pytanie

[...] 2s, unoszenie z opadu 2s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym 2s I mam pytanie: - Jeśli podciągnę się max. 5 razy, to lepiej będzie to zamienić na ściąganie drążka do klatki? Proszę o ocenę i poprawienie błędów

[...] Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" f) Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc g) Brzuch: allachy / UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU Mam jeszcze pytanie, co jeśli w następny poniedziałek (11.04) minie 2 tygodnie od ostatniego treningu na siłowni? po zmierzeniu maxów mogę się zabrać od razu do HST? (mam świadomość tego [...]

[...] I czy brać je tylko po aerobach czy po treningu siłowym też? Carbo jedynie po to żeby po treningu dać szybki zastrzyk cukrów, chce zatrzymać jak najwięcej mięśnia. Tutaj też pytanie czy po treningu siłowym czy po aerobowym? Białko wiadomo, ja akurat zawsze mixuje je sobie z płatkami owsianymi i oliwą na pierwsze śniadanie. A no i mam też apteczne [...]

[...] takiego zestawu. Plus mam pytania do moderatorów Marbo. Czy biorąc taki zestawik można liczyć na jakiś rabat? Widzę właśnie że macie tam przy zamówieniu możliwość wpisania kodu rabatowego, więc może dałoby się taki kod dostać? Drugie pytanie mam odnośnie zakupu na raty. Jakie oprocentowanie? Co tam trzeba wypełniać, zatrudnienie, przychody itp?

[...] (100g) -Oliwa z oliwek (10g) -papryka czerwona (50g) -Tuńczyk w wodzie (70g) 5 posiłek 22:00: -Ryż biały (100g) -Papryka czerwona (50g) -Ser twarogowy chudy (130g) No i mam pytanie czy jest to dobra dieta? mam 177cm wzrostu i ważę 75kg. Coś zmienić? zastanawiam sie czy nie za dużo Oliwy z oliwek ? i czy ostatni posiłek nie powinien być trochę [...]

mam pytanie odnosnie takiego planu ukulalem cos takiego ale czy nie za duzo na klate i biceps ? KLATA + BICEPS 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-10-8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12-10-10-8 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE GŁOWĄ W DÓŁ 12-10-10-8 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI „MŁOTKOWY" [...]

Moje pytanie skierowane jest do tych którzy czasami jak ja jeżdzą nocą więc potrzebują dobrego oświetlenia na rower (no chyba że tylko ja jeżdze czasami w nocy więc proszę o skasowanie posta hehe ). Jakich lampek używacie w swoich rowerach, jakich firm i jakie konkretne modele. Czy słyszał ktoś, lub widzial w necie test dobrych lampek rowerowych [...]

[...] 6 tyg. bo wylatuje z kraju :( kolejny problem to rening bo przy suplementacji termogennikamii deice reukcyjnej powinno sie robic trening masowy co by miesnie oszczedzic i pytanie brzmi czy moze byc to tening hst bo stosowalem go wczesniej i jestem z niego zadowolony?? no to by bylo tyle a i jeszze zalozenia deity :bailko 2/5gr na kg msy [...]

Witam dobrałem sobie diete na mase z postu Qazer'a teraz wiem co moge jeść i ile a czego nie moge... ale jeszcze zostało pytanie co można pić przy takiej diecie ? Chodzi mi o to czy najlepiej wode gaz. lub niegaz. czy może jakieś soki co są w kartonach pomarańczowy itp. i czy można pić jakieś napoje typu pepsi, sprite itd. ? Nie mówiąc o alkoholu [...]

[...] białkową jakieś witaminy i coś jeszcze niewiem co to clowl cycos takiego gada ze to osłonka na wątrobe zrobił diete sobie i mówi że w styczniu zaczyna i tu pojawia sie moje pytanie bo niechce żeby mu sie coś stało czytałem że metam chamóje wzrost i różne tam skutki uboczne czy w jego wieku jest duże ryzyko że mu sie coś stanie czy moge mu coś [...]

Co sądzicie o tym gainerze? Jestem raczej Hardgainerowcem i ciezko mi zdobyc mase miesniowa. Mam okazje kupic 2,25kg tego gainera za 65zl i tutaj mam pewne pytanie co do dawkowania. Producent na etykiecie zaleca 2x dziennie dawke 250g...przy czym w jednej dawce jest 55g bialka... . Czy przy mojej wadze (73) kg takie porcje nie sa grubo [...]

