okres

Problem piwka da sie przezyc to tylko dwaweekendy wlasnie czeka mnie ostatni :P, nie wiem czy jeszcze nie wyjade, ale diete zabieram ze soba jakby co, oj na tak krotki okres czasu mozna sobie piwka odmowic nie ma wiekszego problemu, poprostu sobie powiedziec ze sie obiecalo sobie nie pic dwa tyg i znajomym i juz, moi przyjeli to z wielkim spokojem

zalezy mi na schudnieciu,ale z drugiej strony nie chce przerywac cwiczen:( kurcze,moze cwiczenia przelozyc na okres po diecie?coo tym sadzicie?

[...] zachowaniu czystej masy mięśniowej oraz jak najmniejszymi spadkami siły oraz jak najmniejszym upośledzeniem wykonywania sportu i codziennych czynności...moim zdaniem okres odchudzający osób ćwiczących amatorsko powinien trwać max 12 tygodni...dla osób trenujących wyczynowo jakieś 6-8 tyg. potem przerwa mniejwięcej tyle ile się [...]

no biorę się sumiennie do roboty... konkretnie nad następnym planem jeszcze się nie zastanawiam, aczkolwiek parę ciekawych widziałem. generalnie mówisz, że okres 10-14 dni jest wystarczającym okresem przerwy od treningów typowo siłowych? bo myślałem żeby zrobić po tym cykl 8tyg. hst i dopiero zacząć nowy plan z nadzieją, że przyniesie dobry efekt. [...]

[...] i potem czuc to w moczu , a wolnowchlanialne stopniowo przez co moze to miec lepszy efekt, niz jezeli ktos duzo szbkowchlanialnego machnie. A ciezkosc w zoladku i dlugi okres nasycenia to jzu sprawa indywidualna, ja jestem ekto i ciezko mi wpychac w siebei takei ilosci zarcia ale znam takich co 3 jajka i dwa woreczki ryzu to dla nich deser [...]

mama jeszcze jedno pytanie czy warto robić małe zmiany co tydziń w plan treningu tak aby był bardziej efektywniejszy a morze zmieniać tylko intensywność na co 2 treningu // czy to przy tym trening jest bez sensu i ćwiczyć na 1 planie przez cłay okres znaczy umnie przez 4 tygodnie ???? z góry dzięki

Wiedziałem, że to jest krótki okres. Jednak to co mówisz wykracza poza moje wykształcenie :) Jestem prostym mgr inż. chociaż czasami mam wrażenie, że minąłem się z powołaniem.

[...] do wakacji. Plan jest taki: styczeń mini cut luty - marzec lekka nadwyżka kcal kwiecień - czerwiec redukcja nie ulałem się jak prosiak, ale jednak popełniłem błędy. Miałem okres gdy przy jedzeniu 4200kcal waga mi stała, podbiłem do 4500kcal i ruszyło zdrowo, ale później dalej waga nie chciała ruszyć i stąd ten mini-cut. Nie mogę wyczuć swojego [...]

Nie wiem jak zmieniały się obwody. Jaki okres czasu już jesteś na danej kaloryczności?

Czasami jest taki okres w roku, że ciężko dostać dobry gaz.

[...] bardziej zszokowany jestem temu iż efekt był dużo mocniejszy niż w ARMII który praktycznie wcale nie inhalował pomimo takiej samej daty ważności i kupna- sądziłem, że i tu będzie podobnie....Jak dla mnie jako np. gaz rezerwowy na okres 10-12 miesięcy po zakupie to jest rewelacja.... Zmieniony przez - misiaczex w dniu 2019-11-30 14:26:04

A dziwne, bo okres ich dominacji na rynku profesjonalnym przeminął juz jakis czas temu

[...] niezły efekt inhalacyjny i uważam, że dobrze mieć go w swojej kolekcji. Większość z nas tu na forum (łącznie ze mną) wpadło do tzw króliczej nory i ma u siebie conajmniej kilka jeśli nie kilkanaście gazów. Mnie przez ten krótki okres czasu już się nazbierało 6 szt różnych gazów, w tym i K.O. Zmieniony przez - Troip w dniu 2020-11-14 09:36:14

[...] się zdarzy co 3 a teraz ma fazę, że co pół godziny do godziny. Czasem kilka łyków a czasem wisi i wisi. Śmiać mi się chce bo 8 miesięcy a mi laktację rozhulał teraz tak, że leci i leci... Ale okres już regularny to znaczy, że hormonalnie wraca wszystko do normy. Wiesz kocham bycie kobietą, ale zgadzam się w 100% że łatwiej jest być facetem.

[...] teraz ma fazę, że co pół godziny do godziny. Czasem kilka łyków a czasem wisi i wisi. Śmiać mi się chce bo 8 miesięcy a mi laktację rozhulał teraz tak, że leci i leci... Ale okres już regularny to znaczy, że hormonalnie wraca wszystko do normy. Wiesz kocham bycie kobietą, ale zgadzam się w 100% że łatwiej jest być facetem. No tak, 8 m-czy to [...]

[...] już mi się nie chce stukać w telefonie. Ale na szczęście całkiem nieźle mi idzie jedzenie na oko i makro jest w okolicach zaplanowanego. Chociaż zła jestem na siebie za ten okres. Ale tylko troszkę :p Nie ma wpisów z treningów to chociaż trochę zdjęciami pospamuje. /SFD/2018/3/29/88827cf2dee5414bb37d4e93e2fa0344.jpg [...]

[...] często. W poniedziałek prześlę swoje cheatowanie!!! Czwarty miesiąc redukcji właśnie dobiega końca nie robiłem cheat day/ cheat meal ani razu. Jeśli chodzi o dietę była cały okres trzymana na 100% bez najmniejszego nawet odstępstwa. Spadek wagi na dzień dzisiejszy 22 kg :D Ciężko pracuję się na wymarzoną sylwetkę i te godziny gotowania cardio i [...]

co do krety to moj trener mowi zebym bral jak zaczynam ciezkie treningi i biore ja przez okres 2 i pol miecha po 10 g dziennie:]

Każdy przechodzi przez taki okres, nie da się być w formie na 100% całym rokiem ( fizjologicznie niemożliwe ). Gdyby ciągnęło się to miesiącami to wtedy można było zacząć się martwić bowiem parę dni ''zamulenia'' raz na jakiś czas o niczym złym nie świadczy, gdyż jest to naturalne. Tutaj można byłoby nawet wybiec poza strefę treningową i [...]

Poszło dość znacznie w pasie przez ten okres. Myślę, że warto zrobić redukcję przez najbliższe około 2 miesiące.