Witam. Mam pyatnie na temat deki . chodze na siłownie i widac efekty ale tak powoli ze juz mnie cos trafia , nie bylo by tak zle jezeli nie mial bym szczuplej figury . Brałem metke ale nic mi nie dala , mozliwe ze troche sily ale jezeli chodzi o mase to nie. Czy moge zaczac cykl deki ? jak tak to ile strzałow? i czy ma to jakies skutki uboczne ? [...]
Witam mam takie pytanko czy ktoś z waz robił 2skosy + płaskąm ławkę w 1 dniu trenigowym ??? z tego co ja wiem i narazie się do tego stosuje to jest płaska + górny albo ujemny skos.
1) Posiłek 7:00 (Płatki) 2) Posiłek 10:00 (Ryz) 3) Posiłek już przed treningowy 13:30 (ryz) 4) Posiłek po treningowy 16:30 (ryz) 5) ? 19:00 6) Posiłek przed snem 22:00 (Twarog) Nie patrzcie na godziny i to w nawiasach napisałem to bardzo skrótowo chodzi mi jedynie co zrobic z 5 posiłkiem co mi bys cie polecili bo nie chce kombinowac czekam na [...]
Witam, zamontowalem dzisiaj wyciąg i akurat dzisiaj robie triceps. Chciałym abyście mi podpowiedzieli czy najpierw robić hantlą a na wyciągu później (ściaganie wyciągu wąskim chwytem ) czy to najpierw? Mój teraźniejszy plan na triceps to: -prostowanie przedramienia z hantla w oparciu o ławkę 10x3 -pompki na poręczkach 12x4 -francuskie wyciskanie [...]
Witam ostatnio doszło do mnie zamówienie jednak remont pomieszczenia pod siłownię nie był jeszcze skończony więc dopiero teraz otworzyłem sprzęt i zauważyłem że siedzenie od modlitewnika nie ma dziur na śrubki, czy mam zrobić je sam czy zgłosić do reklamacji ? tu jest ten modlitewnik który zamówiłem: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam krótkie pytanie związanie z układaniem diety. Próbuję się za to zabrać już od jakiegoś czasu lecz wciąż napotykam sprzeczne informacje przeszukując tematy z działu odżywianie. Jak powinno się prawidłowo ustalić ilość spożywanego białka/ww/tłuszczy? Jedni piszą że np 1,6g/kg mc inni że 2,75g/kg mc a jeszcze inni że powinno to byc 15% dziennego [...]
Chciał bym zapisać się do sekcji Muhay Thay ale mam wątpliwości ponieważ miałem kiedyś złamaną w 3 albo w 4 miejscach szczene na rowerze, to jakieś 12 lat temu było ;p I moje pytanie jest następujące, czy zaczynać przygode ze sportami walki czy też dać sobie spokój i oszczędzić złamania szczęki przy pierwszym lepszym celnym strzale w jej kierunku? [...]
Witam! Tabletki typu 200g kofeiny,zastosuj przed treningiem są dobre?Nie ma w nich jakiś szczególnie złych własności lub czegoś takiego? Bo nie fajnie będzie jak to kupię przy 60pompkach wysiadam robię 80 i później jest coś nie tak nie wiem dlatego pytam.
Witam Chciałem spytać czy jesli miałem kompletną przerwę od siłowni i sportu od 3/4 roku i dopiero wracam na siłownie - czy odrazu od pierwszych treningów mogę sobie zarzucić ZMA ? czy aby brać ten preparat trzeba mieć jakis staz treningowy ? Pytam dlatego , że źle sypiam , często budze się w nocy itp a slyszalem że to ułatwia spanie i przyspiesza [...]
czesc. sprawdzi sie joha przy samych tr silowych? bf juz pon 10, chcialem sobie udowodnic ze bez cardio interwalow i hiit da sie zejsc dosc nisko, tylko mysle czy bez tych interwalowych wysilkow joha zda egzamin przy samym silowym, ktory w sumie jest troche interwalem bo przerwy leca maks 30s
Wiem że było już tyle pytań i odpowiedzi ale jeszcze raz zadam pytanko. Która ława lepsza http://www.marbo-sport.pl/p,pl,67,marbo+semi-pro+-+wzmocniona+lawka+regulowana+ze+stojakami+ms-l005.html czy http://allegro.pl/item453568582_mocna_i_wygodna_lawka_magnus_integra_black_hawk.html Wiem że KELTON najlepszy ale pytam się może ktoś miał do [...]
