2 tygodnie to zbyt krótki okres by zmiany były ewidentnie widoczne... może wyolbrzymiasz problem? Liczenie kalorii/ustalenie zapotrzebowania to bardzo ważna sprawa i nie jest to takie trudne jak Ci się wydaje. Spróbuj wyliczyć kaloryczność tej diety i odpowiednio dopasować rozkład makroskładników. To pozwoli na lepszą kontrolę w póżniejszym [...]
[...] oporny" hmmm CZYLI...pot to łzy tłuszczu, zmniejszę trening siłowy a dodam kilka km dziennie biegania i zobaczymy Takie podejście to nie jest rozwiązanie problemu. Cały ten okres z 12 miesięcy byłeś na deficycie kalorycznym? Jak masz dużo tkanki tłuszczowej do zredukowania to nie zamkniesz tego w jednym cyklu, organizm się broni, spowalnia [...]
cześć tutaj również bym postawił na dalszą redukcję tkanki tłuszczowej ponieważ jest jej jeszcze trochę do zrzucenia na okres masowy przy takim poziomie tkanki tłuszczowej nie ma najmniejszego sensu bo jedyne czego więcej nabierzesz to dodatkowego tłuszczu więc każdemu odradzam przy takim poziomie tkanki tłuszczowej budować masę mięśniową tutaj [...]
Czyli w moim przypadku (jako że ćwiczę codziennie) 2x5g przez 5tyg będzie ok? Ale zamierzam najpierw kilka tygodni trenować zanim zacznę ją przyjmować. Kreatyne stosuj do 8-10tygodni. 5 to troche zbyt krotki okres czasu.
Duzo biegania po uczelni, na szczęście okazuje się, że jak zwykle ostateczny termin znaczy tylko tyle, że trzeba się dodatkowo nasluchać. Studiowanie to piękny okres w życiu. }:-( 154 987 + 14 828 = 169 815 /SFD/2019/4/9/9e3a74c36e554ce49dd0f1d322fe82cf.jpg
Prawda jest taka że rzadko który dietetyk ciągnie dluuugi redukcję. Osoby bliżej związane ze sportem dzieła okres odchudzania na etapy 3 miesięczne. Ze stabilizacja. Aby uniknąć właśnie ofektu odbicia
[...] a potem kolejny dzien pol polski do tesciow) - raczej nie widze sytuacji w ktorej bede siedzial przy stole pol dnia wsuwajac makowca z nudow. Wiec nie mialbym problemow z pilnowaniem jedzenia. Ale i tak zaplanowalem przerwe na okres noworoczny - akurat odpoczne sobie 2 tygodnie kiedy silownie beda szturmowane przez noworoczne postanowienia :D
Planowanie cyklu treningowego polega na ustaleniu okresu z reguły 8-12 tygodni treningów. W przypadku redukcji tkanki tłuszczowej oczywiście trzymamy w tym czasie ujemny bilans energetyczny, obcinając stopniowo kalorie, w zależności od efektów (zmian obwodów ciała). Po zakończeniu okresu redukcji wchodzimy na zerowy bilans energetyczny i robimy [...]
[...] W HIT jest przyjete cwiczenie (PRZYKLADOWO - jest to b. szerokie pojecie!!!) 2,3xtydz WSZYTSKICH PM naraz, nie wazne czy "na mase", czy "na rzezbe" - okreslony cel osiagasz glownie przy pomocy diety, a dokladniej regulowania roznicy energii (kcal) wydatkowanej (A) i przyswajanej (B). Gdy A>B chudniesz (czyli tracisz [...]
[...] mozna sprawdzac. I napisalem dlaczego redukcja tk. T na np. udach moze sie pojawic b. pozno. Milo, ze mniej testujesz :-] Rozumiem, ze ja tylko teoretycznie trace T podczas okresu "rzezbienia sie"? Do tr. anaerobowego dodaje 10min aerobow, tylko 2/3xtydz. i nie stosuje zadnych wspomagaczy, zadnego bialka w odzywce, gainera, [...]
[...] nie tylko w wysilku tlenowym jest jasne i ogolnie powszechne, ale pisalem Ci juz kilka razy ze opisuje metody najefektywniejsze." A ja pisalem, ze owszem, ale w krotim okresie czasu. Efektywnosc jest to porownanie efektow (E) do nakladow (N) - im wyzszy wynik E/N, tym wyzsza efektywnosc. Tyle, ze mozna ja mierzyc w roznym czasie - przy [...]
Bilans dobrze jest ustawić w okolicach zera. Większa podaż kcal może spowodować podlanie, bo już nie ma takich możliwości "przerobowych". Analogicznie treningi też bym robił lżejsze. HCG ma okres półtrwania ok 33 godzin więc na sustę wszedłbym na drugi dzień po ostatnim strzale HCG, żeby nie dopuścić do zbyt dużego spadku poziomu testa we krwi.
KruQ dłużej jest okres półtrwania ogólnie działanie jest ok 4-5 dni Lodziak, już kiedyś w innym temacie była rozmowa na ten temat i wrzucałem Ci link do opisu tego leku Ministerstwa Zdrowia :-)
[...] za duzo...wydaje sie duzo a w rzeczywistosci znacznie mniej mecze sie niz przy bicepsie...tu uklad cwiczen zostawie chyba bez zmian. Byc moze bylem tez przetrenowany. Mialem okres (na poczatku) gdzie nieodpowiednio sie odzywialem (po prostu za malo) i zbyt malo wypoczywalem. Dzien w dzien czulem sie zmeczony, obolaly, znudzony, czasem po [...]
Jaki sprzęt kupić do domu?
