zle

Najgorsze co byś zrobił to teraz przestał, nie słuchaj nikogo tylko ciśniesz dalej a efekty przyjdą na pewno, na moje nie jest źle, przecież 2 lata to też nie jest mocno znaczący czas w tym sporcie :)

To są naprawde możliwe prędkości:) kolarze w rekordach mają coś ok. 110km;) ja miałem na prostej drodze (nie z górki) 65km;) ale było fajno;) hehe POzdrawiam i uważajcie jak tak szybko jeździcie bo to naprawde może sie źle skończyć;) MKS Calisia:) Rzucam sobie oszczpem!!! Jestem rocznik 89:)

no 55 w łapie by sie przydało, albo chociaz te 47 zazwyczaj po klacie robie plecy, źle napisałem..

po pierwszym miesiacu siła skoczył i obwody. później w lipcu wziąłem sie za jakieś głupie eksperymenty z hantlami i zastosowałem małe zmiany w planie co spowodowało zastuj we wszystkim. dlatego szybko wróciłem do tego co było na początku. na klate 10 kilo wiecej jak na początku. na nogi tez przyrost siły. mieśnie po treninigu czuje naprawde [...]

to mi j**...ło tak z dnia na dzień, taka potworna suchość w pysku, ogólne złe samopoczucie . Czy przy tym w obecnym stanie, symex nie będzie tego pogłębiał ? biorę 1/4 tabsa co drugi dzień

[...] kontrolny pomiar, ale co to ci da? Musisz i tak albo podniesc kcal na dluzej w zdrowy sposob, albo zrezygnowac z kardio. Moze jak podniesiesz do 2400-2500 i utrzymasz tak przez dluzszy czas to i na sylwetke to zle nie wplynie (nawet na plus ci to wyjdzie) i wroci ci okres. A jaki mas cel tak konkretnie? Chcesz miec wiecej miesnia? Obnizyc bf?

no "odzyweczka" z gornej połki nie zle sciemnia :D

zaceruj te skarpety !! Nie jest zle, a mysle ze bedzie jeszcze lepiej ;)

Witam Witam:) No byłam u 2 , dostałam glukozaminę, i kazali mi mięśnie wzmacniać i tyle się dowiedziałam. Ogólnie aż tak żle nie jest z tego co mówili i jak wyglądali.

zakres pow w każdym ćw daj 6-12. A rozpiętkach daj stały 12-15. Klata ok triceps daj 4ćw i jako ostatnie czachołamacze lub pompki plecy zrobiłbym tak" mc,ściaganie,wioslo,szrugsy po 4s każde ćw biceps ładnie z seriami ale ćw źle Sztanga stojąc 3s, modlitewnik lub o kolano 3s nogi po 1seri do każdego ćw barki 3ćw po 3s bez podciagania do brody [...]

[...] niezapoznales sie z atlasem kulturystyki jakze pomocnym:) 3.Nic straconego - napisz jeszcze jakimi planami cwiczyles do tej pory sprobujemy cos doradzic co do planu na przyszle tygodnie aby byly przyrosty na klacie i reszcie:) Mam nadzieje ze jakos sie doczytasz troche pozno no ale mam nadzieje ze troche Ci rozjasnilem to wszystko jak cos to [...]

Pawelek, nie obrazaj wszystkich-słowo "podrasa"zle swiadczy o osobie, która go uzywa. Akurat o tym problemie we Francji słyszalem. Ale rasizm na pewno nie ułatwi rozwiązania tego typu spraw.

zreszta takie wypisywanie co się jadło, jak sie cwiczylo czy wyglada i poddawanie tego pod osąd jest dla mnie jednak nie miłe... Źle to odbierasz. Tu nikt nikogo nie osądza, tutaj wymieniamy się uwagami, radami, sugestiami no i oczywiście spamujemy Na szczęście pojawiła się Obli Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-11 11:06:10

tak oczywiscie niektorym latwo sie smiac, zycie nie jest sprawiedliwe, jedni chudna bez problemow inni nie moga schudnac zadym sposobem. Prawda jest jednak taka, ze o ile zawsze widzimy tych co sie udalo, to swiat sklada sie w wiekszosci z ludzi ktorzy nie potrafia schudnac albo robia to zle i maja non stop jojo.

Spisuje wszystko co jem, łącznie z wartościami kalorii, zawartością białek, węglowodanów, tluszczy. Piątek: Śniadanie: tunczyk w oleju 130 gram (250 kcal, B=32,5, T=13, W=0) pomidor 70 gram (14 kcal, B=2,3, T=1, W=15) kromka chleba graham 30 gram (73kcal, B=2,3;T=1;W=15) ser plesniowy camembert 15 [...]

[...] w miesiac i jak to ma wspaniale z wagą i ciałem a ja nie mogłam się przełamać :( ważyłam sie codziennie o poranku na czczo i waga ani rusz... 63-62 kg i miałam ochote gryźć zlew z nerwów i dostawałam depresji ze ciagle ważę jak kloc przy moim wzroście i w ogóle. Więc w koncu postanowiłam to olać i zapomniałam na ponad 2 miesiace o wadze. [...]

źle na klawiaturze wcisnałem. chodzi mi o 12 - w dalszym ciągu dużo za dużo. 9s tygodniowo - absolutny maks. Poszukaj co nieco o treningu regeneracyjnym i zrób sobie takie lajtowe 2 tygodnie a potem zacznij ćwiczyć wg racjonalnego planu. Najlepiej wklej cały plan bo możliwe ze i gdzie indzie są błędy..

Moze dodaj wiecej fot aby bylo co oceniac. Podstawy juz prawie masz. Nie zalej za bardzo brzucha na masie I popracuj nad barkami I szerokoscia. Reszta przyjdzie z czasem I kilogramami wypelnisz klatki dol lapki nie sa zle zacznij katowac trica wkoncu to 3/4 naszego ramienia.

musiałeś coś żle zrobić bo powinien być zrzut z wszystkich posiłków ,a nie tylko ogólnikowe założenie btw i kcal :-)

w sumie pomijając to że nie ogarnąłem regulaminu to po takim czasie od zawodów jak patrze na film mam wrażenie że wcale nie było tak źle wychodząc w tej kategorii z takimi koniami :D