[...] i szyi), który w założeniu też powinien być rezerwą energetyczną, ale organizm utracił doń dostęp i nie potrafi z niego korzystać. Wszelkie diety odchudzające powodują redukcję tych dwóch pierwszych rodzajów tłuszczu a także mięśni. Tłuszcz zapasowy anormalny nie zostaje natomiast naruszony. Ponadto zaraz po zakończeniu diety organizm [...]
Pozwol ze skomentuje 1.Węgle podajesz po to żeby je spalic podczas aero tak, a gdzie miejsce na spalanie tłuszczu ? Wytlumaczysz mi ? Chyba chodzi o to żeby jak najszybciej przejśc w stan w którym katabolizmowi podlega tkanka tłuszczowa, a ładując się węglami przed aero tylko przedłużasz okres trwania spalanie węglowodanów, dziwna metoda 2.A jak [...]
Po pierwsze - unormowanie posiłków, koledzy wyżej dali linki. Po drugie - trening. Z tego co tu przeczytałem wynika, że jest to raczej słomiany zapał a.k.a. czas sezonowca. 15kg tłuszczu to dużo kalorii a trening który podałeś nie angażuje całego ciała, ba owe biegi interwałowe na salce chyba 12m to raczej szybka droga do połamania kończyn niż [...]
"Zażywane suplementy: Dostępnie odżywki zarówno na redukcję jak i masówkę" nie rozumiem? czyli jakie? Aktualny plan treningowy wklej ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
"Zażywane suplementy: Dostępnie odżywki zarówno na redukcję jak i masówkę" nie rozumiem? czyli jakie? Aktualny plan treningowy wklej ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? nie bardzo rozumiem po co takie informacje ja pytam o konkretna rzecz co do odzywek na spalanie: Clenburexin2 i [...]
No ja obecnie jestem na redukcyjnej to nie bede jadl :) Z tym bialkiem na 30 min przed snem czemu to takie wazne ? Na redukcje tez ? Tylko o tej porze wole juz nic nie jesc. No ale skoro to jest potrzebne... to moze jakas odzywka ? Kiedys cos czytalem ze pisales... ale moglbys powiedziec co dokladnie, gdzie to kupic i jak z czym brac ? TIA. [...]
przed treningiem wywal oliwę i daj na noc, w potreningowym masz ser biały co jest dużym błędem - zmień na białko szybkowchłanialne czyli WPC, piers, jaja poza tym jak na redukcję za dużo węgli zmniejsz do 2-3g, białko daj 2,2-2,5g a reszta z tłuszczy, ps. nie obciales zbytnio kalorii?
od takiego stanu zaczynałem redukcje (115kg) jak na 2 miesiące to chyba nie idzie mi tak źle. z pasa zeszło ponad 15 cm i to mi się najbardziej podoba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a63ec03d9d7e4d88ab88e2a6d26e6054.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9aaf6111504432fb5b3694532c46bd2.jpg
[...] aby zarosnąć tłuszczem, natomiast łatwość z jaką się to dzieje zmusza mnie do częstych redukcji. Dlaczego mój pomysł z wykorzystaniem winstrolu(w tabs) jako antykatabolik jest zły? Chodzi o to, że w długim czasie może być szkodliwy, o to że jest nie skuteczny, lub może o to, że po prostu za wcześnie na redukcję tak od razu po przebytym cyklu?
[...] się po winie,że Ci kratę na brzuchu wy*******i?Równie dobrze możesz sobie od jutr ABGymnic podpiąć(ironia).Najpierw musisz tam coś mieć,potem musisz zabrać się za redukcję z aerobami i spalaczami-nie z koksem,a na samym końcu kiedy będziesz miał mięsień,niskie BF,to wtedy możesz sobie pozwolić na wino z propem,teraz [...]
[...] jest dla Ciebie za późno,za mało czasu przed latem,jeśli ten okres rozpatrujemy.Zatem albo olejesz napinanie się na plaży w lato i weźmiesz się za ćwiczenie,albo zrób sobie redukcję przynajmniej nikt Ci na plaży nie powie,że jesteś zapasiony,coś tam na wierzch wyjdzie,może jakieś żyły się pokażą i jakoś to będzie.Zostaw wino w spokoju,to nie [...]
No zobaczymy co z tym TKD i winkiem uda mi sie zrobic .Od lutego biore sie za redukcje w okresie kiedy wiekszosc robi mase;)No,ale o"gustach"sie nie dyskutuje:P.Zobaczymy co z tego wyjdzie,mam jeszcze jedno pytanie co do aerobow robic je codziennie w formie porannej jazdy na rowerku stacjonarnym czy tylko i wylacznie w dni poza [...]
mysle, ze powinienes odwiedzic dzial odzywianie, bo za duzo oczekujesz od supli. z kreatyny nie byles zadowolony, bo dieta pewnie kulala. ja na twoim miejscu bym zrobil redukcje.
No tak ale w końcu przyjdzie czas na redukcje i zonk! Doradźcie więcej coś w temacie. A druga sprawa czy całkowicie można wykluczyć wyciskanie sztangi długiej na klatę i barki chodzi o to żeby je zamienić na hantelki w sumie jest to większy zakres ruchu i lepsze rozciąganie podczas ćwiczenia. Wypowiedzcie się no to i co do tego wyciągu
do redukcji potrzebny wyciąg?! redukcje przeprowadza się dzięki ujemnemu bilansowi kcal, a nie dzięki treningowi na wyciągu. A poza tym wyciąg nie jest drogi /samoróbka/
Ok powiedzmy, że przed cyklem zrobię redukcje to całkiem dobry pomysł... Ale teraz wróćmy do meritum sprawy czyli pytania które mnie nurtują jak to ugryźć ???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisz na co jest ten plan. Na mase? Redukcje? czy co? Rób każdą partię raz w tygodniu nic Ci to nie da że zmaltretujesz np biceps bo on i tak nie urośnie skoro nie będzie miał czasu na regeneracje. Zajrzyj tutaj i poczytaj o tym ile co się regeneruje: http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp
AQUATEST
