redukcję

Siemka No wiec dodanie aerobow nie bedzie problemem,moge to robic codziennie jesli tak bedzie lepiej.. co do splitu to myslisz ze to dobry pomysl?Czytajac fora to w moim przypadku ludzie polecaja fbw i tak tez zaczalem.. Co do mojej diety to tak naprawde zaintersowalem sie nie mocno o zalogowaniu na potreningu i zliczeniu kaklorii ktore [...]

Będę jednak robił lekką redukcję. W takim wypadku czy ten trening push & pull ma sens? Rozumiem, że w takim wypadku muszę dorzucić jakąś bieżnię po treningu no i zapomnieć o jakimkolwiek progresie siłowym.

mam takie pytanko bo lubie urozmaicać troche bo ostatnio śniadania ciągle jajecznice a dałbym ją na wieczor, moge na sniadanie zjeść np placek z 30g płatkow kukurydzianych, 30g owsianych, 2-3jajek? polany jogurtem naturalnym nada sie to na redukcje?

hmm to ja juz bym łączył z jakimś typowych termogenikiem, ale to tylko ja! niby ta l karnityna zwiaksza tez odpornosc na wysiłek fizyczny, ale nie lepiej zrobic porzadny cykl masowy a potem redukcje?? ale jak juz postanowiłes to próbuj

Kolega Scorpion ma rację.Mierzysz 185cm i ważysz 85kg to za mało żeby robić redukcję(z twojej redukcji wyjdzie niedowaga) , zrób kilka kg do przodu i wtedy redukuj.

Ok, dzięki, to w takim razie idę szukać diety na redukcje

Mam jeszcze jedno pytanie. Jak będę na redukcji to dalej będę budować mięśnie? Robie plan z tego forum: pierwszy rok treningu i na razie był spory progres, ale jak przejdę na redukcje to będę musiał zmniejszyć obciążenia?

kolego ta dieta jest na masówkę czy na redukcje ??

zrób redukcję

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/db59394c8bdba4ab.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1c3beacf70f19a25.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ba82b355a8eb29a9.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a633a6374cf2f55d.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/429f9ab2f3f8b457.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c0d95223302ba69c.html [...]

To że możesz mieć dużą warstwę tłuszczu. Jak wspomniał kolega wcześniej, wstaw fotkę, będzie widać czy przyda Ci się trening na redukcje (spalenie tej tkanki jeśli ją masz) czy coś innego.

Na masie raczej nie rób A6W, zwykły trening 2 razy w tygodniu na przykład. A6W na redukcje bedzie lepsze, chociaz i tak jestem zwolennikiem innych rozwiązań Dieta raczej słaba... Ale nic więcej nie powiem(powiemy) bez zapotrzebowania.

jakie propocje btw ? bo na moje oko to jest to bardziej dieta na mase niz na redukcje.Bardzo małe ilości tłuszczy

Kup sobie: 2xXp czyli ~ 150zł Trzymaj diete masową ale tak żeby szedł czysty mięsień i zero syfu(cukry proste, zbędne tłuszcze). Zobaczysz że mięśnie sie powiększą a tłuszcz popowlutku będzie leciał w dół. Wydaje mi sie że narazie tak będzie łatwiej bo jak zrobisz redukcje konkretną to siła i masa może polecieć na łeb bardzo.

dietke walne gdzies za rok w wakacje albo za 2 lata :D ale to redukcje :D a ogolnie o nie jem slodyczy bo bez slodyczy da sie zyc ale odzywiam sie normalnie i robie w dodatku ABS jak juz przedtem pisalem :D

bezsens mierzy się obwód ramienia w jaki sposób niby zmierzysz samego trica i bica? ręka ugięta i napięta jeżeli masz 103 w pasie to nie zastanawiaj się przez te 9 tyg nie wiadomo nad czym tylko zaczynaj redukcję!!

[...] na sfd pytać o kalkulator "konkurencji" ;-) W tematech podwieszonych w dziale masz wzór do policzenia zapotrzebowania. Od uzyskanego wyniku odejmujesz 300 kcal na redukcję i dajesz 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy, reszta ww. I trochę trzeba poczytać, bo zbyt duża nadwyżka kalorii odłoży się w tłuszcz, tam gdzie zechce. [...]

Jak trenować to całe ciało, chcesz redukcję to musisz mieć DIETĘ! Poczytaj w podwieszonym o FBW

Rozumiem . Mamy troche inne podejscie do tematu diety redukcyjnej . Ja bazuje na obliczeniach troche innych jak i wiedzy dalej zaczerpniętej , zza oceanu , gdzie tak wygląda redukcja dla osob zarowno cwiczacych aktywnie jak i ochroniarzy w rossmannie ;) Zawsze tak prowadziłem diety niskotłuszczowe i dawaly w wiekszosci przypadków zadziwiające [...]

[...] francuskiego ani wódki. To się nazywa polityka prosportowa? Zamiast treningu wezme flaszke i pójde do parku. a to znalazłem na necie: "Wzrost cen żywności utrudni RPP redukcję stóp - Krzyżewski Duży wzrost cen żywności w maju utrudni RPP szybkie podjęcie decyzji o redukcji stóp procentowych - uważa Janusz Krzyżewski z Rady Polityki [...]