Witam ! tak jak w temacie za pół roku (luty ) będę miał robiony zabieg ginekomastii u Rylskiego , i tutaj moje pytanie , czy zrobić jakiś delikatny cykl meta+prop Gyno miałem przed rozpoczęciem 1 cyklu ( nie cofnęło się po okresie dojrzewania ) nie jest bardzo widoczne nawet w najgorszych warunkach , ale chcę się go pozbyć puki kasa jest i [...]
http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Przeczytałem cały artykuł od dechy do dechy i mam pytanie odnośnie treningu! Jestem na Etapie II Trening powinien wyglądać tak: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie U mnie z powodu braku sprzętu (jedyne co mam to ekspander ,hantla 10 kg i [...]
mam takie male pytanie:)) poniewaz juz pare osob wspomnialo o tym slawnym Termo Speed Olimpu... nawiaze do niego. slyszalam ze wcale taki szalowy nie jest, ale mimo wszystko chcialabym wiedziec: czy lepiej zakupic sobie termo speed olipmu wlasnie plus np tauryna czy tez zainwestowac z thermo fat burner (tenze spozywam od ponad pol roku z przerwa [...]
[...] że bradzo dużo jem sera białego, piję mleka, jaj - ogólnie nabiału. Co zrobić żeby mięśnie miały ładne napięcie. Najgorzej jest z bicepsem-bez napinania flak totalny. I mam jeszce jedno pytanie: czy na kolację mogę jeść płatki owsianie z mlekiem bo wydaje mi się że o tej porze to można się nimi spaść i czy taki pisiłek byłby dobry po terningu?
[...] nowym planem na masę. (białko zamierzam nadal sporzywać w ogromnych ilościach), a może są inne treningi przeznaczone do budowy mięśni podczas zrzucania tłuszczyku - np co to jest ten trening regeneracyjny ? ;o 2. Dopiero co skończyłem cyklon na xs+cell mass+ noxplode + clout i moje pytanie jest następujące - co brać między cyklami kreatynowymi.
Trenuje HIIT na rowerze stacjonarnym. Efekty są zadowalające, ale mocno rozbudowały mi się mięśnie boczne nóg. Nie chę juz, żeby bardziej mi się rozbudowały, wiec mam pytanie: Jak trenować, żeby spalać tkankę tłuszczową, ale nie powiększać juz dużych i bardzo silnym mięśni nóg? Wtedy robiłem to z obciążeniem jakim maksymalnie dawałem radę. Teraz [...]
Witam.Jako iż to mój pierwszy post na tym forum , mam zapiar się przywitać. Przejdźmy do rzeczy.Mam pytanie odnośnie skutków ubocznych mitotropinu.Na przykład ja po pierwszym stosowaniu(dziś na 7:30 siłownia) czuję się jakoś dziwnie , jakbym się że tak powiem lekko zjarał, tzn. mam takie spowolnienie.Od razu mówię że nie mam doświadczenia ze [...]
[...] tj. 3x w tygodniu po 1h-1.5h mam ulozony dobry plan. W przyszlym tygodniu jednak mam codziennie (przez 5 dni) wolne 6-7 godzin ktore zamierzam spedzic na silowni. Teraz moje pytanie odnosnie tego czasu: 1.Lepiej bedzie: a)Polacz caly trening z 3 dni i wykonuj go codziennie (np. z przerwa 20-30 minut miedzy kolejnymi 'dniami' z normalnego planu) [...]
Witam. Mam pytanie. Ile razy w tygodniu można ćwiczyć (w treningu na mase) jedną grupe mięśni .W większości artykułach napisane jest że raz,że np. ćwicząc w poniedziałek , środe i piątek , każdego tego dnia robić inną grupe mięsni. Coś mi tu nie pasuje. Np zrobie biceps w poniedziałek i co i za tydzien dopiero znowu go robić ? Do tej pory [...]
[...] z mlekiem + jogurcik z ryzem (mullermilka nie wiem czy kojarzycie) to dobre rozwiazanie?? druga sprawa to kurczak ktorego w duzych ilosciach je chyba kazdy tu z forum, pytanie brzmi jak go przyrzadzac? gdy kupuje 1kg i wystarcza mi to na 5 dni z rzedu przewaznie go podsmazam niezdrowo tym bardziej przy takich ilosciach i na dluzsza mete [...]
