Jak pomyliłaś cwyczenia co mi też częśto się zdarzało jedz normalnie z planem jak miałaś jechać. A co do bólu w szyi, nie wiem czy MC, albo wiosło sztangą robisz? Wtedy chcąc patrzeć jak wykonujemy ćwiczenie unosimy szyję nienaturalnie do góry, moze to przez to. Albo ta sztanga jak piszesz. Mnie też czasem boli, ale masaż pomaga.
Jak długo chcesz tą przerwę zrobić? Ja osobiście nie lubię całkowicie oddalać się od treningów, nawet w trakcie regeneracji coś tam ćwiczę i nie wynika to z nadgorliwości a po prostu z lepszego samopoczucia jak się ruszam. Spojrzałam parę stron wstecz i w ciągu miesiąca spadło ok. 4kg to przecież bardzo ładny wynik :-) Czy na tej kaloryczności [...]
Ja bym zmiany w planie poprzedził wizytą u jakiegoś dobrego fizjoterapeuty. Mniejsze czy większe wady postawy mamy niemal wszyscy i nie rzutuje to zbytnio na możliwości treningowe - oczywiście mówię o rekreacji a nie wyczynie. Dlatego warto dopytać na serio doświadczonego fizjoterapeutę jak to na serio jest z tą Twoją wadą. jeśli on też uzna że [...]
[...] takie wolne dni to więcej zamieszania, bo chata pełna i nie ma kiedy na spokojnie usiąść i coś napisać. No i nawet misek nie rozpisałam, nie ogarnęłam, ale było pięknie, czysto... do weekendu kiedy to zrobiłam sernik dla rodzinki, no i sama się trochę nim poczęstowałam #-P Od jutra wracam na właściwe tory. Tradycyjnie we czwartek był trening, [...]
[...] polecial i ta yoha pomogla to musisz miec ten bf ponizej 10 miec inaczej niezauwazalne zmiany a jak juz jestes na ckd to wytnij sie na niej, carb cycling dopiero na masie czy nastepnym etapie, napewno bd lepiej utrzymac na niej bf niz na tradycyjnej diecie co do cheatow jeszcze to jak niemasz ochoty to po co yebac diete? poprostu zjedz wiecej [...]
Tamto forum upada, tylko garstka osób stamtąd na prawdę coś potrafi. To czy ktoś trenuje z masą ciała czy na siłce, to już zależy od priorytetów, każdy ma inne. Ja osobiście szanuje wszystkich, którzy w ogóle trenują nie ważne czy z masą ciała czy na siłowni, byle było by to robione z głową. Odnosząc się do tamtego forum, to również chyba mało kto [...]
sorki ze znowu gnebie :P plan zaczne po feriach czyli juz coraz blizej. diete powoli zwiekszam kalorycznosc (glownie tluszczami, zwiekszylem ez ilosc ww po treningu) zmodyfikowalem HST i waga ruszyla, wiec dietka powoli coraz lepsza, ale mam pare pytan odnosnie planu. tam gdzie jest 10x3 to rozumiem ze robic 5RM a tam gdzie jest 3x10 ( wyciskanie [...]
Mądre. sport. Ustalmy na wstępnie jedno, nie ma czystego sportu. Niestety. Jeżeli nadal wierzysz, że jest inaczej, najlepiej nie czytaj tego tekstu. Tak będzie lepiej. Mnie wpadki dopingowe sportowców przestały już nawet szokować, czasami jednak dziwi mnie ich styl, a także całe oburzenie, które po takiej wpadce występuje. Nandrolone. Główny [...]
[...] ma inną budowę. Może wyglądać znacznie lepiej mając tych kilka cm więcej, a przy tych samych wymiarach sylwetki mogą się różnić. Obwody to nie tylko mięśnie, ale tez tłuszcz czy woda, która potrafi namieszać. Same cyferki nie są ważne, liczą się proporcje i efekt wizualny. Przecież nikt Cię nie pyta na wstępie ile masz cm w udzie czy w talii, [...]
[...] córeczkami, ta mniejsza to było niemowlę. Ten lot trwał 11 godzin i przez ten czas ani ta starsza, ani ten maluch, ani razu nie dały po sobie poznać zmęczenia, znudzenia czy czegokolwiek innego. Ci rodzice byli na ciągłym czuwaniu i spełnianiu potrzeb tych dziewczynek ... no mój szczery podziw :-)) Niemniej jednak, dobrze, że synek ma się [...]
