[...] Do tej pory ćwiczyłem splitem (2 miechy), postanowiłem to zmienić i zacząć ćwiczyć w/w planem(ćwiczę nim od ok. 2tyg). Czy ten plan będzie póki co odpowiedni? Jeszcze jedno pytanie czy można zmienić kolejność ćwiczeń? konkretnie chodzi mi o przerzucenie wyciskania przed podciąganie(chodzi o to by nie zmieniać na 1 ćwiczenie stanowiska na siłowni [...]
[...] zjesc normalny posilek , poniewaz pracuje na 3 zmiany to stosuje do uzupelnienia bialka SP80 Olimp, najczesciej przed snem, niekoniecznie na noc, bo spie takze w dzien po nockach. Teraz moja prosba i pytanie czy mam cos tu zmienic czy moze tak zostac? Prosze o nie krytykowanie tylko normalne i profesjonalne odpowiedzi. Z gory serdecznie dziekuje.
[...] 16/14/12/10 Wspinki na palcach 40/30/25 w soboty robie klatke + superserie. po kazdym treningu robie brzuch. a we wtorki i czwartki biega + niedziela bieg/basen dodam ze priorytetem jest klatka:) co tu poprawic zmienic? i pytanie jakie cwiczenie na wyrzezbienie dolnej czesci klatki? Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-05-30 21:38:16
[...] złączonymi nogami przod lewo prawo tyl, wyskoki na podest jedna nogą (oczyw.lewa i prawa)oraz robię parę mocnych wyskoków do góry .Zamierzam cwiczyc 3 miesiące . I stąd moje pytanie... Czy te ćwiczenia poprawnie wykonywane nie bedą psuć stawów ,czy bedzie jakas szkodliwosc i ile razy mam je w ciagu tygodnia wykonywać ?? .. Proszę o pomoc bo [...]
Witam mam pytanie dla Profesionalistów Moj 1 cykl zastanawiam się co brac celuje w te specyfiki testo propionate phoenix lab 100mg/ml 1.8 ile brac ? mg methandienone Balkan Pharmaceuticals/Mołdawia 1/4 30mg stanozolol Balkan Pharmaceuticals/Mołdawia 30mg 3-9 tyg czy sądzicie jakies zmiany może Sam tesc 1.8 Metanabol 1.4 Prosze o [...]
Witajcie, przeczytałam kilka wypowiedzi i właściwie nie znalazłam odpowiedzi na dręczące mnie pytanie. Może pokrótce przybliżę Wam moją sytuację i w miarę swoich możliwości ktoś mi doradzi. Otóż w 2009 roku urodziłam dziecko, od października tego samego roku rozpoczęłam walkę z kilogramami. Efekt jest taki, że w rok po porodzie ważyłam 25kg mniej. [...]
[...] apteczny. Po upływie 16 tygodniu, wrócę do stosowania testosteronu w dawkach zalecanych od lekarza ( 100j co 7 dni ) i prawdopodobnie będę go stosował do końca życia. Moje pytanie brzmi, czy po zejściu na mniejsze dawki, spadki masy ciała będą duże? ( to mi nie daje spać po nocach :) ) jest ktoś kto ma moją sytuacje lub spotkał się z takim [...]
Cześć wszytkim. Mam pytanie mam do wyboru dwa liczniki. jeden Sigmy ale nie ma funkcji pomiaru predkości średniej,a drugi też ponoć dobrej firmy ale nie wiem jakiej ale ma funkcje pomiaru predkości średniej.Czy ta funkcja jest naprawdę przydatna podczas jazdy? Dodam że interesuja mnie czasy jakie robie jeżdżąc po okolicy. Zgóry dzięki za [...]
[...] 222g 2,55g/kg Węglowodany 362g 4,16g/kg Tłuszcze 87g 1g/kg ogulnie piszcie co mozna lekko zmienic bo ogol wydaje mi sie w miare ok :) Aha i takie pytanie rybe wazyc po odmrozeniu i czy przed ??:) i pange przyjolem jako 18g bialka i 5g tluszczu bo kazdy co innego pisal i tluscz wahal sie od 1.2 do 10 a bialko od 13 do [...]
