Ja mam pytanie :) jeśli ćwiczymy tym systemem np 3 dni treningu, dzień wolny i np mamy dzień po dniu ćwiczenia gimnastyczne, to robimy tą samą ilość powtórzeń, czy okrajamy trening? Np program Barbara we wtorek 20 podciągnięć, 30 pompek, 40 brzuszków, 50 przysiadów a w środę program Angie po 100 powtórzeń wszystkiego. Czy to nie będzie zbyt duży [...]
[...] najlepiej roznicowac trening jak tak to co ile? Bo ja jedynie podwyzszam narazie objetosc poprzez dodawanie obciazenia z treningu na trening i planowem tak pocagnac ta mase czyli okolo rok z jakims oczywiscie minicut-em. Obciazenie jakie dodaje to +0,5 kg z treningu na trening na male partie a 1kg z trenigu na trening na duze. Czy nic nie [...]
[...] tych, którzy zrzucali wagę. Mogli odfajkować ważenie i móc spokojnie przybierać Ale wlokła się ta procedura i wlokła. Nie lepiej było poważyć purpury, skoro pierwsze walczyły i puścić je do boju ważąc w tym czasie inne kategorie? Przyspieszyłoby to start pozostałych kategorii. A tak niektórzy swoje pierwsze walki mieli grubo po 19:00. Mój [...]
Bardzo mi się podoba ta część konkursu z pompowaniem ud. Ciekawa jestem czy moje też potrafią spuchnąć tak aby chociaż 1 cm różnicy był? Na pewno spróbuję jak mi zakwasy zejdą z lewej 2ki. Pompowanie bicepsa - nawet mojego- działa, to może uda też?? A jaki macie patent, zeby mierzyć udo zawsze w tym samym miejscu?? To istotne w przypadkach kiedy [...]
Bardzo mi się podoba ta część konkursu z pompowaniem ud. Ciekawa jestem czy moje też potrafią spuchnąć tak aby chociaż 1 cm różnicy był? Na pewno spróbuję jak mi zakwasy zejdą z lewej 2ki. Pompowanie bicepsa - nawet mojego- działa, to może uda też?? A jaki macie patent, zeby mierzyć udo zawsze w tym samym miejscu?? To istotne w przypadkach kiedy [...]
giecik jak wklejasz kogoś wypowiedz to pisz, że to nie twoje trafne pytanie czy są lepsze od monowodzianu - zalezy kto jak na co patrzy, powiedzieć jedno, kazda z tych kreatyn ma swoje plusy mniejsze i większe, dla przykładu: Ester kreatyny - cząsteczka estru, kótra została sprzęzona z czasteczką kreatyny "Cr"- sprawia, że kreatyna [...]
Rozumiem , niby pracuje najintensywniej ale jakos kuleje u mnie ta czesc tricepsa a technika ok w cwiczeniach jest . Rion nie wiem czy dobrze zrozumialem mam wykonywac przenoszenie hantla za glowe ( cwiczenie na klate ) tylko nie na prostych a zgietych ramionach 90 stopni i to pomoze na glowe dluga ? Nie moge sobie wyobrazic jak to bedzie [...]
[...] maszyny dobrze skonstruowane i dobrze wykonane na nich cwiczenia pozwalaja czesto wydobyc "na swiatlo dzienne" to co w przypadku innych narzedzi byloby trudne albo niemozliwe- wszystko wiec nalezy dostosowywac do celu a nie ulegac jakims stereotypom czy uogolnieniom... bo to zalezy zawsze od czegos konkretnego a nie ogolnikowego...
To były rozważania czysto teoretyczne. To oczywiste, że rozwiązanie optymalne nie zawsze musi się okazać najlepszym w długim okresie czasu dla poszczególnych osób, jeśli np.: trzymanie się takich założeń staje się niemożliwe do spełnienia. Dlatego nawet gdybyśmy doszli do wniosku, że generalnie trenowanie partii 2x w tygodniu jest zazwyczaj lepsze [...]
[...] trocha to nie zrozuniałe pozatym chciałbym zwrócić uwage modów na to że jakoś dziwnie odbywa sie tu sprzątanie , a mianowicie usuwanie śmieci wiecie co ja bym proponował dla czystości i przejżystości forum aby : - wszystkie posty zakładane przez ( tak to nazwe ) cywilów , a i zresztą przez całą resztę , na które została uzyskana odpowiedż były [...]
