7.00-mleko z płatkami
10.00- jabłko
11.30- obiad w szkole
14.30- ryż z mięsem jakimś albo jajko sadzone
17.00 - jogurt
18.00- 20.00 trening piłkarski na hali
tak wyglada jeden z moich dni proszę o pomoc czy dobrze ułożyłem
Celem jest redukcja 5 kg ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 65 kg
Wzrost: 170
Obwód klatki: _
Obwód ramienia: _
Obwód talii: _
Obwód uda: _
Obwód łydki: _
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: _
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła ;)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna gram w zespole treningi mam 2 razy w tygodniu po 2 godziny oraz dochodzi do tego 4 razy w tygodniu w-f oraz zamierzam zacząć biegać wieczorami 3 razy w tyg.
Odżywianie: Przedtem nie ograniczałem się teraz po nowym roku wogóle nie jem słodyczy tylko warzywa lub owoce
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje zwiększysz treningi oraz zaczac chodzic na silownie i w domu robic brzuszki i pompki
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: tak