[...] tam nie ma żadnych wniosków do wyciągnięcia ;) Ot, hiperprolaktynemia i podejrzenie gruczolaka przysadki niestety popsuły mi szyki. Głupia byłam, nakręcona na wieczną redukcję i niekończące się odchudzanie. Dobrze, że z wiekiem mi rozumu przybyło :) A kilogramów od tamtego okresu ubyło :) Schudłam ponad 12kg :) Hiper to nie wyrok. [...]
Iza split nie jest tylko na masę, ale jeśli chcesz wyrzeźbić to musisz mieć co, jeśli chodzi ci o redukcję to trening fbw jak najbardziej najlepiej wpływa na organizm i dlatego jest najcęściej polecany, również w tym przypadku, podstawa to jednak dieta na minusie kalorycznym, należy dodać basen, jazdę na rowerze, bieganie
Ania to wywal, tak sie walsnei zastanawialam czy te wypady, skoki beda dla ciebie dobre, po porstu dodaj jeszcze jedna serie przysiadow z wysokiem zamiast wypadow. leila Ania konczy redukcje - ostatnie 4 tygodnie przed nia
No to tak po krótce: super plecy- ślinię się z zachwytu! pupson bardzo się poprwił ( podniósł i ujędrnił) nogi bardzo zyskały na jakości- cellu zniknął i ahh te łydki- miodzio:-)) jednym słowem dobra robota, gratuluję :-)) trzymam kciuki za delikatną redukcję i życzę powodzenia i wytrwałości!
Cześć, Ania. Widzę, że z chlebem i nabiałem masz dokładnie tak samo jak ja. Od chleba (mąki) tyję w tempie ekspresowym, a nabiał nie wpływa ani na tycie, ani na redukcję. Efekty przynosi u mnie całkowita rezygnacja z glutenu (to znaczy, na ile to możliwe, bo gluten jest wszędzie). Święta spędziłam poza domem i nie mogłam wyeliminować mąki - efekt [...]
[...] sie na wtorek ale ortopeda na koniec czerwca ? zobacze może prywatnie pójdę zależy co neurolog powie. do kalkulatora wpisałam swoj wiek wagę i aktywność i podstawowa przemiana wyszła mi w okolicach 1550 kal a na redukcję 2300 kal z czego ponad 300 to węgle .Chyba to cos nie tak ;-) Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2016-04-30 15:08:56
[...] ciąg klasyczny 3s x10p 75-95kg 4. Szrugsy 3s x15p 50kg 5. Uginanie ramion ze sztangą 3s x10p 30kg 6. Uginanie nóg leżąc 3s x10p 25-35kg Tylko ten trening był bardziej na redukcję. Ale najlepsze efekty miałem jak trenowałem BILL STAR 5X5 Przez te 8 tygodni udało się zrobić progresje ciężaru przy 3 powtórzeniach Przysiad tylni +16kg 80kg [...]
Nie dotykaj chlopie kalorii, przeciez Ty nic nie jesz juz niemal. Zwracam uwage na to ze wyjatkowo tluszcz mas skoncetrowany w okolicy brzucha - reszta wyglada juz fajnie. Nie wertowalem dziennika dokladnie, nie wiem jak z suplementacja u Ciebie, co bierzesz, co jestes w stanie zaakceptowac - z wlasnego doswiadczenia podpowiedzialbym tak: 1. Pod [...]
I taką właśnie przewiduję tą redukcję (mam nadzieję, że się uda). Cały czas mam za mało mięśni więc budowa masy jest priorytetem. Jednak na przykładach z forum widać, że masy nie da się budować efektywnie będąc zalanym dlatego trzeba przeplatać okresy masowe agresywnymi wycinkami. I tak zamierzam działać :-). nie zgodzę się z tym że masy nie da [...]
[...] I wtedy musisz sięgnąć po treningi. Możesz kształtować ciało w sensie wpływać na wagę, zawartość tłuszczu, wody. Nigdy jednak dieta nie pobudzi mięśni do pracy. Bezruch = powolny zanik niepotrzebnych mięśni. Wiem - niestety z doświadczenia - że czas potrzebny do ogarnięcia po dużym odchudzaniu to minimum czas poświęcony na redukcję * 1,5 - 2,5.
Łapa rosła, zmalała, ale znowu rośnie %-), rok temu 34, marzec 2014 37,5, czerwiec 35,5, start testu wrzesień 36 czyli już prawie odrobiłem redukcję i teraz lecimy górką ;-)
Jak na 75% skuteczności w realizacji założeń, i innych ustępstwach/odstępstwach, to można to zaakceptować. Przyjdzie czas na redukcję Aktualnie: Porównanie:
Mi sie dzien podobal, to okolo 12 kiedy trening skonczylem, i poszedlem do szkoly, a teraz siedze ****a glodny i zly na dzisiejszy dzien. Do tego zaczalem redukcje, a gdy zmniejszam ilosc wegli to chodze jakos poddenerwowany ;]
kurcze ,to ja tez tam jade (cokolwiek to jst) Riper w dziale promocje testy itd. .. nie wiesz czy jest cos na redukcje? bo ja glupek jestem i nie lapie sie w nazwach
Eeej głowa do góry !! Jeżeli weszłaś już w redukcje to nie dziw się, że spadki mocy są. Do tego pogoda ostatnio dawała w kość. Masz też za sobą dość wycieńczające zawody, później faze roztrenowania, zupełnie nowy plan treningowy... Ciało musi się na nowo wyregulować. Będzie dobrze!
cinol: jedyne rozwiązanie, idź do apteki i poproś o coś co wywoła rozwolnienie ktoś kiedyś pisał jakiemuś gostkowi że na kebabie to się redukcje robi, a na mc, kfc i tym podobnych masę sosy są tylko po to aby zabić smak tego ,,mięsa" Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-08-05 10:24:59 Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-08-05 10:26:04
Damian uważaj bo znów kupisz nowe ciuchy na moto ;-) Ja przepalałem maszynę przed sylwkiem to kurtka która była sporawa zrobiła się opięta ;-) Dlatego jeszcze 2 mies i ostrą redukcję zaczynam ;-)
*** Piję piwo na kolację i nie ćwiczę, bo... WAKACJE ***
