[...] pozbyć i w tym celu zacząłem jeździć na rowerze stacjonarnym, pierwszy tydzien po 30 minut, po 7 dniach po 45 minut. Do tego chciałbym dołączyc robienie brzuszków i tu moje pytanie czy te oba cwiczenia polaczyc, że jednego dnia robić to i to, czy np na przemian? :) Do tego dochodzi jeszcze to, ze musze wzmocnić miesień czworogłowy , na [...]
Witam . ćwiczę już kilka miesięcy na siłowni lecz do tej pory robiłem to bez żadnego planu aż w końcu dzisiaj zdecydowałem się na ułożenie owego i tu kieruje moje pytanie do Was o ocenę i ewentualną korektę (nie będę pisał dokładnie jakie ćwiczenia wykonuje na daną grupę mięśniową tylko chodzi mi o kolejność i rozstawienie treningów) Muszę [...]
[...] z oliwek-15ml. B -31g.(25g. poch. zwierzęcego) WW -70g. Tł -12g. kcal 510 V 21:00 -Tuńczyk w oleju-150g. -(puszka) B-30g. T-10g OGÓŁEM---B-163-(133 poch. zwierzęcego) WW-261+carbo po treningo-ok.300 Tł-66g. KCAL-ok.2250 Białko-3g. na/kg. WW.-5,5g./na kg. Tł-1,2g./na kg. Mam pytanie czy zaiast piersi z kurczaka i tunczyka moge dac cos innego??
[...] sie trenowac 5-6 razy w tygodniu sporty walki normalnie w klubie i dołożyłem do tego siłke 3 razy w tygodniu klata triceps , biceps plecy, nogi barki . Jeśli założyłem post w złym dziale to przepraszam ale pierwszy raz mam potrzebę uzyskania odpowiedzi na pytanie i jest to mój pierwszy post . proszę o konkretne odpowiedzi, i z góry dziękuje .
[...] się w całości, a np posiłek z dużą ilością tłuszczu po strawieniu przez organizm nie wchłonie całego zjedzonego tłuszczu tylko sporą część wydali - czy to prawda? Trzecie pytanie ode mnie: po co liczyć kalorie z białka skoro białko nie jest źródłem energii? Czy jest jakaś różnica jeżeli chodzi o redukcję tkanki bluszczowej jeżeli zjem 1500 [...]
[...] wogole.Czy mimo wysztsko wybrac sie do lekarza czy po wakacjach moge sobie wnowic treningi ? Bol pojawil sie od podciagania na drazku. Nikt nie pomoze ? To moze zadam inne pytanie. Do jakiego lekarza najlepiej sie udac ? Ortopeda,fizjoterapeuta ? Chcialbym isc prywatnie,poniewaz moja Pani doktor nie bardzo zna sie na silowni kregoslupie i [...]
[...] jesc w tych dniach 300/400kcal (co daje w dzien treningowy ok.2400kcal) wiecej ?? a w dniach nietreningowych normalnie.. bo juz sie troche pogubiłem hyh i mam jeszcze jedno pytanie.. straciłem juz ok. 1.5 kg na wadze.. ale ani pas nie poszedl w dół ani obwody w góre.. wtf .. tak mi sie wydaje ze to za sprawą tego ze zeszła woda.. poprawcie [...]
Witam tak jak w temacie mam chora watrobe zoltaczka typu c hsv dodatnie I teraz takie pytanie czy moge zarzywac dece w zastrzykach ?? Tak naprawde nie nazekam na watrobe nic nie boli wszystko jest ok wyniki sa bardzo dobre mimo to jest ona delikatnie powiekszona Ktos mi mowil ze Deca czy inne anabole w zastrzykach nie obciazaja tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Swoją przygodę ze zdrowym trybem życia zacząłem 22 lipca. Wcześniej nie miałem żadnych problemów zdrowotnych, ale przy wzroście 184 miałem 98kg. Wydolność jako taka była (100 basenów w ~43minuty / 30km w godzinę rowerem), ale zaczął mnie wkurzać mój rozmiar i wygląd. Więc wrzuciłem dietę, siłkę no i są efekty. Na dzień dzisiejszy 12kg [...]
[...] ciąg:bd -przysiad:bd Witam jestem na cyklu omka 1-9 250mg ed4 deka 1-9 150 ed4 omka 9-15 250 ed3 deka 9-15 300mg week prop 15-21 100mg ed2 wino 15-22 50,100mg ed2 jestem w 8 tyg cyklu i tu moje pytanie kiedy dac hcg i ile zeby bylo wszystko ok mam 3 pud po 5000, 60 tab clomu i tomoxifen 30 tab po 20mg prosze zeby ktos rozpisal mi ten odblok.