[...] tkankę tłuszczową (chyba w tę stronę) bardzo niski poziom testosteronu, kładący się na dolnej granicy, może lekko tylko wystający ponad nią. Co do diety tłuszczowej nie wiem czy dałbym radę, po pierwsze ciężko ją robić mieszkając z rodziną, bo tutaj nie bardzo jestem w stanie zacząć wszystko robić po swojemu, mógłbym co najwyżej tak pomieszać, [...]
Witam panowie mam male pytanie dotyczace zma chpdzi o to. Bo suplementuje sie gotowym zma ale mam zamiar robic swoje i czy nic sie nie stanie jak zwieksze dawki w magnezie o 50 mg i czy stosowac tulko witamine b6 czy moze kompleks czy polacZenie B6 +B12 i czy wieksz dawki niE zasZkodza jaka jest roznica pomiedzy zink (monomethionine and [...]
Nie było mnie raptem jeden dzień, a Wy już się tak rozpisaliście. W ogóle co to się na tym świecie porobiło, Dziewczyny leją się a chłopcy grzecznie ćwiczą w Klubach Co ty opowiadasz! Dziewczyny leją się tylko wtedy, gdy naprawdę muszą, serio s2n : Kolejny, który zmyśla jak najęty... Od kiedy to dziewczyny biją facetów. My się tylko przed wami [...]
kazam a Metformina spisze sie na PCT? bo mam dylemat, obniża wkoncu wchłanianie glukozy, co moze spowodowac spadek wagi i nie wiem własnie czy na PCT sie sprawdzi a jeszcze ta cała sprawa z obnizeniem testa i SHGB na pct mi sie nie widzi, chyba zeby sporo weglowodanów dać bo teraz leci raptem 200gr wegla dziennie do 400-500 mógł bym spokojnie dac [...]
[...] wszystkiego co zjemy i mózg wysyła sygnał wiadomo dając węglowodany pomożemy mu ale i pomożemy tkance tłuszczowej i tu mogło by sie nasunąć pytanie co lepiej popaść w hipke czy złapać tłuszcz dla tego dieta dobierana pod insuline jest zupełnie inna jak ta którą stosujemy przy środkach angrogenno anabolicznych a w zasadzie to nazywa sie dietą [...]
[...] widzialem twoich fot, ale wydaje mi sie ze ta insa i dawki testa 1,5g to daly ci raczej wode i fat w wiekszosci niz miesnie. ale prawde mowisz ze 500mg nie dziala jak 1000 czy 1500mg, ale prawda tez jest taka nie nie jest to 2 i 3x lepszy progres. mysle ze daleko do takiego przeskoku w progresie. za to na organizm 1-1,5g testa juz fajnie [...]
[...] a stala suplementacja kreta tez organizmu strasznie nie obciaza (w rozsadnych dawkach ;) ). Jablczan zdecydowanie inaczej dziala niz mono, i ta roznice mozna 'poczuc' (czy tam zobaczyc). Ja jestem zwolennikiem szkoly, zeby ladowac to co mozna najlepszego ;] tak szybko sie rozwija suplementacja, ze zycia braknie na sprobowanie wszystkich [...]
[...] Ciekawy zakres powtórzeń 13-8. Przyzwyczaiłem się do podawania liczby powtórzeń w każdej serii a nie do podawania wielkości założonej liczby powtórzeń. A to mnie zaskoczyłeś, że ten zakres powtórzeń jest "ciekawy". Owszem kiedyś został dla mnie napisany plan treningowy od fachowca, i tam czasem był zakres od 15 czasem od 12, ale tak [...]
[...] o co chodzi, które padło po tym, jak kpiłem z umieszczania na tym forum wzmianki o rekordzie kontrowersyjnym w sposób wybrany przez W.A. ( można all sprawdzać samemu, ale czy nie powinno być z punktu info dodane, że rekord wspomniany zbudowany jest przez starcia w wielu sportach, z zawodnikami na różnych poziomach, że to nie rekord mma...), [...]
[...] planu bez nóg i twojego trenowania. Źle dobrane ćwiczenia jeśli chodzi o siłę, złe zakresy. Typowy trening siłowy ma raczej małe zakresy powtórzeniowe. Nie schodzi się z 10 czy 12 do 3-4 powtórzeń na treningu tylko zaczyna od 6 i w dół. Przykładowo. Lub robi niskopowtórzeniową rampę. klata -wyciskanie sztangi płasko 5x 8-6 (rotacja) -wyciskanie [...]
Konkurs :Włączamy napęd 4 x 4,czyli robimy masę, III etap str 30
