Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

jak łączyć ćwiczenia ? i jakie partie mięśni najlepiej ?

Co do kreatyny - nie jest właściwie możliwe, że nie działa na Ciebie. Załóż temat i wklej swoje odżywianie bo jak Anubis - podejrzewam, że ono kuleje

fighter - jak masz możliwość kupić z mleczarni (odtłuszczone ofc).

conanrt - twoje pytanie jest zbyt ogólnikowe. To zależy wiele od systemu jaki wybierasz.
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
czytaj - znajdziesz coś dla siebie.

a z takich sklepowych ? bo do mleczarni to za bardzo dostępu nie mam niestety

conanrt zależy jaki trening ile dni treningowych. Ze sklepowych staram się wybierać te krótko terminowe np koneckie.

http://zapodaj.net/e8690a6357959.jpg.html


czy kreatyna UNS TCM (jabłczan) z dodatkiem dobrego spalacza (korzystam z niego od miesiąca, spadło 5 kg) pomoże mi wypchać te cycki mięśniami? Bo tłuszczu na nich trochę jest..

Tylko błagam nie każcie mi rozpisywać diety bo jest dobra, była na redukcje na -300 kcal, teraz daje na 0 jak zacznę kreatynę żeby mięśnie rosły. Doradźcie, prosze, nie pytajcie o staż itd itp, chodzi mi tylko o związek kreatyna, spalacz - te cycki.

3 razy w tygodniu , nie wiem jak dobrać ćwiczenia .. i jakie partie mięśni jest robić najlepiej w danym dniu

Kacperloo
https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html
15.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-02-04 20:59:32

SOG leci dla Ciebie :). I jeszcze jedno pytanie, dietę zostawić w takim razie redukcyjną, dać na 0 czy dać dodatnią? żeby mi przyszło pare kilo suchej masy, bo jak widać jestem endo i mogę się szybko zalać, ostatnio zszedłem 5 kg więc obawiam się powrotu zbędnego balastu. Jak sądzicie?

Na 0

conanrtmozesz dać standardowego splita jakim trenuje wielu klata, triceps plecy, biceps, nogi barki a mozesz też dać np push pull sush, a następny tydzien pull push pull itd.