Witam wszystkich mam pytanie mam 19 lat 185 cm wzrostu i kurde troche nadwagibo waze prawie 100kg nie cale ale jednak chce zrzucic troche i mam dylemat chodze na silownie 6 dni w tygodniu a ze szkole zaczynam dopiero od pazdziernika chcialbym sie pozbyc zapsow w te 3 miesiace i teraz mysle o wspomagaczach spalania tluszczu ale boje sie tych [...]
[...] wielki mistrz Nguyen Ngoc Noi 10 dan, przyjaciel soke Ryszarda *****a 10 dan. Posiada on najwyższy w Wietnamie stopień mistrzowski 10 dan, a z zawodu jest inżynierem konstruktorem. Jest szefem stylu vinh xuan (wing chun) i autorem szeregu książek na temat tego stylu. I mam pytanie: vinh xuan = yongchun, czy komuś cos się pomerdało?
[...] teraz dostaje 3x mocniejszą chemię i ta chemia tak na mnie źle działa, że mam słabsze nogi, nie potrafię wstać z krzesła - muszę się obiema rękami podeprzeć żeby wstać i tu pytanie do Was, czy znacie jakieś ćwiczenia by te nogi były silniejsze? Nogi mam słabsze w zgięciach. Problemem było dla mnie wejście 5 schodów w górę, teraz kilka razy [...]
Witam. Ostatnio próbuje ułożyć sobie diete redukcyjną (idIe jak idzie), ale mam takie pytanie. Ogólnie przy diecie redukcyjnej chodzi o ujemny bilans kaloryczny tak? Przy moim zapotrzebowaniu na redukcje potrzeba myślę jakieś 1800-2000kcal myślę, że nie dam rady tyle spalić. Nawet jeśli bym przyjął taki plan jaki chciałem czyli załóżmy poukładane [...]
[...] Wyciskanie sztangi sprzed klatki 2s Unoszenie hantli bokiem 1s Uginanie sztangi stojąc 2s Uginanie uchwyt młotkowy 1s Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s I teraz mam pytanie odnośnie przerwy między seriami w typowym treninggu masowym robiłem 2-2,5 minuty . A teraz serie się przeplata tzn klate z plecami itp. czyli robie klate minuta [...]
[...] TIGHT (1, 2 opakowania). Powinno styknac PW na 2 miesiac, i moze czegos po treningu tez..) Co myslicie Panowie? Cos wymienic/wywalic? Trening prawdopodobnie FBW, i tu mam 2 pytanie - jak ma wygladac trening na 2 roznych silowniach (silownia A/B, 1 tydzien : 2 x A + 1 B, a nastepny 1 x A + 2 B) ? Na obu sa rozne ciezary i moge miec problem z [...]
[...] i okolo 6 miesiecy temu zjadlem 100 mieta i 100 winstrolu przyszlo mi 3-4 kg. Jak zaczynalem cwiczyc wazylem 77kg teraz waze 92kg przy 185cm wzrostu. I tu pojawia sie pytanie bo chcialbym zrobic ladny i duzy miesien ;) Na poczatku chcialem winstrol z mietem tylko tym razem winko w strzalach. Ale polecono mi tescia z deca. Boje sie tescia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chcialbym robic cw na brzuch bedzie to trwalo 4tyg, z dietka dosc dobra, niestety po tych 4 tyg. nie bede mial juz tak dobrej diety ale na pewno bede mial dietke. pytanie brzmi nastepujaco, chcialbym robic a6w, oraz abs razem. Wiem ze zto przesada ale bede mial cale dnie na cw I dlatego tak... bede robil przysiady,pompki, brzuszki, [...]
[...] się dobrze w porze wieczornej ale czułem się wystrzelony i problem z zasypianiem dość poważny. Nie raz leżałem do 1 w nocy nie mogąc zasnąć. Od 2 tyg zacząłem znów ćwiczyć i pytanie do was jakie polecacie bostery lub produkty na lepszy trening. Tylko bez Tauryny kofeiny i innych dopalaczy. Obecnie jem kreatynę w dni treningowe 2-4g, bcaa przed [...]
czesc mam pytanie dotyczace jak mi sie wydaje i jakbym chcial zeby bylo drobnej kontuzji. przed wakacjami zaczalem trenowac bjj potrenowalem miesiac i musialem wyjechac do roboty lecz jeszcze na treningu przed wyjazdem podczas sparingow poczulem bol w gornej czesci zeber podejrzewam ze to moze byc miesien miedzyzebrowy i jak zacznie bolec to [...]
