[...] zadnych cwiczen,jednak ostatnio zaczely mnie bolec plecy,konkretnie prostownik i mysle nad przestaniem wykonywania martwego ciagu,przysiadow,itp. I tu wlasnie moje pytanie,jakie cwiczenia dac na plecy,nogi,barki,bo rozumiem ze klatka,biceps,triceps i brzuch pozostana bez zmian,moze jedynie bez francuza stojac. Do dyspozycji mam tylko [...]
Witam. Mam nietypowe pytanie. Czy mozna pic gainer razem z bialkiem w celu uzupełnienia diety + do tego jakis monohydrat kreatyny? chodzi mi o to ze wiekszosc dnia spędzam w pracy i niezawsze mam dostep i czas przygotowac sobie posilek ktory ilosciowo i jakosciowo by mnie zaspokoil. bo podczas dwoch przerw 15 minutowych raczej slabo zjesc tyle [...]
Witam mam pytanie odnośnie do makro ustaliłem dietke LOW CARB w której mam 100 g węgli, 100 g tłuszczy, 140,150 g białka. Czy jest to możliwy rozkład na redukcje ? Dodam ,że wcześniej nie miałem żadnej diety a to jest max co moge zrobić Pozdrawiam :) Nie chce przesadzać z kcal ponieważ mam troche poprzekręcany metabolizm z tego względu iż [...]
Witam. Chciałbym zregenerować wątrobę. Mam podwyższony ALAT. Mam HEPAREGEN 100 TABL. 100 mg. Pytanie ; w jakiej dawce stosować to w ciągu dnia i co można dołączyć jeszcze do tego żeby było skuteczniejsze, czytałem coś kiedyś gdzieś że Rapchacholin? Podczas brania HEPY odpuścić przedtreningówki i jakieś kwaśne odżywy czy to nie ma wpływu na jej [...]
[...] oraz wejście w redukcje. Chciałbym zacząć metanabolem - 6 tygodni jako dobry kick. Myślałem o propionacie, bo cykl nie będzie długi. - ok. 10 tyg. Następnie Tren (i tutaj pytanie jak wygląda libido przy trenbolonie? Czy propionat da rade, żeby nie było rozczarowania?). Na suscie był kozak. Z suplementów brałbym taurynę, witaminę b7 oraz b6. [...]
[...] praca siedząća dlatego postanowiłem zwiększyć podaż tłuszczy w diecie Będe starał się jeść 3000kcal rotujac makro DNT 180B --- 220WW --- 150T DT 180B----270WW --- 130T Mam pytanie o posiłek przedtreningim jadałem ww+białko tluszcze i białko i w obu przypadkach srednio sie to sprawdzało. przy ww czasem zamuła wchodziła, pprzy tłuszczach [...]
Post ten ma charakter zartobliwy i kierowany jest do specjalisty guru... Mam pytanie,czy od takich ruchow jakie ciagle wykonuje (patrz na rysunek z lewej) moze mi sie cos stac ? Jakos nie moge sie opanowac,nie wiem jak to wyleczyc,wszyscy sie ze mnie smieja ... Pomocy !!! Pozdrawiam
Witam mam pytanie co do mojej „diety" bowiem jest ona uzupełniana gainerem Animal mass, moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2935 kcal przy wzroście 175cmi wadze 60kg na siłowni ćwiczę od około 16miesiecy i przytyłem już 14kg i urosłem 8cm bez diety ,teraz gdy waga nie idzie w górę od dłuższego czasu postanowiłem zadbać o dietę i [...]
Witam, wpadłem na pomysł aby wykonać bramę do domowej siłowni ;)mam pytanie czy może wiecie gdzie mogę nabyć łożyska do gotowych prowadnic? wykonalem juz suwnicę smitha tylko tam nie stosowałem łożysk a tuleje ślizgowe lecz w porzypadku bramy wolal bym zastosowac jakies lozyska aby wszystko bylo bardziej stabilne. Orientowalem się już w łożyskach [...]
[...] podnoszenie w opadzie jak martwy ciąg,podciąganie się, wiosłowanie czy ściąganie wyciągu górnego są zabronione. Brzuszki delikatnie i z odpowiednim oddychaniem. Stąd moje pytanie bo lekarz pozwolił mi wyciskać sztangę do góry na barki a w sumie nie zapytałem jak jest z jej unoszeniem do góry do wysokości klatki? Do tego czy zna ktoś jakieś [...]
