komar118

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

795

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko Łopatko

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.03.2015 (19:29)

Data rejestracji 23.04.2014 (21:43)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zwiększenie siły chciałbym zwiększyć siłę. rozumiem, że to idzie w parze z mniejszą ilością powtórzeń i dłuższymi przerwami, ale chciałbym abyście wyprostowali mi pewne kwestie. np. jeśli robię klatkę to może być taki trening: - wyciskanie sztangi płasko - 5s.	5	2015-03-14 19:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny jestem po 2 miesięcznym fbw i czas przyszedł na split, proszę o korektę planu: 1.poniedziałek nogi: - przysiady ze sztangą na karku 4s - wykroki ze sztangielkami 3s - uginanie nóg w leżeniu 3s - wspięcia na palcach na suwnicy	3	2014-11-02 00:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW ocena wiek : 15 waga : 67 wzrost : 176 staż treningowy: tydzień obwód pasa obwód klaty: obwód uda: uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia/tyg. ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak stan zdrowia:	2	2014-09-14 21:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia po kontuzji witam, w wakacje miałem pękniętą łękotkę i zmiażdżone wiązadło w kolanie. jestem już po rehabilitacji, jednak nadal bieganie jest nie możliwe. czy mogę ćwiczyć resztę partii ciała oprócz nóg?	1	2014-09-13 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW - rozgrzewka jeśli trenuje planem fbw to robić serie wstępne jako rozgrzewka przed każdym ćwiczeniem?	1	2014-06-21 16:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	HIIT nie wiedziałem gdzie to zamieścić, ale chciałem szybkiej odpowiedzi. czy w hiit pomiędzy seriami wykonywać przerwy? jak tak to ile powinny wynosić?	4	2014-05-09 23:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	15 lat - pierwszy trening witam, mam 15 lat i chcę zacząć chodzić na siłownie. ćwiczę od 4 miesięcy regularnie w domu bez sprzętu (pompki, przysiady etc.) oraz chodzę czasami na siłownie raz w tygodniu (zajęcia dodatkowe trwające 45 min.). i moje pytanie brzmi, czy z tym	7	2014-04-23 21:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-03-15 19:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-03-15 18:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zwiększenie siły	2015-03-14 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zwiększenie siły	2015-03-14 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny	2014-11-02 12:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-23 15:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-21 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-20 18:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-10-12 12:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-09-15 19:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-09-15 19:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	15 lat - pierwszy trening	2014-04-24 17:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	15 lat - pierwszy trening	2014-04-23 22:40