[...] bialko serwatkowe koncentrat. Zastanawiam sie jaki kupic antykatabolik. Czy bcaa czy glutamine czy tauryne. Stac mnie bedzie tylko na 1 z tych rzeczy. I to jest moje glowne pytanie ktore do Was kieruje. Zamierzam tez przejsc na jakas diete proteinowa. Ograniczyc weglowodany przyjmowane do organizmu. Dodatkowo biore animal flex. Potem zamierzam [...]
[...] polowe dużego ogórka zielonego 2 ząbki czosnku 4 posiłek 19:30-20:00 TAki sam jak 3 posiłek 5 posiłek 22:30-23:00 serek wiejski 200g pomidor 1/2 dużego ogórka zielonego i małe pytanie mogę do tego dołożyć 1 bułkę razowa 100g albo 2-3 kromki chleba razowego?? Teraz wyglądam tak: Zmieniony przez - Lethos w dniu 2010-12-20 02:25:51
[...] nie wiem co robić, stąd przychodzę do Was z prośbą, żebyście mi doradzili, czy lepiej najpierw zredukować ten tłuszcz czy od razu przejść do budowania masy. 2).Drugie pytanie mam odnośnie mojego zapotrzebowania, trenuje piłkę nożną, więc wliczyłem ją do zapotrzebowania jako aeroby z tego podpunktu ze wzoru, który jest przypięty: Trening [...]
[...] prążkowane) i fastum żel. przez miesiąc mam tą ręką nic nie dźwigać. lekarz mnie z***ał za to że ćwiczyłem z tą kontują gdyż ten uraz nie miał jak się zregenerować. moje pytanie brzmi: co na taka przypadłość jeszcze polecacie i jaka musi być minimalna przerwa zanim będę mógł wrócić do treningów? lekarz mi stanowczo odradzał powrót do ćwiczeń, [...]
[...] w domu, i treningi opieram głownie na dwóch sztangielkach ze zmiennym ciezarem, W sumie daja 18 kg rozkład talerzy : 4x 2,25, 4x1,25 plus gryfy i motylki. Stad tez moje pytanie: Co moge robic z takim obciązeniem żeby bylo jak najefektywniej? Dodam ze zalezy mi na tym zeby schudnac jeszcze ok 5 kg i rzezbic. Obecnie robie trening ktory [...]
[...] ps.mam też pytanko czy nie ma jakiś przeciwskazań np zapijać staka2 np stormem?bo ten cykl co teraz skończyłem tak w sumie robiłem i było si.Ogólnie dręczy mnie też pytanie co z posiłkiem bądz też gainerem potreningowym?odczekać jakieś 30 min od przyjęcia storma czy innego produktu czy też pic śmiało razem? Zmieniony przez - Mag69 w dniu [...]
czesc mam pytanie odnosnie planu, ale najpierw info :) wiek;16 staż;11 miesięcy 182 cm wzrostu i 68 kg wagi, raczej ektomorfik... a teraz plan: I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie regresja 6;8;10;12 3. Rozpiętki ze sztangielkami na [...]
WItam Mam 33 lata 72 kg wagi i 172cm wzrostu. Chcialbym przybrac troche na masie ( wieksza klatka piersiowa ) Mam dwu letnie doswiadczenie z silownia z przed 5 lat. Mam zrownowazona diete, zero smieci i uzywek. Trenowalem z tego co widze teraz to sie nazywa SPLIT ale chyba bardziej by mi odpowiadal FBW Widzialem w poradniku rion10 zestaw FBW z [...]
Witam, Mam pytanie dotyczące planu treningowego dla osoby początkującej. Ćwiczę regularnie od 2 miesięcy 4 razy w tygodniu i nwm jaki plan treningowy będzie dla mnie najlepszy SPLIT/FBW/PPL. Aktualnie ćwiczę 3dni SPLITEM i w 4dnu FBW mój plan wygląda tak: Dzień I – Klatka + Biceps + Brzuch - Wyciskanie sztangi leżąc (zalecam skos dodatni) 4s [...]