Witam mam takie pytanie dzis podczas treningu nóg - po 2 seriach rozgrzewkowych , w drugiej normalnej doznalem dziwnego bólu w kolanie nie byl to ból taki "zwykly" w sensie jakbym w cos uderzyl czy cos by "przeskoczyło" w kolanie, tylko tak jakby rzepka nagle rozgrzała sie do 100 stopni C , chwile odpoczalem ale znów było to samo, nie wiem czy za [...]
[...] Wiek 21 Waga około 75 kg Wzrost 174 cm Cel do osiągnięcia Rzeźba jak w temacie Staż zaczynam Aktywność fizyczna ucze się ale biegam, jestem aktywny fizycznie I tu pytanie czy aby zacząć trening na rzeźbę muszę przytyć, czy już mogę zacząć szukać/układać dietę i jakie treningi polecicie. Trochę poczytałem postów i już się pogubiłem czy [...]
[...] dieta rzecz jasna też jest i treningi, ale chodzi mi jak dobrze połączyć pewne suplementy. Otóż zakupiłem BCCA z ActivLabu, spalacz Thermo Speed i kreatyne Crea9. i Tu moje pytanie, jak najlepiej byloby połączyć te suplementy, żeby to mialo jakis sens i jak dawkowaćw dni treningowe i nietreningowe ?Jeśli chodzi o pewne informacje o mnie to nie [...]
Siema Mam do Was prośbe o udzielenie mi pomocy wtakiej oto sprawie. Trenowałem boks thaiski i bardzo mi sie to podobało, teraz mam w planach zapisać się na krav mage i stad moje pytanie. Który sprot jest lepszy według was....z góry dzięki
[...] + ryż + pomidor 25/2/35 288 jabłka 1/1/23/ 92 łączna ilosc 112/28/156 1334 ustalone dzienne zapotrzebowanie 240/120/229 2956 to wszytko było wyliczone w programie vitallmax 4.20 i nasówa mi się ciągle pytanie czy program sie skopał czy po poprostu tyle zjadam i czuje sie dobrze :D prosze o odpowiedzi i sugestie z góry dzieki
Jestem w dniu 2 i mam pytanie czy taki układ ma sens, czy te treningi inaczej poukładać. I tak wiem jest tego zadużo , ale chce zrobić sobie taki test. Cel bo ktoś pewnie zapyta - wiadomo utrata jakaś na wadze + kondycja TT = trening tlenowy TS = trening siłowy Poniedziałek TT - basen 3km TS - siłownia Wtorek TT - basen 5km Środa TT - basen 5km [...]
Witam, nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie, dlatego zakładam ten temat. Stosuję dietę , aeroby i trening siłowy . Z suplementów witaminy i białko na ostatni posiłek . Od jakiegoś czasu zauważyłem , że waga stoi w miejscu ( od pół roku) , wcześniej systematycznie spadała w dół . Zbiega się to w czasie z powrotem do nałogu palenia [...]
Witam ćwicze ok 3 lata chciał bym spróbować czegoś mocniejszego niż kreatyna :D natknąłem sie na prohormony czytałem ze na pierwszy raz spoko opcja jest epi mam pytanie co do dawkowania porcie 20-30mg były by okej cykl 6tyg? jak z odblokiem(clomid ? ) i co jeszcze do tego ? z góry dzięki
[...] W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje (zaznaczasz jedną) * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Mam jeszcze pytanie czy możliwe by były konsultacje indywidualne do tego treningu i ułożenia jego? Zależy mi żeby to było FBW typu 15 10 5. Robiac to 1 tydzien 15 2 tydzien 10 3 tydzien [...]
Jestem na diecie od ok. miesiąca i dzieki wszystkim waszym uwagom, wypowiedziom i ocenom udało mi sie już zrzucić ok 6kg. Problem polega na tym ze wraz z redukcją tluszczu, spadal waga i niezbedne beda zmiany w diecie - chodzi mi konkretnie o wegle, bo akurat tutaj jest ich "na styk". Pytanie brzmi czy konieczne jest jedzenie przed i po treningu [...]
THAI czy KRAV
