Napisz dokładnie ile serii każdego ćwiczenia, bo pisząc 4 ćwiczenia do bicepsa nie wiem co masz na myśli czy 4 serie czy 4 ćwiczenia po ileś serii, napisałeś dokładnie jedynie klatę, a więc 18 serii to za dużo, polecam 11-13 serii na klatkę np 4 serie płaskiej sztangą 12-10-8-8, 4 serie skos sztangielkami 4 serie i rozpietki na maszynie lub [...]
A czytaliscie jaka mam diete? Wiadomo, ze jem! Wiem, ze to najwazniejsze! Teraz tylko chcialbym wiedziec, czy warto aplikowac sobie ta mete i ile ewentualnie skasowac?
[...] opisach ?? Jak dlugiego czasu potrzebuje zeby sie rozkrecic i spalac tluszcze i jak jest szybkosc spalania tluszczu (pewnie zalezy od genetyki) ale tak orientacyjnie, czy mozna zastosowac clena w czasie robienia masy ?? nie chce sie rzezbic robie mase ale kiedy bez diety troszke za dzuo sadla sie odlozylo teraz z dieta odklada sie mniej [...]
Aż taka wyzywajaca ta moja wypowiedź ? Obejrzałem to jeszcze raz i zdania nie zmienię. jakieś latające obłoki, czy tylko ja to widzę? Cavior, gdzie to jest napisane, że ludzie po 40-ce nie mają prawa się pośmiać? Niedługo tyko to mi zostanie . I nie zrozum mnie źle, miałem przyjemność uczestniczyć w treningach Aikido i Tai Chi, podobało mi się. [...]
czyli dieta moze być? zmienie te orzechy według waszych sugestii, a ta szynka moze byc? i nie wiem czy dodać ten posilek w dni treningowe ale wtedy musiałbym znowu zmieniac proporcje.
Ta redukcja to raczej nie jest żaden cykl heh t3 będzie leciało jeszcze z miesiąc , dwa po redukcji i odstawiam , a może sie ktoś jeszcze wypowiedzieć czy coś można zmienić czy zostawić jak jest? Ewentualnie cykl : 1-18 deka 400mg 1-10 oma 500mg 11-18 oma 750 mg czy może lepiej 11-20 750mg 11-18 meta 30mg Może być? potem wchodzę na most [...]
Dobrze wiedzieć to będę uważał z witaminą A. Troszkę się pogubiłem... a jakbym kupił B-COMPLEX, OMEGA 3 i ADEK to by wystarczyło i byłoby ok? ogolnie jak chcesz namierzyć problem, to powinienes postępować malymi krokami, wrzucic najpierw jedna witaminę i obserwować czy cos sie poprawi, jak nie dołączać kolejne. jeszcze lepsza opcja by bylo [...]
Z tego co wyliczyłem mam podobne zapotrzebowanie jak kolega z tematu i mam małą prośbę. Czy moglibyście mi stuningować tą diętę: a) I śniadanie godz. 8:15 i trening godz. 9:30 b) I śniadanie godz. 7:15 i trening godz. 17:00 (chodzi mi o małą korektę, bo inaczej wygląda jadłospis, gdy treningi są w innych godzinach) A w dni pozatreningowe jak się [...]
55 na masakrycznej rzezbie jest wogóle mozliwe bez koksów czy nawet taka rzeźba jest mozliwa bez koksu....? edit jeszcze jedno skoro on miał bez problemów 55 w pałie na rzeźbie to czemy np. taki bling co koksuje jak mało kto ma tylko 50 na masie ? nie jest możliwe bez koxu-może za 200lat?ktos tam coś tam kiedyś ktoś coś i wtedy.. edit kto Ci [...]
[...] nie zagłębiałem się w ten temat do końca ale to jest głupota. albo cudowny gen ma autor/ robi aktualnie redukcje i podał to co jadł na redukcji albo wbija w siebie towar bo to aż śmieszne jest... tyle to ja zjem na jeden posiłek praktycznie ucinając trochę mięsa bo aż tak ogromnych porcji białka nie jadam. ty na tym masowałeś czy redukowałeś?
[...] że w sumie to jeszcze nie wiem, co z tą woda w zatokach.. To normalne? Bo się tak szczerze mówiąc, troszkę niepokoje... Czy to tylko kwestia tego wydechu? Bo większość zaczynających pływanie nie ma takich kłopotów, najwyżej trochę poprychają i ok. Mnie generalnie sprawia trudność już spokojny, długi wydech pod woda, nawet jak tylko stoję - [...]
Witam, mam pytanie w związku z ostrogami piętowymi, otóż jestem pracownikiem fizycznym i stwierdzono u mnie tę przypadłość, a moje pytanie polega na tym, czy ta choroba kwalifikuje się do uzyskania zwolnienia w pracy. Jeśli ktoś orientuje się w tej kwestii, to proszę o odpowiedź. Z góry dziekuje bardzo. Pozdrawiam:)
Albo robisz wszystkie partie 2x w tygodniu albo nie, inaczej w twoim przypadku nie ma to sensu. Na twoim miejscu poczekałbym aż będziesz mógł w pełni ćwiczyć i będziesz zdrowy bo bez takich ćwiczeń jak mc, wiosłowania czy przysiady ograniczasz sam sobie progres a 2 tygodnie cię jakoś nie zbawią. Ta kreatyna jest zbędna, wszystkie jesteś w stanie [...]
Hard czy te filmiki naprawde tak strasznie sie roznia? Tak jest ta roznica ,ze osoba na moim filmie ma nieco luzniejsze spodnie ,a mimo to widac ugiete kolana wiec forma jest jak najbardziej poprawna. Nazwa na "prostych nogach" jest jak wiadomo potoczna wiec nie rozumiem o co Tobie chodzi. Jednak nie bede dyskutowal bo nie ma sensu a dla [...]
grom czy sie rozgrzales to raz przed ta kontuzja bicepsu ale konkretan rozgrzewka a nie 3-5 mini heja :D :>? szczerze ? mow :P mozesz odpusicc treningi naj kais czas ale to wiesz kwestai sprboj na tydzien nei pomoze to na dwa
[...] odchudzanie. Nie będę się zagłębiać w tą tezę, ale gdzieś na sfd był artykuł na temat braku wpływu oliwy z oliwek na redukcję, a wręcz przeciwnie przy kokosowym. Nie wiem czy to robisz, ale staraj się do posiłków dodawać ostrzejszych przypraw, jeśli nie lubisz zbytniej ostrości to w mniejszych ilościach, np. pieprz cayenne, papryczki jalapeno. [...]
Ja popieram Dona bo ma własne zdanie, do którego mamy prawo. Pozatym pokazanie tego w mediach do niczego niedoprowadzi - zobaczycie, zaraz wszyscy o tym zapomną. Pozatym w 1 dzień szkoły zgineła koleżanka mojego kolegi, bo nieprzyjeła kwiatów od pewnego chłopaka. Miała bodajże 18lat. W mediach była tylko krótka zmianka o tym i koniec... Niebyło [...]
No nie wiem czy osoba co robi pompki będzie lepiej wygladala od tej na siłowni, chyba że ta osoba na siłowni się opiernicza, pompkami nie rozbudujesz wszytskich mięśni, to ze triceps i barki bedą pracowały, ale pompki to nei target na nie, a gdzie plecy. Co Ci da zrobienie 100 x uginanie na biceps. Z tą dieta do zaakceptowania to coś nie tak jak [...]
Tak wyglądam ;-)