[...] i sie ladnie opalilem. Jednak po tygodniu zaczela schodzic lekko skora. Zostaly biale plamki na rekach, plecach troszke i na klatce piersiowej. Mam wiec z tego powodu pytanie czy te plamki sie wyrownaja, czy w wakacje albo przed bede mogl to ladnie opalic i wyrownac? Zmieniony przez - pliant w dniu 2009-05-14 12:22:12 Zmieniony przez - [...]
[...] pozostale 4 tyggodnie planuje wrzucic jeszcze troche Oceniam, ze waga "suchar" to 87 w tej chwili, mam nadzieje, ze bedzie wiecej pod koniec cyklu i po cyklu rzezbiacym Moj pytanie brzmi czy cykl hst podczas ujemnego bilansu kalorycznego ma sie czyms roznic od tego masowego? Rozumiem, ze nie moge pozwolic sobie na ustalanie maksow na wyrost, bo [...]
[...] 3 miesiące w stanie bardzo dobrym oczywiście nie licząc miejsc na ciężar na gryfach lekko porysowanego obciążenie oraz przyrządu do nóg ( miejsca na ciężar ). Oferty lub pytanie proszę kierować pod numer gg 2488978 lub email [email protected] tylko odbiór osobisty z przyczyn za dużych kosztów wysyłki. Powyższe ceny to ceny nowego sprzętu ze [...]
Witam, Mam takie pytanie: nie wiem czy jest to osiągalne, otóż mam zamiar zrzucić w pasie ok. 15 cm, a jednocześnie przybrać około 10 kg masy (MIESNIOWEJ, nie takiej otłuszczonej). Teraz mam w klacie 108 cm, a w pasie 94 - bardzo niezbyt dobrze :) Cwiczę od lutego tego roku. staż - 3 miesiące wiek - 23 lata waga - 82 kg wzrost - 185 cel - [...]
Witam, Mam pytanie: gdzie można dostać wspomniany w temacie dynamomet dłoniowy ? Kiedyś sprawdzaliśmy na wf'ie - fajna zabawa i ciekawe rezultaty ;) Ktoś wycisnął chyba koło 80 kg. !
Witam. Przygotowuję się do testów sprawnowściowych do Straży Granicznej. Mam do Was pytanie wynikające z problemów z tytułowym "delfinem". Otóz na stronce SG jest taki opis tego ćwiczenia: "z pozycji na baczność ćwiczący poprzez skłon i ugięcie nóg w stawach kolanowych przechodzi do podporu leżąc przodem, następnie szybko podnosi się do pozycji [...]
[...] siłe mięśnia, czuć progres w każdym treningu. Gryzie mnie to, w jakim stopniu da radę zrobić na tym masę. Czuć mięsień bardzo, ale nie jest to typowa 'pompa'. Uprzedzam pytanie, dieta jest, stecki z krowy zamiast kanapeczek itp :D Dieta jest, jakość diety również. Równowaga kwasowo-zasadowa jest zachowana, cukry w formie płynnej zaraz po [...]
[...] : tak Dieta : ~1900kcal B/W/T 108/232/60 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: gotowiec z forum - FBW nr 1 by Obliques Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Przygodę z siłownią rozpoczęłam niedawno (niecałe 3msc temu). Pierwszy miesiąc, nim trafiłam na forum był strasznie chaotyczny, zły [...]
[...] mam pojecia ile maksuje ale sety robie na 100kg -martwy ciąg: nie robilem martwego od 2 miesiecy, tak o sety na 170kg -przysiad: 130kg sety Witam! A wiec moje najwieksze pytanie jest co sadzicie o tym cyklu? Celem jest aby uzyskac jak najlepszy 3d efekt na klacie i barkach lecz zeby w tym samym czasie byc twardym. 12-6 Tren A 100mg EOD 12-6 [...]
MELANOTAN 2 - brał to ktos ?