Witam, Mam bardzo wazne pytanie, jest sens brania omy 1strzal w tygodniu? Nie chce duzych efektow a jedynie pobudzenia i zlapaniu kilku kilo. Jest sens brania raz w tygodniu przez 10tygodni czy to raczej slaby pomysl? Dodam ze nacodzien trenuje BJJ i dosc duzo spalam i Ciezko mi zlapac mase. Do omy mam odzywki takie jak: [...]
witam! Po jakim czasie od operacji niema sladu na ciele? tzn nie widac blizn itp. W jakich cenach usówaliscie? Czy ktos z was mial zabieg w Lublinie w klinice dr.Kuczynskiego co o tej klinice sadzicie? Prosze o odpowiedz osoby ktore mialy z tym do czynienia.
Witam pisałem już wcześniej ale usunięto mój post . Poszukałem troche w internecie ale dalej nie wiem ; ( więc prosze nie usuwajcie tego . Więc przechodząc do rzeczy zacząłem robić ABS II jest tam 9 poziomów ja zacząłem od tego dla początkujących ale jak ja go robię to zajmuje mi to około 2 minut więc nie wiem czy wykonywać kilka seri tak jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie dotyczące cyklu, otóż niedawno skończyłem pierwszy cykl kreatynowy, było to około 3 tygodnie temu, lecz teraz jest okazja żeby zacząć drugi, ponieważ mam ferie i przez 2 tyg będę w domu i a nie w internacie i będę mógł regularnie ćwiczyć i lepiej jeść, i tu jest pytanie czy zacząć drugi cykl teraz ze względu na te okoliczności [...]
Witam. Planuję się zapisać na boks. Mam już jedne rękawice ale śmierdzą jak nie wiem co... Mam w związku z tym pytanie bo chciałem kupić rękawice do 200zł. Czy takie drogie rękawice z Everlasta czy Adidasa również będą śmierdziały tak jak reszta tych tańszych ?? BARDZO PROSZĘ O LICZNE WYPOWIEDZI NO I NA TEMAT :)
[...] 4 5 4 6 4 7 4 8 4 9 4 10 4 11 4 12 4 13 przerwa 14 przerwa 15 4 16 4 17 przerwa 18 przerwa 19 4 20 4 21 przerwa 22 itd. aż do 56-70 dnia Rozpisane przez Dąbka Moje pytanie polega na tym , czy ten cykl jest pod tabsy 2mcg czy 4 mcg ? bede mial clena 4mcg , jezeli ten cykl jest pod dawk 2 mcg to podzielic ilosc tabsow przez 2 ?
Witam, mam pytanko : 1)ile powinno się robić cykli na krecie w roku? 2)możecie polecić mi jakieś sprawdzone, tanie i dobre stacki kreatynowe? Bo mono coś słabo na mnie działa a dużo siły poszły mi kiedyś po braniu samego xplode z olimpu.....
witam,rok temu bralem metke,deke i kreatyne, cykl zakonczylem gdzies w sierpniu, od tamtej pory jade na sucho,od listopada stosuje diete aby pozbyc sie tluszczu, planuje pod koniec marca rozpoczac cykl, mysle o winku i dece,(chodzi mi o wyrzezbiony suchy miesien),mozecie mi rozpisac jakie ilosci i jak to brac, czy to wogole dobra mieszanka? z gory [...]
