TKD- okresowe ładowania

Witam

Jade teraz 7 tydzien TKD, wegle utrzymuje na poziomie 60-80, w treningowe wychodzi troche wiecej z racji na ladowania okolotreningowe, ale oczywiscie pozniej 100. Do konca cyklu TKD+HST zostalo poltora tygodnia, potem tydzien regeneracji i dalej redukcja moze dalej TKD, moze NHE.

i tu pytanie:

Przez caly ten okres nie robilem ladowania okresowego i mysle czy nie warto by bylo zrobic teraz w weekend? Jesli tak, to jak powinno wygladac to ladowanko, 12h moze byc ? Ile wegli na kg masy ?

Potem jesli zostane na TKD bede robil co 6 lub co 4 tygodnie regularnie

Efekty są czy może chwilowa stagnacja, co z temperaturą rano, intensywnością treningów?

Tutaj jest trochę informacji:
https://www.sfd.pl/temat247982/ 

temperatura w normie 36,8, trening HST obecnie ostatni mikrocykl negatywow.

Co do efektow to spadek wagi ok. 3 kg, natomiast wizualnie nie widze za bardzo poprawy w pasie moze 1 cm ubyl, teraz zakupilem sobie nowa wage z pomiarem Bf, wiec efekty bede sledzil dokladnie tygodniowo. (Bf wg. wagi 21-23%)

Co do tego linka, to tez ciekawa dietka, widzialem ja wczesniej, ale o niej zapomnialem, ktora z tych diet Targeted Ckd i Nhe jest skuteczniejsza, czy moze obie sa jednakowo skuteczne, a wszystko zalezy od upodoban?

najskuteczniejsza jest taka dieta ktora zdolasz u3mac przez dluzszy czas

a najlepiej przestawić się na zdrowe odżywianie na całe życie

no dobrze by bylo, ale tez bez jakiejs ortodoksji, zeby jakies przyjemnosci smakowe byly.

Co do utrzymywania diety to obecnie nie mam problemow, najbardziej spodobala mi sie NHE, mam nadzieje ze cos ruszy to wszystko szybciej

teraz po niezdrowym to ja choruje

a co jadłeś i na co chorujesz ?

rzeczy typu co rodzice wcisna albo z maca to sie czuje jakis taki niedo***any