[...] Świata w lekkiej atletyce (7-9 marca w Sopocie). - Nasze minimum jest bardzo wyśrubowane – oceniła tyczkarka SKLA Sopot. W naszej konkurencji trzeba skoczyć 4,71 m, a przecież taki wynik zapewniał miejsce na podium podczas wielu najważniejszych imprez. Dałby chociażby brązowy medal igrzysk olimpijskich w Londynie. Niższy [...]
[...] już prezentowała się mega więc domyślam się że jest już tylko lepiej , ogólnie to mega szacun bo trzymanie formy , miski i treningów przy takim stylu życia to spory wyczyn , śledziłem kiedyś ludzi na grupie ćwiczących kierowców zawodowych to zawsze podziwiałem za tą mobilizację do ćwiczeń na parkingach , na pace ale to najlpeszy dowód że [...]
[...] gdy osiagnalem poziom BF ponizej 10, i nigdy w tym okresie nie wrocilem wyzej niz na 11, zwykle trzymajac sie pomiedzy 9,5 a 10,5 % i uwazam to za bajecznie latwe - wystarczy wiedziec ile sie energii potrzebuje w skali tygodnia i tyle dostarczyc. Jak dostarczysz za malo - treningi zaczna byc najpierw trudne do wykonania, a nastepnie przykre. [...]
[...] z treningami, żeby dać sie zregenerować miesnią. Mam do was ważne pytanie, a mianowicie: jak jeść posiłki nocą? Pracuje raz na dzienne zmiany raz na nocne i zastanawiam sie czy nie bedzie to przeszkadzało jak będe jadł normalnie tak jak w ciągu dnia, tylko ostatni posiłek nad ranem zrobić lżejszy przed snem. Dopiero wstałem ide coś wszamać i na [...]
[...] w zmaganiach o coraz lepsze wyniki już od 18 lat. Dzisiaj Olimp jest jednym z największych producentów suplementów diety. W 1990 roku był tylko niewielka firma rozpoczynającą walkę o klienta w nowym świecie demokracji i kapitalizmu, który powstał w Polsce po upadku komunizmu w 1989 roku. Olimp przeszedł długa drogę od można by [...]
[...] to dla mnie news:) wypelniam kazde zadanie na 100% i licze ze przyniesie to porzadany efekt, z doswiadczeniem Giszmana jest to pewne na stowe Ok Dawid dobrze ze mi powiedziales bo za ch... mi sie wstawac nie chcialo mam pytanie dotyczace zarla... Czy moge dodac do miesa jakas przyprawe czy ziola? czy takie surowe miecho trzeba caly czas wcinac
PrzeGibon, teraz rozumiem. I powiem ci, ze teraz bym sie zastanowil nad ewentualnym datkiem. Przeczytam jeszcze raz caly temat na dniach i podejme decyzje. opcja1: Siła, cel: uzyskanie gigantycznego progresu w wyciskaniu na ławce, start w zawodach W tym wypadku cykl wygladalby tak: 1-6 test enan 250 e5d 7-12 test enan 500 e4d 13-18 test enan 750 [...]
[...] lepiej, zebys wyciskanie na barki hantlami robila (stojac) cos jak ta pani?? http://www.youtube.com/watch?v=B-aVuyhvLHU 1. Podciąganie nachwytem 3x12 ale to chyba na gumie czy na maszycie, co na starej siłce z taboretem, teraz na maszynie 3. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4x12/7,5kg a tu widac, ze sie obijasz , 10kg na pewno dasz rade ale [...]
Kult jeśli przywołujesz moje słowa to rób cytaty albo chociaż kursywę, bo Twoich wypowiedzi nie da się w ogóle czytać, tym bardziej problemy będą miały osoby, które nie wiedzą co, kto napisał. Sorry nie pomyslalem o tym i tez troche mi sie nie chcialo;-). Kult miałeś jakąś myśl, ale zwyczajnie źle ubrałeś ją w słowa. - to nie jest jakas mysl, [...]
[...] możliwościach. Artykuł podesłany przez PumpIron jest mi znany, przygotowania prowadzę od paru tygodni i teraz chcę przejśc do etapu "redukcji właściwej". Nikt chyba nie doczytał, że poza tym co wpisane w zrzucie ekranu mam jeszcze jeden - największy posiłek w ciągu dnia. 100g ryżu + jakieś mięso daje dodatkowe kilkaset kalorii, jednak wobec [...]
DT LuckyMe podsumowanie str.23
