Waga: 81 Wzrost: 175 BF: na oko z 18% Cel: budowa masy mięśniowej Staż: półtorej - dwa lata (zależy, czy liczyć taki okres w którym bardziej uczyłem się trzymać hantle prosto) Wyniki: MC 150kg, backsquat 120kg, dipsy 32kg, wiosło 80-90kg, wyciskanie hantli 36kg/łapa Push/Pull wydaje mi się sensowny, ale nie jest to czterodniowy planik?
po treningu możesz wypic gainera nastepnie normalny posiłek; nie zwazając bardzo na porę; jesteś bowiem dośc chudy a także pora potreningowa i pewien okres po nim -zwiekszony metabolizm powysiłkowy- nie pozwoli napewno na odkladanie sie tłuszczu
Jeszcze jedno podałeś mi że clomid zacząc brac 2 dni po cyklu czy to nie za poźno bo znalazłem takią informację że clomid zacząc brac po ostatniej iniekcji wonstrolu 8-12h przez okres 3tyg??? Podaję link poniżej http://www.sfd.pl/Wszystko_o_%3Aclomid%2Chcg%2Cnolva-t401886.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
[...] czekalem, dzieki za pomoc, choc mam jeszcze pewna watpliwosc, czy sa w ogole jakies sznase ze kreatyna nawet przy dobrej diecie i dobrym treningu nie bedzie dzialala ??slyszlaem takaze ze jak za czesto w skali roku sie bedzie bralo kreatyny (okres mniej wiecej 2 lata) miesnie pozniej beda duzo wolniej rosly niz bez kreatyny, to prawda czy mit ??
[...] cykl na kreatynie (mono) to logiczne że efekty nie będą już takie okazałem, a nawet znikome. slyszlaem takaze ze jak za czesto w skali roku sie bedzie bralo kreatyny (okres mniej wiecej 2 lata) miesnie pozniej beda duzo wolniej rosly niz bez kreatyny, to prawda czy mit ?? 2.Tu już wogóle nic nie rozumiem. Czym więcej cyklów na kretynie [...]
jeżeli nie lubisz low carb to jedz więcej węgli, aczkolwiek osobiście uważam, że jeżeli coś lepiej działa to wolałbym się ten okres redukcji trochę przemęczyć i osiągnąć cel który chcę
No wiec własnie to zalezy od okresu półtrwania jak szybko opada A meta ma okres poltrwania 4,5 - tak ale chyba w laboratoryjnych warunkach zreszta jak szybko opada mniej istotne. Jak umiesz wyciągnąc wnioski to widac ze roznice w stezeniu dziennym beda mialy nikly wplyw na szybkosc rosniecia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powinno być odwrotnie Paweł Popek Rak ale ch** tam, a co do FBW to mam ćwiczyć codziennie, i przez jaki okres? Bo jak chodziłem na siłownie to odrazu zaczynałem trening na masę tzn. 3 razy w tygodniu po 2 partie mięśni na trening.
To prawda, że można się tutaj sporo dowiedzieć jak i uzyskać bardzo cenne rady. Jedna z nich - od poniedziałku zacznij Gain Bolic + Crea Fusion. Wyjdziesz na tym dobrze. Przez ten okres zacznij czytać podwieszone posty jak i używaj wyszukiwarki celem znalezienia interesujących Cię informacji.
Jeśli raz na parę miesięcy pizza to fastfood to tak ;D A żeby tak nie przybierać na wadze co robić, bo ja mało jem ;D bo przez ten okres co ćwicze barki i rominona znacznie się powiększyły..
to moze pomoze: wychodzimy z ketozy czyli ~50g wegli czyli dajemy dodatkowe 50g wegli przez najblizsze 2tygodnie (umowny okres) czyli - liczac na 3 posilki po treningu bedzie to wygladac nastepująco: wycdzimy z redukcji ustawiamy bilans na zero nie na plus nie na minus - tylko na ~0! dajemy ~2,5-3g bialka wegli 50g reszta fat! ...i przez 2 [...]
Tu nie chodzi o to że nie możesz czegoś brać, po prostu jesteś w takim wieku że powinieneśą się skupić na treningu ogólno rozwojowym, jak skończysz rosnąć i okres dojrzewania przeminie, wtedy można się zabrać konkretnie za budowanie swego ciała, wtedy też najlepiej skorzystać z suplementów. Na dzień dzisiejszy carbo po treningu i biłako na noc [...]
dziala , ale nie jest to potrzebne maturzyscie. nie jest to okres w zyciu w ktorym nie mozna na czyms sie skoncentrowac. dlatego nazywam to efektem placebo iz ktos myslac ze to ma jakies mocne dzialanie po prostu sie koncentruje a udzial supli jest w tym znikomy. chcesz to kup, kase stracisz ale moze cie to dodatkowo zmobilizuje (w sensie ze [...]
[...] żołądek lepiej się wchłania. I inny problem pracuje na 2 zmiany i raz cwicze o 9 rano a nastepnego tygodnia o 17. Jak to sie ma do przyjmowania srodkow, skoro niektore przyjmuje sie po przebudzeni i po treningu czyli o 8 i o 11. Czy to nie za krotki odstep czasowy?? Nie jest to za krótki okres, wszak mono można wcinać przed i po treningiem.
Poczytałem i już dokładnie wszytko wiem :) Ale zadam pytanie zupełnie z innej beczki gdyż nie chce zakładać nowego tematu. 1kyu = brązowy pas, czyli kolejny egzamin automatycznie jest na 1 dan czarny pas ?? czy jest może okres gdzie nosi się sam czarny pas a następnie zdaje się na 1 stopień mistrzowski ?
[...] nie wierz w bajeczki typu 4 jajka tygodniowo. bo jeżeli dieta nie kuleje i jesz zdrowo, bez cholesterolu w innych daniach, to spokojnie możesz jeść i kilka jajek DZIENNIE. ja przez dłuuuuuuuuuuugi okres czasu jadłem właśnie po 4 całe jaja dziennie i żyję, mam się dobrze i nie narzekam! :-) Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-10-06 21:30:28
[...] organizmowi dodatkowego obciążenia. Przez tydzień formy nie zrobisz i tak samo przez tydzień jej nie stracisz, to co może być ewentualnym pogorszeniem np. wydolności po całkowitym wyleczeniu odrobisz bardzo szybko, ale jak będziesz dokładać obciążenia w postaci treneingu organizmowi to tylko w najlepszym wypadku wydłużysz okres leczenia.
[...] porach.Jeżeli ciężko jest Ci komponować pełnowartościowe posiłki to wybrałbym raczej odżywkę Hard Mass która zastąpi Ci taki posiłek.AAKG Hardcore odłożyłbym raczej na inny okres.Na siłowni w/g mnie 4-5 treningów powinno Ci w zupełności wystarczyć.Nie możesz za często trenować bo możesz się przetrenować.Na siłowni mięsień stymulujesz tylko do [...]
Brak libido
