Ale to nie da sie wszystkiego tak zablokowac, zahamowac jak o tym piszesz, troche za bardzo sie w to wkreciłes co popisaleś. Po pierwsze jest to drugi cykl i nie ma co kombinować za duzo, Po drugie to jak masz juz zatłuszczenie, to proponowałbym od poczatku do konca redukcje, a cykl jako dobry antykatabolik. Skoncentrujmy sie teraz na schemacie, [...]
Mi się wydaje ze trochę szybko jak na historię ED planujesz redukcję... Fajne body, takie silne "crossfitowe". Serio chodzi Ci po głowie bikini? Dzięki Ja ciągle o redukcji bo wciąż wydaje mi się że jestem za gruba. Nigdy w życiu tyle nie wazylam, kiedyś jak 60 kg widziałam to mnie dusiło a teraz była masakra. Trochę się już przyzwyczaiłam ale [...]
chungi - wg mnie musisz spróbować ustawić sobie dietę i trzymać się jej w 100% bez żadnych odstępstw, wtedy na pewno będą efekty ja swoją redukcję robię od września tamtego roku i prawwdziwe efekty przyszły gdy w 100% odciąłem się od żarcia którego nie było w rozpisce, jest to dość ciężkie, ale każdy kg i cm mniej dodaje kopa motywacyjnego [...]
Kuba ! Zgadzam się w 100%.JUż gdzies pisałem ,ze musze lepiej śledzić Twój dziennik. Problem polega jednak na tym ,ze ja chciałbym robic redukcje i masę jednocześnie :)
Dzięki Kubuś -pokombinuję z tym majo :) Dzisiaj miałem uda robic ,ale wczoraj ostro było na łapy i jakis obolały jestem.Poczekam dzień i jutro zrobię lepszy trening. Coś ostatnio wzięło mnie na warzywne zupy-krem.Robię je w Termomixie(fota).Dzisiaj zrobiłem zupke krem z zielonego groszku i włoszczyzny,oczywiscie zawsze z dodatkiem piersi kurczaka [...]
[...] wybór? Nie znalazłam niczego w stylu 100% stewii, wszystkie inne zawierały maltodekstrynę i śladowe ilości stewii. 2. Czy ksylitol byłby lepszym wyborem? 3. Jaki wpływ na redukcję mają wymienione wyżej słodziki? Czy gdyby miałyby być w stałym menu (powiedzmy 4 łyżeczki tygodniowo) to moja redukcja mogła by być zagrożona, albo czy powinnam się [...]
Mam pytania do dietetyków. Dotyczy diety mojej i mojego mężczyzny. Chcemy zrobić redukcję. Długo cwiczymy, jesteśmy dość ładnie umiesnieni, odzywiamy się zdrowo lecz nie liczymy kalorii i jednak tkanka tłuszczową jest zbyt duza. Ja mam 22 lata, waga 48 kg, wzrost 160 cm. Jestem mezomorfikiem. Liczyłam nam bmr dość skomplikowanego wzoru [...]
Koksik dajesz jakis zestaw efka + coffa i ciezary doslownie lataja na treningu Zakonczylem redukcje kilka dni temu nie zszedlem do tego poziomu bf co chcialem ale pomyslalem ze mnie i tak podleje troche napewno to nie ma sensu teraz robie tak jak mowilem tydzien lub 2 lekkich treningow i potem na 99% odpalam bombke bo nie moge dluzej zwlekac A [...]
Chciał bym wrzucić lekką redukcje z minimalnie obnizonym bilansem kalorii i węglami, nadal na cycling carb. A zanim uda mi się spalić na tyle tłuszczu żeby było widać chociaż minimalnie jakiś mięsień na moim brzuchu to licze się z tym ze może to zająć nawet więcej niz pół roku xD Nie wiem czy dam rade dorzucić ciężary na poręczach na klate :D [...]
Dzień bez siłki więc pokręcone godzinę, do tego dieta trzymana - trzeba się ostro brać za redukcje skoro IPF nie lubi grubasów %-) Ciekawe czy do piątku wytrzymam ;-) /SFD/2019/1/8/5af818f7a3794b169aee35c88f9e0689.jpg
Ja nie chcę krakać ale na schudnięcie, wycięcie czy redukcję jak kto woli, jest tylko jeden sposób. Dodam że nie jest to bieganie. Na pewno albo chyba.:-?
A właściwie to czemu nie korzystasz z roweru? To znacznie korzystniejsza forma treningu aerobowego wspierającego redukcję niż próby biegania. Spadkiem siły powinieneś najmniej się przejmować. Stracisz coś na pewno, ale później bez większych problemów wrócisz do stanu wyjściowego.
[...] trzecie, tak jak Szajba pisał, przy takim otłuszczeniu jak mam jest praktycznie pewne, że mam mocniej lub słabiej rozwiniętą insulinooporność. To też wpływa niekorzystnie na redukcję. I po czwarte, zrzucam średnio w granicach 1kg. To jest 7000kcal tygodniowo czyli deficyt około 1000kcal dziennie. 2800kcal wyliczane w tabelce + z 300kcal z warzyw [...]
[...] przynoszą Ci jakieś wymierne efekty, to dopóki je robisz słuchaj mnie%-) nie ma problemu, do sprawdzianu maksów zawieszam marsze. Ja głosuję na rudą na myszach %-) Będzie podczas urlopu:-) Ba nawet w czwartek i piątek mam dobre 2 okazje i propozycje ale się boję, że jak zacznę pojutrze to w następny piątek będę redukcję zaczynał od początku %-)
Ja własnie przeszedłem na diete proteinową... narazie ok...ale zaczyna sie ze mną źle dziać...jestem na niej 2,5 dnia i zaczynam odczuwać efekty uboczne....słabo się czuje, głowa mnie boli cały dzień,mięsnie jakieś takie bez mocy zaczynają być. Tym bardziej, że moja waga przed rozpoczęciem wynosiła ok 103kg teraz waże 100,5kg Jestem w szoku, bo [...]
[...] delikatnie. Jednak patrząc z perspektywy codziennych ćwiczeń (na przemian aikido i siłowe w domu) to jak pisałem jest to dobry start jak masz problem z przeciążonymi kolanami. Ćwiczenia obecnie dają mi więcej jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej ("brzuch" spada w tempie 1cm/tydzień) niż ten nieszczęsny trzeci etap samej diety.
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7
