Witam. A wiec czy diete bede mogl stosowac przez okres 2-3 miesiecy i co po nim osiagne(cel to masa{miesien,woda,tlusczyk}) i do tego chcem brac 10 mg kreatyny. Bede spozywal 6/5 posilkow dziennie o to skladniki na jeden dzien: -300g ryzu -200g kaszy -100g platkow kukurydzianych -300ml mleka -2x jajka -200g piersi z kurczaka -400g twarogu -200g [...]
[...] intesywnie, w czwartek z mniejszą intesywnoscią (przerwy do 2-3 min), trening jest na mase. Lepiej w czwartek czy w piątek? A może na każdym treningu trenować intesywnie? Doradźcie coś. :)) a Tak przy okazji to można okres regeneracyjny robić tym samym planem co się robiło przez 6 tygodni normalnie? Tylko oczywiście mniejsza intesywność itd.
[...] dojść do 21. Mam czas do połowy lipca. Od października ubiegłego roku ćwiczę planem Armstronga z 6 podciągnięć doszedłem do 11. Moim zdaniem marny wynik jak na tak długi okres. Czytałem na forum o suplementacji i wszędzie powtarzają że kreatyna i beta alanina czy tylko to ? Stosowałem już CM3 i staka Green Magnitude ale nie zauważam jakiegoś [...]
[...] zacząć go używać, lecz tu pojawiają się dwa pytania: 1. Czy po używaniu tego planu przez 2-3 miesiące aż do stagnacji będę mógł wrócić do starego planu FBW na tak samo długi okres? Czy mogę trenować tylko tymi dwoma planami naprzemiennie zmieniając je co te kilka miesięcy? 2. Co jeśli podczas rozpoczęcia nowego planu treningowego, niektóre [...]
[...] Czy to na podwórku, czy w szkolnej drużynie. Grałam zawsze, od kiedy pamiętam. Jednak przez moje problemy zdrowotne musiałam zapomnieć o jakimkolwiek bieganiu przez dłuższy okres czasu, około 3 m-ce. Teraz, kiedy wracam do grania widzę, że po przebiegnięciu np. długości boiska "na pełnym gazie", oddycham rękawami. Chciałabym to zmienić. Od razu [...]
[...] pytam sie o wasze osobiste odczucia po cyklu jak od czasu do czasu wypijecie 2 piwa to jak tam z forma? Czujecie ze sa spadki czy taka ilosc alko nie szkodzi?? Pytam sie bo okres 18 sie zbliza owszem nie bede przesadzal ale z 2 piwka to mozna by bylo sie napic na osiemnastkach. Kolejne pytanie to jaki monohydrant polecacie?? Zastanawiam sie nad [...]
Witam W Trec Magazine nr. 01/2011 w artykule "trening dzielony" jest sformułowanie że trening dzielony na masę należy stosować przez okres ok. 3 miesięcy całego cyklu mnie chodzi o doprecyzowanie; czy w tym okresie należy dokonywać zmian treningowych? z tego co powszechnie wiadomo należałoby po upływie mniej więcej połowy tego okresu (czyli 6 [...]
[...] mam zamiar zastosować Kre alkan też z olimpa. Opinie widzę na forum są skrajnie różne ale chyba go wypróbuje. Pytania mam natomiast takie: 1. Czy przy KA jest tak samo jakiś okres przez jaki powinno się go brać jak np przy mono 6 tygodni czy też można go brać w trybie ciągłym i czy wychodzi to na plus czy minus ? 2. Czy jest jakaś różnica między [...]
[...] temu chodziłem na siłke po roku chodzenia i b.dobrych rezultatów zdecydowałem a raczej zostałem namawiamy na testosteron wziąłem 20 strzałów jednak nie pamiętam przez jaki okres czasu chyba z dwa miesiące albo krócej. Głowa Łysa standard jednak mam pytanie czy po 20 strzałami mogę mieć jakieś problemy z potomstwa badaniem sobie miesiąc temu [...]
[...] oczywiscie pozniej 100. Do konca cyklu TKD+HST zostalo poltora tygodnia, potem tydzien regeneracji i dalej redukcja moze dalej TKD, moze NHE. i tu pytanie: Przez caly ten okres nie robilem ladowania okresowego i mysle czy nie warto by bylo zrobic teraz w weekend? Jesli tak, to jak powinno wygladac to ladowanko, 12h moze byc ? Ile wegli na kg [...]