[...] to tylko możliwe, wcześniej moje ćwiczenia opierały się na ćwiczeniu barków przeplatanych z wiośarzen i rowerem lub bieganiu ale teraz po urazie mogę o tym zapomnieć. Moje pytanie brzmi jak mogę te ćwiczenia zastąpić aby nie zalać się tłuszczem i pod jakim kątem układać sobie diete? czy mogę wrócić do pieczywa czy jest to niewskazane Zmieniony [...]
Witam wszystkich !! Mam pewne pytanie a chodzi mi o to abyście mi pomogli w doborze odżywek do treningu siłowego. Ćwicze juz ok 2 lat i do tej pory nie brałem zadnych odżywek , teraz chciał bym cos wziąć bo mysle ze juz jest odpowiednia pora !! Siła juz mi przestaje isc do góry i mysle nad kreatyną !! Diete mam , trening wporzo. Jak byscie mogli [...]
[...] tego ze dobrze cwiczylismy ?? czy brak bardzo spompowanego miesnia po treningu musi oznaczc male przyrosty?? ja np potrafie spompowac klatke i tricpes juz 1-2 seriami rozgrzewkowymi tak ze rozpiera mi skore a biceps bywa ze jest malo spomopwany po treningu. klatka jest tez rzeczywsicie najlepiej rozwinieta czescia mojego ciala stad moje pytanie
Moze pokrotce powiem co sie stalo.Pierwsza sprawa wyglada nastepujaco.Bylem sobie na treningu i tak jakos niefortunnie upadlem na lokiec ze urosla mi na nim taka fajna gulaZrobilem przeswietlenie i okazalo ze reka nie jest na szczescie zlamana tylko stluczona.Pookladalem ja pare dni lodem i bania prawie calkowicie zeszla(zostala taka mala ledwo [...]
Witam wszystkich, zwracam się do was z być może banalnym pytaniem, ale mam już mętlik w głowie po przeglądaniu forum :( Otóż ćwiczę na siłowni od paru miesięcy, ale dopiero teraz zabrałem się za ułożenie diety; zależy mi na nabraniu masy (dziwne, nie :) ale jednocześnie na redukcji, jak to się kolokwialnie mówi "brzucha". Znalazłem sporo dobrych [...]
Witam mam pytanie do znawców tematu Mam 100 jednostek HGH Riptropin Somatropine 100 tabletek sambutamolu 20 dawek teścia krótkiego Jeśli ktoś ma jakieś doświadczenia to chciałbym sie dowiedzieć jak często i dawkować te suplementy domyślam sie że HGH 2-4 jednostki dziennie. Tabletki sambutamolu do 16 miligramów dzień no i co 2 dni [...]
Witam, Zaczne od tego ze pisze z konta kolegi :) 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 93 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 112 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: narazie ujemny bilans kaloryczny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa, jeden sam testosteron, potem testosteron + winstrol 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. [...]
[...] Baa, zaraz po mocniejszym treningu podskoczyła o 2kg. Nie jestem pewien co się dzieje, poczytałem że to może być stagnacja lub mój deficyt jest zbyt duży i teraz jest pytanie, jak to wyregulować żeby waga dalej spadała i żebym nie tył jak tylko zmniejszę deficyt. Lat: 17 Waga: 107kg Wzrost: 175cm BMR: 2084 TDEE: 2865 Ćwiczenia: [...]
Witam. Mam pytanie jak w temacie juz jestem 3tyg na enanie chcialem walic 500mg week wtorek i czwartek po 250mg, enana mam 200mg/ml a bilem po 1,5ml i wlasnie sie zorientowałem ze bije 600mg/week :D Ciagnac dalej taka dawke? Czy moge teraz zejsc do 500mg/week ? (Wolabym nie bo nie wiem czy wtedy sie z towarem zmieszcze). Cykl chce ciagnac [...]
[...] jajka lub serek wiejski. Suplementy : Gainer 80/20 MEGABOL Dibencozide Magnum Podsumowanie: Kcal : 3320 Białko : 220 g Węglowodany : 410 g Tłuszcze : 91 g Moje pytanie brzmi czy ten megabol jest bezpieczny ? Brzmi trochę jak odłam sterydów a tego chce uniknąć :) Poczytałem, że wspomaga apetyt. Pozdrawiam i dzięki za ocenę i pomoc [...]
