duza klatka piersiowa

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2499 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 23442

mógłby mi ktos podac jakies cwiczenia na klate bez uzywania ciezarow??(bo jestem jeszcze za mlody)i mam jeszcze 1 pytanie: robie 40 pelnych pompek-dlaczego nie moge wiecej sobie przypakowac??robie te pompki(do oporu az mi miesnie nie wytrzymaja) a jakos nie moge pobic rekordu

pawelek

najslabsze psy najglosniej szczekaja

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

W4MP

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1095 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12342

Żeby dać soga trzeba mieć abonament, a żeby mieć abonament trzeba coś kupić w sklepie https://sklep.sfd.pl/

Młody jestem... Szarość życia tłamsze !!!
Bo podstawa to... ROZGRZEWKA !!!

...

SpAiro_

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2489 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 47752

Sprubój z nogami na jakims podwyzszeniu no. na łózku. Mozesz tez naładowac do plecaka jakis cieżar i wtedy robic pąmpki.

<--[SiE ZyjEe]-->
<PoZdRaWiAm>

>> JUICE IRELAND TEAM <<

...

Conner

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2893 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 17953

a jak czesto robisz te papki ?
moze sie nie regenerujesz wystarczajaco dlugo ?

SFD user ®

Get Big Or Die Tryin'

"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"

...

pawelek770

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2499 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 23442

teraz to robie moze 3 serie w tygodniu.a odpoczynek mam wystarczajacy(conajmniej 2 razy w tygodniu)

najslabsze psy najglosniej szczekaja

...

pawelek770

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2499 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 23442

dzieki spairo za odpowiedz moze dalbym ci punkt ale nie wiem jak to sie robi bo jestem tu nowy:) a przy okazji to nie zna ktos jakichs innych cwiczen??(bez uzywania sztangi i ciezarow)

najslabsze psy najglosniej szczekaja

...

kbk100

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2181

Sprobuj robic pompki z rekami przy ciele / tzn jak jestes w najnizszej pozycji to rece masz na wysokosci brzucha i miednicy mniej wiecej / To wzmacnia dobrze triceps i tyl barkow / takich pompek robie 126

/...

...

cegla16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 467 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4446

tu masz terning domatora :] bez ciezarów
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

"Gestorben dauer das ist gut"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Trenning domatora jest przedstawiony w bardzo przystępny sposób dla osób które jeszcze nie posiadaja sprzetu.Osobiscie polecam na bazie wasnego doswiadczenia

...

cegla16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 467 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4446

No a pawelek770 chciał właśnie cwiczenia bez ciezarów :]

"Gestorben dauer das ist gut"

...

pawelek770

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2499 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 23442

ok dzieki :) a mozesz mi jeszcze powiedziec czy gdybym robil 2 razy w tygodniu po 5 serii roznych pompek(np 1 seria waskich pompek 1 seria pompek z nogami na taborecie itp) to przyszloby mi z 5 pompek(do rekordu) w ciagu powiedzmy 50 dni??

najslabsze psy najglosniej szczekaja

...