalerzy mi na sile i wprowadzeniu do 2 cylki masa , rzezba, ktore planuje na zime i wiosne Zmieniony przez - toksik w dniu 2004-04-15 18:07:53

[...] tych owoców codziennie) 2,500 kcal TDEE oznacza, że muszę tyle kcal przyjmować, żeby nie tracić/przybierać wagi przy moim trybie życia, wieku etc. Na redukcji muszę obniżyć 300-500kcal. Akurat dzisiaj być może deficyt był dużo wyższy, ale na przykład wczoraj siedziałem/leżałem bez żadnej aktywności fizycznej a też wciągnąłem ok 2,300 kcal (od [...]

no więc na te 1,300 kcal weszło: ok 300-350g żeberek wieprzowych z grilla, jakieś 100-120g chleba (brałem jakiś ciemny) i pół butelki wina czerwonego. No masakra poprostu :-). Mogłem (a nawet powinienem) zjeść jakąś rybkę albo steka, ale wszyscy kuźwa te żeberka!!! Wczorajszy dzień był najbardziej rozpustny. Nie spodziewałem się tego wyjścia, więc [...]

[...] makro: Zasadniczo nie zmieniam ilości kcal. Delikatnie zmieniam rozkład makro. Główne zmiany dotyczą źródeł makroskładników. Moje TDEE to 2,450 kcal – redukcja czyli ścinam 300 kcal. Zostaje 2,150 Rozkład makro: białko 2.0 g/kg (faftaq proponował przedział 2-2.5), węgle max 160g (czyli wychodzi na ten moment 1.8g/kg) a reszta tłuszcze (czyli na [...]

[...] Ciężko mi się odnosić do Rona, bo on ma chyba większe wydatki energetyczne niż ja. Ja wierzę w bilans, więc skoro Ronin redukuje to znaczy, że spala więcej niż te 3000, które podaje organizmowi. Teraz zacząłem redu od 2,300 kcal dziennie (300 więcej niż na końcu redu) i zobaczę jak będzie lecieć. Jeżeli za szybko to podbiję o 100-200 [...]

[...] z cieniem, gwarancja murowana, będziesz spocony jak mysza. bieg też traktuj rundowo taki raz w tygodniu. obierasz sobie dystans 2 lub 3 kilometrów i biegaj segmentami, np 300 m truchtem, 300 metrów sprintem, 300 metrów truchtem i tak do pełni dystatnsu. zmieniaj układ stóp i napięcie mięśni. biegnmij na samych palcach, na krawędziach stóp. [...]

[...] miło się czyta napisane przez Pana posty ;) chyba wszystkie przeczytałem. Moje kolejne pytania. Mam zamiar robić redukcje od marca, planuje kupić: Anabolic Amino 9000 (300 tab.),CARBONOX (4000g,GLUTAMINE Xplode (500 g)BCAA Mega Caps 300 + 60gratis Vita-Min Multiple Sport (60 kap.)Chela-Mag B6 forte (60 kap.)Gold-Vit C 1000 plus (30 [...]

[...] 1/3, brazylijskie 15, fasolka szparagowa 185; 17.00: jajko x2, WPC 5, mąka gryczana 45, cukinia 200; mandarynka; 20.45: indyk 100, ziemniaki 250, olej koko 15, brokuły 300; kakao. Wczoraj coś mi obciążyło jelita i dzisiaj trwało (może pieczarki nadal nie są dla mnie). Jeszcze czułam tricepsy i odrobinę brzuch. Zmieniony przez - nolose w [...]

[...] kalafior 190; mandarynka; 16.30: jajko x3, jaglana, ogórki kiszone 120, sałata lodowa, pomidor; 19.50: schab 115, basmati, mandarynka x3, awokado 40, fasolka szparagowa ~300; marchew 115, kakao. Trening Pull 1. Wiosło sztangą (12/12/12/)10/10/10/10/10 60s (15/20/25/)30/35/40x9/x9/x8 (15/20/25/)30/35/40x9/x9/x8 (15/20/25/)30/35/40x8/x9/x8 [...]

[...] Paweł 185+120+200=505kg/369,76pkt 6. Górczak Piotr 160+92,5+185=437,5kg/323,01pkt 82,5kg 1. Wierzbicki Krzysztof 270+170+310=750kg/505,43pkt 2. Jarosiewicz Tomasz 300+195+250=745kg/499,82pkt 3. Milanowski Andrzej 265+175+245=685kg/459,22pkt 4. Cieplak Daniel 225+202,5+240=667,5kg/447,16pkt 5. Breński Łukasz [...]