Siemanko ja mam takie pytanie mam jabłaczan kreatyny San Cubed Hydrosoluble Creatine Salt i bialeczko CNP Pro-Mass ogolnie wiem jak brac kreatyne bo juz maielm praiwe rok temu cykl monohydratem:) teraz tez bym bral mono ale brat mi oddal ten jablczan a kasy nie mam to skorzystam:) Wiadomo dieta najwazniejsza ale mam pytanko jak z kreta brac [...]
Witam mój biceps jak widać na fotce niżej jest bardzo mały po nędzne 33,5 cm , mam takie pytanie czy w ciągu 8 miesięcy idzie go powiększyć np. do 35-36 cm ? Mój trening to : Uginanie sztangi 4x12 Uginanie hantli z suplinacją stojąc 4x12 Uginanie o kolano 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż [...]
[...] papryka i wymieszane z oliwa oliwek 4 posiłek po treningu podobny jak wyżej tylko że zamiast piersi czasami jest ryba lub udko gotowane 5 posiłek orzechy włoskie ( i pytanie, ile moge zjeśc tych orzechow? ), warzywa takie jak wyżej, jabłko lub banan 6 posiłek czyli ten przed snem pije mleko, i jem 150 gr twarogu chudego. jeśli jestem [...]
[...] 18:00 trening 20:00 po treningu 21:30 ostatni posiłek twaróg chudy 200g + 100 g ryż brązowy (50 g białko-76 węgli) Ogólnie węgle-327 gram Białko-160 gram Teraz tylko pytanie czy zamiast po powrocie jeszcze coś jeść moge poprosty wypić carbo+białko przed i zaraz po treningu? i kiedy brać BCAA i kreatyne w ciagu dnia? (oczywiście w dni [...]
[...] odstawiłem metke, i teraz po 12tygodniach odstawiłem npp. Aktualnie zostaje cypio 350mg e5d, aczkolwiek pasowało by mi jesczcze pomasować przez jakies 3-4 miesiace. I pytanie, czy jest sens wrzucic teraz od razu np. bolda na te kilkanascie tygodni, czy może poleciec 8 tygodni na samym cypio, a pozniej znowu dac tak jak zaczałem npp z metka [...]
[...] badaniach krwi/hormo wszystko w normie ale ten test trochę niskawy, przed cyklem była tragedia bo oscylował w okolicy 3,5 w tym wieku to raczej tragedia, aktualnie 5. Moje pytanie brzmi czy orientuje ktoś się co za testo mamy dostępne w polskich aptekach? Jeśli prop jest dostępny warto pakować samego? Zaznaczę ze od małego mam problem z [...]
WITAM JESTEM NOWY mam pytanie jestem w polowie cyklu na fast ripie z firmy bio chem mam 2 strzaly HCG 5000ui i nie wiem czy zrobic jeden strzal hcg 5000ui czy 2 dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 115kg Wzrost: 192cm Obwód klatki: 116cm Obwód ramienia: 44/45cm Obwód talii: 104cm Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na [...]
Mam pytanie do bardziej doświadczonych w tym temacie osób. Dwa tygodnie temu na kuligu skręciłem sobie kolano (jechałem na sankach i aby złapać równowagę podniosłem nogę, a ta niestety wbiła się w ubitą zaspę śniegu). Poszedłem z tym od razu do lekarza - zrobili mi rentgen, pomacali, założyli bandaż na kolano i kazali go zdejmować tylko do snu, no [...]
Czesc jestem na tym forum nowy. Mam do was takie pytanie- Mam 15 lat mam cos kolo 175 wzrostu, waze 65 kilo mam na brzuchu tluszcz i chcialbym go zrzucic co jest najlepsze i najefektowniejsze? Czy mam robic 6weidera czy bedze widac efekty? Chcialby miec zarys moich miesni bo gdy stane przed lustrem mam go ale jest b.maly.Nie mam zadnej diety. [...]
[...] widzianymi u innych i tymi widzanymi na youtube - czy na rozpiskach z internetu i robie w podobnej kolejnosci co do jedzenia, glownie piers kurczaka pieczona, warzywa na parze, ryz, tunczyk, jogurt, makaron moje pytanie jest proste co moge zmienic w moim treningu zeby wyszlo na lepsze - jesli zly dzial przepraszam wydawal mi sie odpowiedni ;]
