FBW ocena

Wiek : 15
Waga : 67
Wzrost : 176
Staż treningowy: tydzień
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia/tyg.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: wystarczające
Cel/problem/opis: Masa


A

Nogi: Wypychanie na suwnicy 2s, uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy: Martwy Ciąg 2s, podciąganie szeroko 2s
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki: Wyciskanie hantli 2s
Biceps: Uginanie sztangi stojąc 2s
Triceps: Pompki na poręczach 2s

B

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s, unoszenie z opadu 2s
Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki: Wyciskanie hantli 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s
Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym 2s

I mam pytanie:
- Jeśli podciągnę się max. 5 razy, to lepiej będzie to zamienić na ściąganie drążka do klatki?

Proszę o ocenę i poprawienie błędów

plan calkiem spoko.
co do podciagania, zrob 5 razy i mozesz dobic na wyciagu w serii laczonej

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.