[...] i wejdź na ostatnia stronę - podsumowanie. Od tamtego czasu trochę ze mnie pospadało mięsa/wody i brzuszek lekko urósł. Właściwie to nie ma się co dziwić, w końcu taki okres - imprezy, niezdrowe jedzenie etc. Próbuje wciąż znaleźć optymalne BTW - żeby mięska ładnie przybywało, a jednocześnie fatu nie przybywało. Zmieniony przez - crytek w [...]
Lepiej na gg: 1288312 chociaż może mnie nie być teraz na długi okres czasu. Ale zgadzam się z Zawodnym - lepiej pisz tutaj na SFD, w końcu od tego to jest.
[...] dalej, jak masa ciała przestanie iść w górę wtedy pomyśl o podbiciu kalorii o kolejne 150-200. ponadto pamiętaj, że masa ciała nie jest idealnego odzwierciedleniem czy nasz okres masowy idzie sprawnie, czy też nie, wg mnie najważniejsze są obwody, ponieważ jak dla mnie jeżeli masa ciała idzie bardzo powoli do góry, a obwody idą szybciej to jest [...]
Tak. 1. Metabolizm wraz z wiekiem wzrasta 2. Teraz przechodzi najintensywniejszy okres wzrostu, więc żeby obrastać w tłuszcz musiałby zjeść nieporównywalnie więcej. /pozdr
[...] karnet na siłownię z rowerami spiningowymi na czas zimowy lub poszukaj używanego trenażera a najlepiej kup rowerowe (ew. bardziej uniwersalne turystyczne/górskie) ciuchy na okres jesienno-zimowy. osobiście jestem za 3 opcją. Jesli wkręcisz się bardziej w jazdę na rowerze to i tak będziesz śmigał cały rok a w przyszłości odłożysz odpowiednią [...]
Ok wielkie thx tylko teraz taka inna sprawa na glownej stronce treca nie ma podanych informacji na temat przyjmowania tych kapsulek z kretka. Tam jest jakis okres nasycenia itp. Szczerze to za bardzo nie jaram o co chodzi. I nie wiem na ile to ewentualnie wystarczy. Orientujesz sie moze w jakich porcjach i kiedy to trzeba lykac? A moze jest [...]
[...] zależy od diety i od tego czy wykonujesz aeroby i w jakich ilościach, ale dieta najważniejsza, jesteś początkujący więc narazie nie planuj sobie treningów już na tak długi okres czasu, narazie skup się na treningu ogólnorozwojowym jak np. właśnie act. w atlasie masz rozpisany szkielet treningu na rzeźbę i masę, ale pamiętaj, że najpierw trzeba [...]
[...] Siłka jest po to by się wzmocnić i nabrać ciała co nie jest głównym celem. Na siłownie chodzę nie całe dwa miesiące. Sezon w piłkę dopiero co skończyłem. Chciałbym okres przygotowawczy jak najlepiej przepracować i poczuć efekty. Mam 17 lat, waga to ok. 75kg. Wzrost 182. :P Teraz jak już wiecie o mnie wszystko chciałbym usłyszeć wasze [...]
No dzwoniłem do paru i rzeczywiście okres czekania mega długi , niby na skierowaniu jest że PILNE ale nic z tego , ale jest niby w połowie lutego.Do tego czasu pójdę na pare zabiegów prywatnie
[...] masz spowolniony metabolizm..bedzie ci ciezko redookowac kolejne kilogramy... moosisz obliczyc dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i od niego odjac ~500kcal../przez pewien okres prawdopodobnie bedziesz tyla..jednak moosisz doprowadzic swoja przemiane materii do porzadku/ zwiekszanie dawek..dokladnaie soopli..nic tu nie da... posilkoow moosi byc [...]
a dla mnie to nie mity. sprawdzone empirycznie, na mnie i chłopakach z podworka. moze nie kazdy musi. ja intensywnosc treningow roznicuje sobie tak, by okres tydz - dwa po zakonczeniu cyklu kreatynowego porkywal sie z planowanym okresem mniejszej intensywnosci treningow. biorac pod uwage mechanizm dzialanie kreatyny - pewne zmniejszenie [...]
[...] Oczywiscie mowie tu o sporadycznych sytuacjach a nie o tym ze ktos do obiadu pali czy pije :/ . Moim zdaniem jeden trening czy max dwa nie sa warte (zaznaczam raz na jakis okres) odmawiania sobie przyjemnosci. Ja osobiscie nie pije, nie pale ale jak kumpel ma urodziny to wypije za jego zdrowie itp, na tym to polega. Pomimo ze pije alkohol czuje [...]
Witam, planuje cykl na mase jak skończę redu. Redukcje robie na ketozie. Plan jest na 4-6 tygodni ketozy, do 20g dziennie przez caly okres trwania. Obecnie sklad ciala mierzony wczoraj na czczo 14,4bf, 47mieso, 60woda, 3,6masa kostna. Po ketozie chce wejść powoli na węgle-2 tygodnie+roztrenowanie i cykl: 1-10 bold, poniedzialek, czwartek po 375mg, [...]
acetat, krotszy okres poltrwania wiec jak cos sie dzieje odstawiasz i czekasz az zejdzie, enantat odstawiasz i siedzi pare dni. nigdy nie wiadomo jak na danego osobnika tren podziala. To co moze sie takiego stac?
[...] białka Dodatkowe pytanie: 1) czy jeśli mam kreatynę w kapsułkach to mogę to rozpuścić w wodzie, czy też soku, czy zostaje mi połknięcie tabletki i "popitka" 2) przez jaki okres mam brać tą kreatynę 6 tygodni/potem przerwa 2 misieczna/ i potem znowu na 6 tygodni + zmiana kreatyny na inna/ta sama? Zmieniony przez - stillbeginner w dniu [...]
[...] chodzi o zimną wodę , to ja daje stawiam na samym dole piekarnika brytwanne do pieczenia ciast , zalewam ją na 3/4 wodą , no tak na oko aby mniej więcej wystarczyła na cały okres wypieku chleba. Dodatkowo zakupiłem sobie butelkę w aerozolu i spryskuje powierzchnię chleba na sekunde przed włożeniem do piekarnika - wodą. Dodatkowo też spryskuję [...]
[...] powinny pomóc, naturalnie poszedłbym do lekarza i o innych rzeczach powiedział, jakie opisałeś i to szybko. A tak swoją drogą, to negatywne działanie mogło się zbiec w tym przypadku z lekami, może był za krótki okres odstawienny lub coś pomieszałeś. Jak nie, to po prostu nie trawisz tego i już, wiele osób tak ma, a inni nie mają problemów.