[...] ćwiczę na siłowni. Od około trzech tygodni zauważyłem że po i w trakcie wysiłku na żyłach rąk pojawiają się kulki ( szczególnie widoczne są gdy podnoszę ciężary). I mam pytanie czy to jest normalne i czym to może być spowodowane? ( to nie jest moje zdjęcie mam zepsuty aparat ) /SFD/Images/2015/9/24/dd0e16fdd358463aac1cdd6ac74c8372.jpg [...]

[...] nabrać mięśni, gdzie mój bilans kaloryczny to Ok. 2300-2500 - nigdy w życiu nie jadłem tak dużo. Czy ten proces się w końcu zatrzyma? Trwa około 3-4 tygodnii. Jeszcze jedno pytanie - jeśli waga a z nią masa mięśniowa pójdzie w górę to czy jest tak czy inaczej możliwe zrzucenie brzucha? Czytałem o tym ze czym więcej mięśni, tym szybciej redukuje [...]

[...] skrecony lewy staw skokowy. Wiadomo - 2 tyg. unieruchomienia.. jakos minelo, ale po zdjeciu gipsu (1 dzien przed terminem) podczas wysilku fizycznego mam bol w kolani i tu pytanie; czy to normalna sytuacja? Czy mam uzywac jakichs masci? Czy poprostu rozchodzic? dodaje, ze jestem czlowiekem dosc aktywnym i bez ruchu nie moge wy3ymac :P pzdr & [...]

[...] mam pojawic sie za miesiac jak zzuce te 2 kg, "powinno byc lepiej" , nie moglem juz sluchac typa. Stwierdzilem ze wybiore sie do chirurga, zeby mnie zoperowal, mam takie pytanie ile w przyblizeniu taka operacja moze kosztowac, i czy wiesz moze gdzie moge znalezc na terenie 3-miasta dobrego sprawdzonego chirurga, ktory zajalby sie ta sprawa, [...]

[...] wzdłuż tułowia 1 s. 6)Triceps: -Wyciskanie "francuskie"sztangi w siedzeniu 1 s. -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 1s. czy dobry Jest to plan??? zależy mi na masie!! mam pytanie :w ostatnich dwuch tygodniach robimy 5 negativ(czyli 2 pow. sami 3 z pomocą??)jak to jest z ciężarami w negativie pzez całe 2 tygodnie stałe obciążenia bez [...]

Witam przegladałem posty ale nic nie znalazłem co by mnie zaciekawiło albo cos przeoczyłerm więc proszę o odnosniki jak by gdzies była juz odpowiedz na moje pytanie. Chciał bym sie zorientowac (bo diety to mi nikt nie stworzy) na jakie grupy produktów zwracac uwagę które ze soba można mieszać a których nie powinno sie no i jak jesć, no na rowerek [...]

Witam mam pytanie.Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni lecz obawiam się tego że stracę szybkość i zwinność którą wyćwiczyłem ćwicząc boks.Chodzi mi o to że chce troszkę się rozbudować ale zaznaczam że troszkę a nie zrobić z siebie klocka.Mam 170 wzrostu i ważę 62 kg.Interesuje mnie szczególnie siła bo wkurzam się że nie mam za bardzo siły przenieść [...]

[...] oczywiście dieta ułożona i pzestrzegana. Wlaśnie skończyłem brać gain bolica 6000 zadowolony jestem z przyrostów, a że mam teraz finanse chce cos lepszego zakupić. więc pytanie do was czy to dobry zestaw czy moze zamiast mono, jabczan, czy może macie jakąs inna propozycję?? Aha kolega mowił mi coś o cytonixie i cytocelu cos mozecie pwoiedzec [...]

Mialem przedluzyc cykl o 4 tyg., ale niestety kontuzja mi to uniemozliwila. Pisalem kilka dni temu, ze wyczuwam artrofie jader wiec musze wziac hcg. Lodzianin pisal, ze mam wziac 2500 co 5 dni w 4 iniekcjach. Plany sie zmienily przez ta kontuzje wiec chce pociagnac na propie jeszcze 1 tydzien tzn. 3 iniekcje po 200-150-100mg. Pytanie : -jak [...]