SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klatka piersiowa

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1722

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29
Czesc mam pytanie boglibyscie mi powiedziec jak wycwiczyc klatke piersiowa za pomoca ciezarkow.. chodzi mi dokladniej o to miejsce ktore zaznaczylem na zdieciu

http://jazdaa77.w.interia.pl/lala.gif

chodzi mi o to miejsce dlatego ze po staruszku moim odziedziczylem niewielkie zapadniecie kltaki piersiowej , chyba wiecie co to jest :] ale na szczescie jest nie wielkie. Dlatego chcialbym wziasc te sztangle i jakos to wyrobic. Cwicze juz troszku nie dlugo bo moze 5mies i nie tak dzien w dzien.. ale robia mi sie miesnie tylko bokach a nie na srodku klatki . Dlatego prosze o jakas pomoc.
Pozdrawiam

..

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12061
Na zdjęciu niewiele widać...
Cóż, mam podobny (chyba) problem. Nie da się ćwiczyć jednego końca ścięgna, więc nie uda ci się zabudować samego środka. Proponuję wyciskanie na skosie w dół, ewentualnie pracę nad górnymi partiami mięśni brzucha.

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29
niom sorki sorki ten serwer interi...
laduje kawalek zdiecia ;/

mam nadzieje ze to sie ju zladuje do konca http://jazdaa77.w.interia.pl/fdsfsdf.gif

a jak nie to tu gorsza kopia http://jazdaa77.w.interia.pl/zdiecie.jpg ale to zdiecie to juz klapa.


Hmm na skos ,za pomoca krzesla i luzka bedzie mi troche trudno wykonywac to cwiczenie ale sproboje w najblizszym czasie

..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 1545 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8575
No więc, najlepszym ćwiczeniem na środek klatki jest robienie rozpiętek. Ćwiczenie wykonujeszz na lekko ugiętych przedramionach. w końcowej fazie powtórzenia prostuj ręce w łokciach tak aby mięśnie klatki "schodziły sie"ze sobą. Pamiętaj aby nie dotykać hantli - powoduje to "wybicie"z rytmu ćwiczenia, oraz spadek napięcia mięsni w danym powtórzeniu. Rób także wyciskanie hantli - to tesh dobre ćwicznie na twój problem. Jeśli mash dostęp, a na pewno mash do butterfly'a to także polecam. Prawdę mówiąc właśnie butterfly to chyba jedno z najlepszych ćwiczeń na środek klaty

co nas nie zabije to nas wzmocni...
zmieniłem światopogląd od kiedy dowiedziałem sie że kwaśniewski to żyd!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[POMOC] Trening

Następny temat

Zmiana ćwiczeń

Fitmeal