redukcję

obecnie studiuje rehabilitacje i na wykładach z biochemi koleś mówil nam że zwiększenie ilości karnityny w organiźmie nie ma żadnego wpływu na redukcje tkanki tłuszczowej, pieniądze wydane na ten shit to pieniądze wyrzucone w błoto, lepiej jakiegoś termala,

jak Cie podleje to marcu samo zejdzie Jasne jak bedziesz żarł kebaby to zalejesz sie,a potem i tak bedziesz musiał miec diete jak bedziesz chciał zrzucic zbedny fat No chyba,że bedziesz robił redukcje na kebabach

Widze, ze tylko _GANGSTA_ rozumie ten "swiat" ( z tego co wyczytalem tak wnioskuje ) Ludzie wy wszedzie piszecie genetyka bawi a zarazem wkurza mnie to juz. Jest dobry trening + motywacja to sa tez tego dobre efekty mimo tego, ze jako takiej diety StiX1993 nie posiada. Moze ale to tylko moze on akurat posiada takowy gen no ale wy to [...]

Masa ruchoma, czyli zawartość jelit, woda, glikogen to 3-5 kg. Możesz stracić 4 kg i nie stracić grama tłuszczu, tak samo może waga skoczyć od 2 kg bez przybrania grama tłuszczu. Możesz odchudzać się na tej liczbie kcal, po prostu miałeś dylemat w stylu: za mało mięsa na długą redukcję, za dużo tłuszczu na długą masę.

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Endomorfik Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : przed kontuzją 4x w tygodniu siłownia typowy split Odżywianie : bardzo dobre mało śmieci , Cel : regeneracja kolana , ( [...]

[...] nie próbowałeś dzwignąć przez te dwa lata. Tak czy siak trzeba zapomnieć o tym co bylo i porządnie wziąć sie za żarcie i ciężki trening z początku miałem plan zwiększenia masy, ale później zmieniono na redukcję. faktycznie miałem mały brzuszek... z dietą nie mam już problemu, wiem co i jak, gorzej z treningami. szkoda, że tak późno obudziłem się

[...] zrobi za 1-2 lata wraz ze wzrostem świadomości treningowej i sily. Dietetycznie to bym na twoim miejscu zeszla sobie na zero na jakiś czas, zrobiła ten mini cut albo szybką redukcję i nie wiem, moze nawet warto potem pobyc na delikatnym surplusie jakiś dłuższy czas by w tym czasie skupić się bardziej na treningu zamiast standardowo okres [...]

Brzuch powinieneś ćwiczyć tak samo jak każdą inną partie mięśni na siłce, to tak na marginesie. Samemu też możesz mięcho zrobić , to żaden problem, kupujesz koszyk na parę wkładasz i czekasz :) więc problem z serkiem się rozwiązuje a no i mamy nie musisz męczyć :) A tak wogóle to co nabrać masy chcesz czy redukcje? z tego co widzę to raczej masy [...]

Przy takiej wadze Ty chcesz robić redukcję? Wklej swoją fotkę i sylwetki do której dążysz..

cyt z naboru do zestawu redukcyjnego: ...prosimy aby zgłaszały się osoby, które nie stosowały kreatyny w przeciągu ostatnich 6tyg."" czyli to że kończę obecnie cykl na kreatynie wyklucza mnie z udziału w teście zestawu na redukcję?

kiedy będzie następny test na redukcje:)?

Ja też mam pytanie odnośnie testu activlab Czy kobieta musi przeprowadzić konkretną redukcję,czy treningi mogą mieć inny charakter? czy to jest generalnie walka o to,żeby jak najwięcej fatu zrzucić? czy w ankiecie musi być teraz akurat zdjęcie,czy można później i czy plan treningowy oraz dieta też ma być teraz w tej ankiecie? Zmieniony przez - [...]

Kiedy mniej więcej zamierzony start testów Blastexa? Chętnie bym się zgłosił, ale jeśli okazałoby się, że start planujecie zanim skończę redukcję, to nie chcę truć dupy niepotrzebnie.

mega super inicjatywa z waszej strony:-)) sprawicie komuś na prawdę świetny prezent:-)) szkoda,ze ja zacząłem redukcje:-( powodzenia dla reszty!!!!

60 minutowy interwał??? Dieta powiem krótko jest do d***. Cukry proste, kanapeczki,owoce pizza i gotowe zupy ze słoika,źle że starasz się wyeliminować tłuszcze. Najpierw chcesz redukcję zrobić ma się rozumieć. Wstaw dietę jakąś normalną do oceny :)

Hmm, zapotrzebowanie tak na szybciocha policzone w programie(6x w tyg aeroby po 60min) , wynosi około 2335 Kalori, po odjęciu na redukcje przez program zostaje 1835 , Ok -moje 200 kalori mogłem przesadzić ale ja bym odjął 135 Kalori i by zostało, 1700 Kalori co chyba nie jest poniżej jej BMR

Multimedia są to w cenie! Ja tam wolę fotki jedzenia :-)Patrz na redukcję a nie na jedzenie! };-)

Panteon przy 1800-2000 kcal też bym zdjęcia wcinał;D I mamy sposób na redukcję - zamiast posiłków jeść fotki %-) Każde jedzenie jest dobre:D zawsze jak zjem więcej powtarzam sobie: ZROBISZ LEPSZY TRENING. Też wyznaje taka zasadę :-D Luko nie masz problemów z regeneracją, zakwasami i siłą robiąc treningi dzień po dniu?

Cel: Masa kcal: 2400 B-2.1g T-1g WW- 2.5g w DNT oraz max 3g DT. Trening 3xFBW, 3x aeroby, 3xABSII na takim btw to redukcje możesz robic podbiłbym kalorycznosc do ok 3200-3300kcal

Jeśli jesteś na redukcji powinienes zmienic kilka rzeczy w treningu zwłaszcza liczbę serii najlepiej od 6 do 8, a liczba powtórzrzen w cwiczeniach powinna byc większa niz 12, przerwy między seriami 30 - 45 sek. no i jesli masz możliwosć to cwicz częściej bo 3 dni to troche mało jak na redukcje, Twój trening nie powinien byc za długi ale bardzo [...]