okres

[...] uczęszczam już lub dopiero od 9 miesięcy. Pierwsze 6 miesięcy treningu poszły na marne, ponieważ mało jadłem dużo biegałem i nie miałem praktycznie żadnych efektów. Przez okres 6 miesięcy przytyłem 3 kg używając odrzywke węgle & białko. Mam problemu z dostosowaniem sobie schematu treningowego dletego chciałbym Was doświdczonych prosić o pomoc. [...]

[...] na 8 tygodni. Po zdjęciu ponoć jest wszystko ok. , ale nadal nie jestem w stanie obciążać nogi a na rehabilitację mogę jeszcze długo poczekać.Jest to mój pierwszy, tak długi okres kiedy zostałem wyłączony z ruchu. Coś tam ćwiczę, ale sam nie jestem przekonany co do skutku. O lekarzach nie chcę wspominać. Wwiem ,że jest to mój problem więc jeśli [...]

[...] w kolanie do 90 stopni nawet z podwyższeniem pod piętami. Gdy powiedziałem mu jaki mam trening, odpowiedział że on tylko pogłębia te wady i należało by przeprowadzić przez okres 6-8 tygodni jakieś ćwiczenia zdaje się rozciągające aby to unormować i wówczas byłbym już przeciętnie mobilny. Trening robię taki jak jest podany w tym wątku: Klik [...]

[...] Interesuje mnie krotki cyklik. Chce wbic tylko jedna ampulke. Czytalem o dawkowaniu i ludzie pisza o dawce e3d. Z tego co rowniez wyczytalem srodek dziala w organizmie przez okres 17 dni. Czy moge wydluzyc czas przyjmowania leku, zmniejszajac czestotliwosc iniekcji, zeby dobrze odczuc skutki oddzialywania specyfiku? Jestem po pierwszym [...]

[...] powoli do sportu. Intensywnie ćwiczyłem na siłowni - cardio, sztangi i inne. Zależało mi na niskim poziomie tłuszczu i na rzeźbie. Moje BMi było na poziomie 8%. Przez cały okres trzymałem raczej dietę - gotowany kurczak, duża ilość białka, regularne jedzenie. Gdzieś jednak się roztyłem - moja waga się mocno wahała okresami... Używałem też w tym [...]

[...] będzie ok to mogę zacząć grać bez kolejnej wizyty (lekarz dokładnie mnie przebadał zrobił USG). Teraz mamy koniec listopada więc minęły 4 miesiące od wizyty i nic przez ten okres się z moim barkiem nie działo. Moje pytanie brzmi co mam teraz robić bark w ogóle mnie nie boli gdy biorę zamach (na sucho)jest ok gdy wykonuje obroty ręką nic nie [...]

[...] byłem strasznie chudy (73kg przy 186cm), ale pojawiły się problemy zdrowotne na tą chwile jest już bardzo dobrze i nie mam żadnych przeciw wskazań do sportu/siłowni. Przez okres w którym nic nie ćwiczyłem dużo się przybrało przez śmieciowe jedzenie i nie trzymanie michy a dokładnie około 28kg z wagi 73kg do 100/101kg. Przy aktualnym wzroście [...]

[...] suplementacji preparatów organicznego chromu w skrócie GTF. Program obejmował zarówno badania na zwierzętach jak i na wolontariuszach. U zwierząt którym podawano GTF, okres życia wydłużał się o 30% w stosunku do grupy zwierząt kontrolnych - tych które nie otrzymywały GTF Badania z udziałem ludzi potwierdziły domniemane efekty zażywania [...]

Witam Mam problem z treningiem klatki cwicze klatke tym samym treningiem okolo 6-7 miesiecy i ostatnio mam strasznie dlugi okres stagnacji i chcialbym zmienic jakos plam zeby wyly wieksze przyrosty masy i sily bo juz od dawna nie poprawilem wynikow silowych. oto moj trening klatki : wyciskanie sztanki na plasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli na [...]

Witam, kilka lat temu to sie zaczelo po czym ustalo na dluzszy okres ale teraz powraca. Chodzi mi o dretwienie nogi, prawej nogi. Jak tylko poloze sie do lozka, zaczynam odczuwac dretwienie, mrowienie, po czym bol w prawym udzie. Dretwieje mi cale udo od zewnetrznej strony. Zmieniajac ulozenie bol na kilka sekund przechodzi po czym pojawia sie [...]

prosze o pomoc we wszystkim co związane z rolkami,czyli na początku z zakupem rolek i nauką jazdy.Kiedyś przez krótki okres czasu jeżdziłem na rolkach(ponad 10 lat temu)a teraz chętnie znowu bym zaczął.Poszukuje rolek do jazdy amatorskiej,jakie będą dla mnie najlepsze?