Cześć, Mam pytanie co do kolejności ćwiczeń. Zacznijmy od tego, że robię FBW z poradnika "pierwszy rok treningu". Teraz to wygląda tak np.: A: 1. Przysiad 2. Wiosłowanie 3. Ławka płaska 4. Żołnierskie 5. Dipy z obciążeniem 6. Uginanie ramion stojąc 7. Brzuch Ostatnio zawiązałem rozmowę z kolesiem z siłowni i on obserwując moje ćwiczenia, [...]
[...] drugiej ligi, może trzeciej. Wczesniej grywałem w niskich klubach typu KS Strzelcy Kraków itp. Teraz z pewnych powodów mógłbym zorganizowac sobie czas na trenowanie. Teraz pytanie do fachowców, czy jest sens zaczynać, liczyć na coś ? Czy bywały takie przypadki aby chłopak z ulicy mógł sie zachaczyc o jakis lepszy klub conajmniej trezcio-ligowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rok i mięśnie brzucha mam już mocno rozwinięte oraz inne partie oczywiście. Lekki zarys kaloryfera widać oraz skośnych brzucha lecz przeszkadza tu lekki tłuszczyk. Teraz pytanie brzmi czy znacie z własnej autopsji i doświadczenia sposoby na zrzucenie warstwy tłuszczu lub skóry (właśnie nie jestem pewien czy to tłuszcz czy woda pod skórą). [...]
[...] Kura 120 g Ryż 100 g Oliwa 5g Kolacja Twaróg 150 g Chleb razowy z odrobiną masła Na dobranoc Tuńczyk w wodzie Chleb razowy z odrobiną masła Razem to daje : Kcal: 2160 Białko - 137 WW - 296 Tłuszcze - 70 I brakuje trochę kcal i składników. I tu pojawia się pytanie jak to ugryźć. Jedząc w ten sposób na prawdę ciężko mi coś więcej zmieścić.
[...] chyba trojglowy uda ale pewnosci nie mam w wyniku tego lezalem 6 tygodni w gipsowch spodenkach potem nauka chodzenia od poczatku i 1 zwolnienia z wf. teraz mam takie pytanie czy po 3 latach od wypadku moge zaczac trenowac Capoeire czy to nie spowoduje nawrotu ?? LEkarz powiedzial ze po 2 latach moge trenowac sporty a jak skoncze 18 to [...]
[...] z brzucha.To wyglada jakby cala moja tkanka tluszczowa odkladala sie wlasnie na brzuchu.Dokladnie mowiac wałki tłuszczu zwisają mi z brzucha-strasznie mnie to denerwuje.Moje pytanie brzmi co zrobic aby zrzucic tkanke tłuszczowa z brzucha?.Zaznacze ze trenowalem przez4-5lat koszykowke wiec mialem stycznosc z bieganiem zarowno na parkiecie jak i na [...]
Witam. Panowie, krotko i na temat; jak polecacie brac to co widzicie na zdjeciu? (zeby nie bylo nieporozumien, na stanie posiadam; universal; storm 844g, shock therapy 1008g, creatine 1000g, animal flex 44 packs, animal pack dwa opakowania x 44packs, 30 batonow animal snack; BSN; no-xplode 820g, syntha-6 1320g + 5 pojedynczych opakowan po 44g, [...]
[...] Piąty tydzień · Poniedziałek 80% mc x 2 - 6 serii · Środa 95% mc x 3 - 3 serie · Piątek 80% mc x 2 x 6 6. Szósty tydzień · Poniedziałek 100% mc x 2 - 2 serie · Środa przerwa · Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian i mam do tego treningu akie pytanie czy beda gorsze rezultaty tego treningu jesli bede go robil 4 razy w tygodniu??
[...] kg by mi się przydało), ale o to czy to nie szkodzi zdrowiu. Oczywiście nie mam zamiaru zajadać się jakimiś niewartościoeymi batonami, ciastami i czym tam jeszcze. No więc jak? Włączyc do diety te produkty? P.S. Mam jeszcze pytanie dotyczące jasnego chleba. Czy jak kilka razy w tyg(np 2 razy) zjem biały chleb lub bułkę to czy to będzie korzystne?