Cze Wszystkim ! Mam prośbę ,a właściwie pytanie do ekspertów. Co polecali byście na zbudowanie masy mięśniowej ? Dodam ze trenuje ok. 1,5 roku i jeszcze nigdy nie stosowałem suplementów gdyż dieta była wystarczająca, a poza tym nie miałem pieniędzy. Teraz cała dieta przez szkołę mi się powiedzmy ze rozsypała, a pieniędzy dalej jak nie mam tak nie [...]
[...] http://allegro.pl/item681175656_kross_sfx_500_najlepsza_cena_hurtowa_gratisy.html ten pierwsyzy i trzeci ma rame 21 cali a ten drugi 20 i ja mam pytanie ktora powinienem wybrac przy wzroscie 177-80 prosze o szybka odpowiedz rowniez mam prosbe zebyscie powiedzieli ktory mam z nich sobie wybrac ktory z nich jest [...]
Witam. Otóż od niedawna zacząłem brać nitrobolon 150kaps. I otóż moje pytanie z czym to łączyć bo nitrobolon daje efekt masy mięśniowej i chciał bym się jeszcze doprawić AnimalMass 3,5kg, otóż słyszałem że to bardzo poszerza w barach i że bardzo dobrze działa ale że najlepiej zacząć brać w wieku 20/25 lat podobnie jak nitrobolon bo bardzo niszczy [...]
[...] jednodniową głodówkę żeby oczyścić trochę organizm i zobaczyć jak na to zareaguję, planuję wypić w ciągu dnia ok. 10 litrów żeby się porządnie przepłukać... No i tutaj mam pytanie, czy jest sens brać w ciągu tego dnia kilka tabsów pokrzywy żeby lepiej/więcej tej wody nerki przerobiły i czy to będzie na plus dla organizmu? Czy może ktoś jeszcze [...]
[...] plecy Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4x10 Szrugsy 4x10 Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 4x8 biceps Uginanie ramion ze sztangą 4x8 Naprzemienne uginanie ramion z hantelkami na ławeczce 4x8 Uginanie ramienia w podporze o kolano 4x8 brzuch Brzuszki Nożyce poziome Cwiczyc ,czy nie cwiczyc ,oto jest pytanie! Norma że ćwiczyć:D:D
Witam! Mam pytanie odnosnie wyboru odzywki potreningowej. Poniewaz moje treningi sa oddalone od siebie o ok.48 h, czyli glikogen miesniowy jest w pelni zresorbowany, a nie jestem w trakcie cyklu kreatynowego, zrezygnowalem z odzywki typu carbo (moze zle ????) i zastanawiam sie co na to miejsce zakupic. Myslalem o "gainerze" ale mam tendencje do [...]
Moj tydzien treningu wyglada tak: dzien1-KLATA dzien2-PLECY dzien3-WOLNE dzien4-BARKI+NOGI dzien5-LAPA = tric+bic+przedramie dzien6-WOLNE dzien7-WOLNE Pytanie jest takie: Czy jest poprawne to ze na lape przeznaczam jeden caly dzien? Czy lepiej polaczyc bic+plecy a tric+klata?? Tylko jesli tak polacze to dzien5 zostamnie wolny :) Co wtedy w miejsce [...]
[...] przerwać trening, obecnie jak wspomniałem pracuję w delegacji jako monter sufitów gipsowych czyli. Praca po minimum 10h dziennie więc mam dość duże zapotrzebowanie na kalorię, proszę o radę. Jeszcze jedno pytanie z innej beczki jak wzmocnić dolną część pleców, bo zawsze podczas ćwiczeń mam z nimi problemy, ból wolno się regenerują. Pozdro
Witajcie, Mam do was pytanie, która ławka będzie lepsza: http://allegro.pl/2011-marbo-lawka-dwustronnie-regulowana-new-i2166631358.html http://allegro.pl/marbo-lawka-wielofunkcyjna-regulowana-new-2011-i2170745156.html Wybór ograniczam do tych dwóch. Będę jej używał w warunkach domowych z niezbyt dużym obciążeniem - maksymalnie 80kg. Obie kosztują [...]
mógłby mi ktos podac jakies cwiczenia na klate bez uzywania ciezarow??(bo jestem jeszcze za mlody)i mam jeszcze 1 pytanie: robie 40 pelnych pompek-dlaczego nie moge wiecej sobie przypakowac??robie te pompki(do oporu az mi miesnie nie wytrzymaja) a jakos nie moge pobic rekordu pawelek