[...] Mam pewien problem, który powoli staje się chyba moim kompleksem...mianowicie Od 4 miesięcy jestem na redukcji, obecnie 1900kcal dziennie i 4x w tygodniu siłownia. Przez ten okres zgubiłem około 14kg, i mniej więcej wygląda to tak: https://i.ibb.co/vsPjbbr/20220408-090848.jpg Ostatnio zauważyłem iż w momencie gdy się schylam albo np, podczas [...]

[...] 250mg oraz dianabol 5mg 160 tabs. Moje pytanie brzmi co powinienem dodać do tego cyklu, wiem ze clomid na pewno po około 14dniach po ostatnim strzale tescia ale jaki okres mam go brać i jakie powinienem brać odzywki w trakcie cyklu aby rezultaty były lepsze (np które białko by najbardziej odpowiadało) i co po cyklu żeby nie było [...]

[...] mięśniowej) od razu mówien że jestem poczatkujący 16 lat 186 wzrost 67 kg waga, narazie cwicze jakiś miesiąc tym planem i poszło +3 kg, i dlatego jestem ciekaw przez jaki okres w domu będą widoczne efkety i kiedy będzie się trzba przenieśc na siłownie ;-) z góry dzięki za odp ;-) a tu prosze mój plan PONIEDZIAŁEK klata i triceps : pompki z [...]

[...] wzrostu i 75kg wagi, ekto . Obecnie jestem na masówce . Mimo tych 75kg nie widać tego po mnie , chciałbym przytyć jeszcze z 10 kg do 85. Waga początkowa to około 67kg. Przez okres masówki i początków treningów przytyłem 8kg . Moje obecne zapotrzebowanie to 4000-4500kcal dziennie . Stosuję białko FitMax wcześniej SFD i aminokwasy beef amino. [...]

Więc tak, gram w piłkę nożną na poziomie juniorskim jest okres przygotowawczy i trzeba walczyć o skład. Teraz czeka nas walka o mistrzostwo Polski juniorów, bo dostaliśmy się do makroregionu. W piątek na koniec obozu był sparing, w którym grali zawodnicy, którzy są słabsi i mają coś do odowodnienia trenerowi dlaczego ma ich dawać do pierwszej 11 [...]

Witam! mam 15 lat i przez pewien okres swojego zycia gram w pilke. Jestem dobry ale nie najlepszy i w tym wlasnie problem. Gdy gram w szkole (polowa klasy w klubach sportowych) na w-f to nie ma na mnie mocnego, gram na luzie, czuje grę, kiwam, strzelam mnóstwo bramek, ale jak już przyjdzie czas meczu to sie zacinam, boje się strzelic bramki, kiwać [...]

[...] uczęszczam już lub dopiero od 9 miesięcy. Pierwsze 6 miesięcy treningu poszły na marne, ponieważ mało jadłem dużo biegałem i nie miałem praktycznie żadnych efektów. Przez okres 6 miesięcy przytyłem 3 kg używając odrzywke węgle & białko. Mam problemu z dostosowaniem sobie schematu treningowego dletego chciałbym Was doświdczonych prosić o pomoc. [...]

[...] Mam pytanie odnośnie glikogenu. Załóżmy, że mięśnie i wątroba są przepełnione glikogenem, z tego co pamietam to ok 500 gram w całym organiźmie. 1) Trenując biegi gdzie przez okres ok godziny biegam z zakresie 80-85% HR Max jaką część glikogenu wyczerpie? 2) Lub trening siłowy gdzie średnia HR Max to ok 70-75% (to jesr średnia, faza trenowania to [...]

[...] :D Miałem przerwę gdzieś około 3 tygodni od siłowni, przez jesienne przesilenie. Na niektórych działa lepiej, na niektórych gorzej, ja musiałem dać sobie spokój przez ten okres. Myślę, że już można wrócić do wysiłku, więc wracam z nowym planem FBW, jak to już od roku robię. Zaliczyłem przez ten czas trochę regress, łapa z 39.5 cm spadła na 38, [...]