[...] takiego lekkiego bulgotania, przelewania, leciutkiego szarpania (?) Jednak nie jest ono bolesne raczej sprawiające dyskomfort. Nie czuję przy tym żadnych innych dziwnych objawów takich jak np. zawroty głowy itp. Jak myślicie co to może być? Czytałem, że przyczyną może być okres dorastania (mam 15 lat). Oczywiście, jestem już zapisany do lekarza.
[...] i wyszlo na to ze przez 2 tygodnie bralem po 18 g krety. a ze mialem dziwny problem duzo sikalem to dzieki temu zorientowalem co jest zle i teraz mam pytanie cyzli przez ten okres (2tyg) cp wogole nie podzialalo na mnie i bylo to bez sensu? i jak zaczne teraz brac tak jak trzeba to jakbym dopiero rozpoczal suplementacje? i z wiazku z tym ze [...]
Witam, przez 2 miesiące miałem okres redukcji, pierwszej w życiu i byłem z niej zadowolony, z 91kg spadłem do 82 gdzie przy badaniach wyszło że tkanka tłuszczowa spadła z 21% do około 15%. Postanowiłem teraz wejść na mase, zakupiłem kreatyne lecz najpierw zaczynam od diety. Stopniowo zwiększam sobie liczbe kalorii którą spożywam o około 10% aby [...]
[...] 72g dziennie węglowodanów i że przekroczenie 72g powoduje hamowanie wzrostu kości na długość, Jak jest z tym na prawde? jestem piłkarzem IV ligowego klubu i teraz zbliża się okres przygotowawczy i będą bardzo mocne treningi. Obecnie piję sobie produkt Olimpu Gainer MCT(biore 2 dawki po 1,5 miarki). Czy to mi zaszkodzi, czy zahamuje wzrost? Ile [...]
[...] nie problem to jakiś plan treningowy i dieta do tego. Dawniej troche ćwiczyłem, potem zaprzestałem, teraz co 2 dni biegam po kilka km, i w domu podnosze ciężary. Przez ten okres wakacji chcę poświęcic się treningom i uzyskać jakis poważny efekt. Nie miałem wczęsniej doczynienia z kreatyna i innymi odżywkami, nie potrzebuje nic na mase. WIek: 17 [...]
witam! wlasnie zaczyna sie okres chorob. w tym miesiacu choruje juz drugi raz co mnie wcale nie cieszy . planuje zaczac cykl od pazdziernika ale nie chcialbym go przerywac z powodu jakiejs choroby :/ . jakie suplementy lub leki pomoga mi tego uniknac? a przynajmniej chociaz troche uodpornic organizm na choroby? bylbym od razu wdzieczny za [...]
Witajcie, dwa miesiące temu chodziłem na mini siłownie i ćwiczyłem przez okres dwóch miesięcy treningiem splitowym. Trochę się zapuściłem ( http://scr.hu/1wx9/tnzk5 ; http://scr.hu/1wx9/0sfvp ) i postanowiłem że czas znów wziąć się za siebie. Tym razem do dyspozycji mam już prawdziwą siłownie. Dodatkowo oprócz sporej ilości tkanki tłuszczowej na [...]
[...] na treningi kickboxingu. jest to dla mnie o tyle ważne, że uprawiałam ten sport rok. przestałam ze względów, można to nazwać, towarzyskich i szczerze tego żałuję. przez ten okres czasu nauczyłam się sporo i najchętniej trenowała bym z dziewczyną, która również laikiem w tej dziedzinie nie jest. dodatkowo w klubie, do którego chodziłam, jest [...]
Witam, mam 18lat ok.190 wzrostu no i prawie 100kg. Chodziłem na siłownię do szkoły przez okres 1 roku 2razy w tygodniu ale nie nazwał bym tego treningiem. Na 18 urodziny sprezentowałem sobie ławeczkę gryfy i hantle a co za tym idzie chcę zacząć ćwiczyć systematycznie, i tu parę pytań do Was ;) Teraz jest jakieś 2 tygodnie i ćwiczę na ,,sucho" bez [...]
[...] swój trening, ostatnio trenowałem FBW.Trenuję 3x/tyg. I teraz jest pytanie o dietę. Nie chciałbym mieć rozpisanej diety na każdy dzień i kurczowo się jej trzymać. Przez ten okres kiedy trenowałem odżywiałem się normalnie, bez trzymania jakiejś diety,ale też starałem się jeść zdrowo. Co w moim przypadku powinienem częściej jeść, a czego unikać? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
