redukcję

[...] kcal więc może się zmieniać- musisz obserwować swój organizm, nie ma na to jednego wzoru. 2. Suple- po treningu białko + carbo, kreatyna może być, bcaa możesz zostawić na redukcję albo brać na/przed treningiem. 3. Dieta - ponieważ masz jeszcze trochę tłuszczu do spalenia, to gramaturę licz na masę należną. Czyli jeśli oceniasz że byłoby Ci [...]

masz juz swoj temat tak wiec tam pisz , i zapamietaj ze na redukcje jedt odpowiednia dieta a przy okazji poczytaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

w niedlugim czasie chce zrobic redukcje fatu, głównie z brzucha (tzw. dopalić), mam 185 cm wzrostu i 76 kg wagi i pytanie do was, na początek diety ile uciąć kalorii ? (100-200?) czy może zacząć od tego ile wylicze zapotrzebowania ? i jeszcze jedno, co moge zrobić by nie spalić mięśni przy redukcji ? jesli mozna prosze o link do arta bo nie [...]

wiadomo ze na poczatku szybko zejdzie bo wode straci , mi chodzilo o redukcje tkanki tłuszczowej....

[...] mało, więc napisałem dużo, teraz mi mówią, że za dużo :P. Po poczytaniu i posłuchaniu opinii doświadczonych ludzi, m.in. Burneiki uznałem, że nogi tak czy siak będę robił osobno (dopływ krwi i takie tam). Robiłem wcześniej SPLIT, ale robię powrót do FBW, ze względu na to, że robię redukcję. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-11 21:04:17

[...] ileś lat, a twoim celem nie jest 60 w bicepsie, to wystarczy szablon diety i trzymanie jej w ryzach z możliwymi odstępstwami. czyli nie, nie musisz mieć diety dopiętej na ostatni guzik. Bylebyś nie jadł za mało na masę, a za dużo na redukcję ;) no i oczywiście jadł zdrowo i proporcjonalnie Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-11 21:24:17

[...] spalić. Na masie będę równo 4 tygodnie, gdy zacznę pływać. I tu pytanie czy za wszelką cenę starać się zachować nadwyżkę kaloryczną czy może zrobić przez te 2 tygodnie ferii redukcję (potem bym wrócił na masę)? Czy taka redukcja by coś dała, czy nie zostałby zachwiany i zmarnowany dotychczasowy cykl masowy? Dzięki TomQ-MAG Zmieniony przez - [...]

ano właśnie zapomniałem. Robię redukcję:P to nic nie zmienia? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-30 19:31:36

Więc kiedy mam dodawać białko i tłuszcz? Teraz białko mam na poziomie 2.5g w DT i DNT 2.2g , tłuszcz na poziomie 1.1g/kgmc. Gdy dojdzie do dodawania kalorii dodam tłuszcz do 1.5g i resztę kcal z węglowodanów. Będzie wtedy B 2.5g T 1.5g i W jakoś 4g. Pytania : 1. Jeśli będę przy dodawaniu kcal , bo waga stanęła to BIAŁKO oraz TŁUSZCZ do jakiego [...]

http://zapodaj.net/e8690a6357959.jpg.html czy kreatyna UNS TCM (jabłczan) z dodatkiem dobrego spalacza (korzystam z niego od miesiąca, spadło 5 kg) pomoże mi wypchać te cycki mięśniami? Bo tłuszczu na nich trochę jest.. Tylko błagam nie każcie mi rozpisywać diety bo jest dobra, była na redukcje na -300 kcal, teraz daje na 0 jak zacznę kreatynę [...]

Jak długo mogę prowadzić redukcję? :D

Poleci ktos jakąś odżywkę białkową i bcaa? od nastepnego tygodnia zaczynam redukcje i przydalo by sie jakies bialko bcaa zeby nie bylo spadkow.

ja bym robił w poniedziałek masę, wtorek siłę dynamiczną środę redukcję, czwartek wytrzymałość, piątek siłę statyczną, sobotę wyskok, a w niedzielę priorytet na plecy... zdecyduj się na coś.

Siema chce zebyscie ocenili moja pierwsza redukcje 12.01.13 -------> 17.03.13 pas: 92cm -------> 86cm pępek:94cm -------> 83cm talia:88cm -------> 80cm waga:88kg -------> 80kg

Witam, Jestem na redukcji tkanki tłuszczowej. I nie wiem jakie białko kupić OLIMP PROVIT 80 Peak Delicious Hi-Tec C-6 Chciałbym sie dowiedzieć które jest najlepsze jakościowo i które z nich by najlepiej działało na redukcje. Provit jest z niższej półki cenowej i nie wiem czy warto przepłacać na inne bo z tego co czytałem to w dobre białko tylko że [...]

pomijajac juz fakt czy jest potrzebne czy nie i ile go potrzeba powinniscie zwrocic uwage na to co napisał autor wypowiedzi "... i które z nich by najlepiej działało na redukcje. " i zapytac o jakie działanie chodzi? a jakie by bialko w tej odzywce nie bylo (gorsze jak soja ktora lepiej sobie darowac czy lepsze jak wpc) to dzialac bedzie tak [...]

Jestem na masie, podlałem się trochę na klacie - co robić? Zrzucić się na redukcję, dorzucić jakieś aeroby + interwały, czy wystarczy że zetnę trochę węgli i będę obserwował? Tzn. da się to zredukować podczas masowania czy muszę to tak zostawić, masować dalej i na redukcji wszystko?

Jestem na masie, podlałem się trochę na klacie - co robić? Zrzucić się na redukcję, dorzucić jakieś aeroby + interwały, czy wystarczy że zetnę trochę węgli i będę obserwował? Tzn. da się to zredukować podczas masowania czy muszę to tak zostawić, masować dalej i na redukcji wszystko? jak najbardzie mozesz dorzucic aero , skoryguj tez troche ilosc [...]

A więc 76 kg 176 cm, grubokościsty.. Jak widać idę na lekką redukcje. 2922.06 - zapotrzebowanie jak chcę utrzymać. Zmieniony przez - karpiu w dniu 2013-03-25 17:39:33

http://pl.youtube.com/watch?v=zlfKdbWwruY sposób na redukcję