Wynik wynikiem, nie jest zły. 3 miejsce w Polsce na 17 startujących i to jeszcze ex aequo z drugim - tyle samo punktów tylko waga zdecydowała. Uważam to jednak za sukces, zrobiłem chyba wszystko co mogłem. Dziś jeszcze bardziej zmotywowany rozpoczynam PROJEKT MP! :-D Wieczorem spotykam się z kołczem i będziemy obmyślać strategię. Zmieniony przez - [...]
[...] na siłce: 1 trening dzisiaj SIŁOWY: klata + grzbiet + sprinty na koniec 1. Wyciskanie hantli na płasko: 24 kg.x6, 27 kg.x6, 30 kg.x6, 33 kg.x6, 36 kg.x5 - bardzo dobry wynik wg. mnie z tą klatą -> przed E5 na klate robilem 30 z asekuracja, a teraz po przerwie 36 spokojnie bez żadnej asekuracji. 2. Wiosłowanie sztangą - tutaj troche [...]
[...] w klacie? Jak nie wiesz to zobacz w galeri temat śledzia, tylko ze on moze miec w rece pare cm wiecej, ale zobaczysz jaki jest stosunek klatki do tali przy takich wymiarach, nie osmieszaj sie. a co do moich efektow to sie mylisz bo jestem strasznie podekscytowany co robie ze swoim cialem, 14 cm w lapie w 3 lata bez supli uwazam za dobry wynik.
[...] wychowal DZIECIAKU. "a co do moich efektow to sie mylisz bo jestem strasznie podekscytowany co robie ze swoim cialem, 14 cm w lapie w 3 lata bez supli uwazam za dobry wynik." Juz widzialem jak nie jeden jedzil po twojej sylwetce, kiedy sie wychwalales ta lapa. 41 w lapie przy 90 w pasie czlowieku nalales od*****a smalcu i sie jarasz? [...]
ładnie poszło ale Martita od dziś ogranicznik jeśli czujesz że pójdzie więcej dokładasz więcej o 2,5kg bo skoki o 5 kg z treningu na trening to dobry wynik ale lepiej wydłużyć progres w dokładaniu ciężaru jak kolano? kiedy robisz jakieś roztrenowanie czy przerwe? bo nie chce mi się szukać jeśli wspominałaś PS jakieś filmy by się zdały Zmieniony [...]
hmmm,a może ta "chcica" na musli to właśnie wynik niskich kcal? A swoja drogą musli i wszelkie płatki, mniam... Też mogłabym je wyjadać do ostatniego okruszka
Marta (nie bij jeśli to gdzieś jest napisane, ale nie mam czasu żeby wertować stronice blogu twego), a próbowałaś mc sumo? Czy koniecznie chcesz zrobić wynik w klasyku?
już jestem po RTG klatki, wynik mam mieć do 3 dni roboczych. martwi mnie troche, że po różnych uciskaniach i nasłuchiwaniach pani doktor nie miała szczegółnie zadowolnej miny :-( więc na razie pozostaje mi tylko męczenie nóg na siłowni @-)
[...] w tempie ekspresowym, praktycznie bez przerw między ćwiczeniami, bo sie spieszyłam na mecz siatkarzy %-) no i w p*zdu pograne, a miało być złoto... @-) Dostałam dziś wynik RTG mostka. Dobra wiadomość jest taka, że struktura kości jest cała, przyczepy też nienaruszone. Gorsza wiadomość - że ogólnie mostek jest mocno obity i jeszcze będzie [...]
[...] od weryfikacji zaczynając na prowadzeniu kończąc(spiker). Jeśli można proszę nie dosyłać żadnych dyplomów czy czegokolwiek po zawodach, to zakrawa na farsę.. Zresztą i tak wynik uważam za nieważny, brak sędziów, brak porównań, brak punktacji, dopuszczenie zawodnika z nadwagą do kategorii klasyk gdzie każdy kg ma znaczenie. Te ściemy, że [...]
Ajazy -tak ale warto wziąć też każdy miesiąc pod uwagę,bo nagrody rozdajemy miesięcznie-nie ma innej możliwości. By ją dostać trzeba się trzymś wykazać :) Może być poprawiony wynik,lepsza technika i wzorowo ułożony plan treningu
hideharu -trenng siły wymaga czasu a 90 kg progresu nie zrobi się samym treningiem. Tu chodzi o zasady trenowania,naturalna progresje a nie o wynik za wszelka cene. Jak ktoś ma jakieś ciekawe uwagi,sposoby zapraszamy tu do tematu.
Mamy juz prawie połowę miesiąca. W tym pierwszym wrześniowym etapie bedziemy puktować -aktualny wynik w wyciskaniu leżąc wg formuły Wilksa, czyli należy zamieścić film z wyciśnięcia max we wrześniu. - zwrócimy uwagę na technikę wyciskania,która powinna być min taka,by podejście było zaliczone na zawodach. O ocene poprosimy związkowego sedziego [...]
Całe clou wyciskania na maksymalny wynik to optymalizacja treningu i podejść w taki sposób by sie nie przetrenować i nie załapać kontuzji .. Najważniejsze by dostosować trening do własnego stanu zaawansowania w tym ćwiczeniu. Czyli jak ktos poprzednio robić np 3 serie wyciskania w całym treningu,to nie ma teraz sensu wchodzić na sposoby mistrzów [...]
Wczoraj odbył się program z Łukaszem Marcinkowskim-ABC wyciskania leżąc,gdie uczestnicy trenowali typowo pod wynik w tym boju. Trening ciekwy,zaskakujący-warto obejrzeć i spróbować takiej wersji. Całe rozpisane treningi dla poczatkujacych i średnio zaawansowanych sa w filmie pytania - odpowiedzi [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
