okres

Masz okres? Nie wiem dlaczego się do każdego po kolei spinasz, nawet jak ktoś pisze z humorem. Zluzuj poślady, a nie każdemu piszesz żeby sobie poszedł. Chcesz mieć dziennik - widmo? Luzik gościu

[...] wyjasnieniach, tlumaczeniu kazdemu z osobna tego i tego. 2. wpisuj tylko wypiski z treningow wraz z malym komentarzem. 3. rob takim ciezarem jakim uwazasz, ale regularnie dodawaj. 4. nie dawaj co "3 dni" fotek, co sie mialo zmienic przez ten okres?? 5. zalatw sobie stojaki do przysiadow - bo tym co teraz robisz daleko nie zajedziesz.

[...] i treningiem, bo znikam:) I faktycznie, jak patrze w lustro to czuje się jak dzieciak. Aczkolwiek dobrze mi z tym i zakładam kiedyś koniec redukcji, po której przyjdzie okres delikatnego przymasowania. Fajnie Ci lecą obwody. To, że waga nie idzie w dół a obwody tak, to oznaka wg mnie dobrego planu i jego realizacji. U mnie leci bardziej waga [...]

[...] bro i wpadlo rowniez troche makszita. W sobote robie wymiarowke, ciekawe jak wyjdzie. Pomiar wyrywkowy ok polowy tygodnia dal wynik juz mniejszy niz ten sprzed swiat. Czyli okres laby nadrobiony :) 17.01 DT Day A, 17 January, friday 1) Barbell Squat 73 x 5 73 x 5 73 x 5 73 x 5 73 x 5 2) Wide-Grip Barbell Bench Press 55.5 x 5 55.5 x 5 55.5 x 5 [...]

[...] Musze chwilowo odpuscic, bo nie wyrobie sie z czasem. Trzeba troche prac wykonac i sie przygotowac przed wyjazdem na swieta. Potem juz nie ma sensu nic zaczynac przed majowym weekednem. Wiec ten okres poswiece na psychiczny odpoczynek od wagi, kalorii i ustalonych treningow. Bede sie ruszal w ramach wolnego czasu. Za nowy cykl zabiore sie w maju.

[...] tych przygotowań. Suplementy są bardzo potrzebne w kulturystyce, a jak każdy wie "żelazny sport" nie jest sportem tanim, także takie wsparcie bardzo mi pomogło. Przez cały okres wspomaganie suplementami HI-TEC pozwoliło zwiększyć regenerację, co jest niezmiernie ważne, szczególnie podczas redukcji tkanki tłuszczowej, gdzie przy obniżonej podaży [...]

[...] przysiadów bez sprzętu ( taśmy, kostium, pas) i w/w sprzęcie to dwa różne ćwiczenia!!Dlatego zawodnicy np. wyciskający w koszulkach nie są tak silni bez! Moi zawodnicy cały okres startowy trenują tylko w koszulkach, bo umiejętność wyciągania dodatkowych kg ze sprzętu nie jest taka łatwa.Zgadzam się w 100% z Senegrothem.....Wiązanie kolan powinno [...]

cichybob - w takim razie idź do medyka i na usg. Niech zerknie na staw, ścięgna itp. Wygląda na coś poważniejszego. Przerwa to fajny okres z jednej strony bo tylko się je i odpoczywa ale z drugiej strony tęsknota za sztangą jest z dnia na dzień coraz większa Adzik - tak, to jest trening rozgrzewkowy a później... hm... zobaczymy wybiegam max do [...]

[...] może być lepiej ogólnie sam nawet zauważył poprawę zwłaszcza w pasie. Zasługa zwiększenia podaży tłuszczy z jajek a zmniejszenie węgli zwłaszcza w dni bez treningu. Miałem okres może z dwa tygodnie temu (przez rewolucją żołądkową kiedy sylwetka jeszcze lepiej wyglądała) żałuję, że wówczas nie zrobiłem zdjęć. A nie zrobiłem gdyż żyłem nadzieją, [...]

pozostaną jeszcze spodnie od gangu a taki okres w swoim krótkim życiu juz też miałem

To super jezeli od czasu do czasu moge dolozyc wiecej bialka to mi napewno pomoze:) wczoraj mialam juz jakis lekki kryzys dietowy z serii po co mi to wszystko itd :/ mam okres wiec generalnie czuje sie napompowana i to pewnie tez w duzej mierze przez ten kryzysik sie pojawil;)

[...] po pracy bo jednak chcialabym pojsc !!:) Jednak poszlam na trening :) Szalu nie bylo bo zmeczona strasznie bylam po czesci przez to przeziebienie pewnie do tego jeszcze okres mam wiec szalenstwa w ciezarach tez nie bylo ale staralam sie jak moglam :) Miska tez czysta choc znowu glodno :( [...]

[...] talerzami, stojakiem i obciążeniem w odpowiedniej ilości. W piątek pierwsze trening na nowym terenie. Wrażenia i odczucia mam mieszane. Wmawiam sobie, że ten tydzień to taki okres lekkiej regeneracji. Jem jak jadłem, ale ćwiczę zdecydowanie mniej i lżej. Ważę się w poniedziałki, tak iż nawet nie wiem jak to na mnie wpłynie. Zobaczymy. Dzisiaj [...]

[...] w grudniu przez dwa tygodnie jeszcze raz spróbuję ketozy na koniec wycinki.Jednak już nie potraktuję poważnie ładowania węgli bo poprzednio naprawdę je załadowałem, że skok wagi był znaczny.W tym okresie przejdę na FBW bez wielkich obciążeń i potraktuję go jako przejście na masę. Zobaczymy co przyniesie okres do listopada od niego wiele zależy.

[...] Już miałem.zamiar skorzystać z klas jak tylko zapiszę się na siłkę. Raz w tygodniu chociaż kettli spróbować czy mi się spodoba i jak idzie. Nawet poszedłem na bezpłatny okres próbny. I co? Jajco... Nowa siłka nie ma kettli a stara miała... Nowa siłka ma hantle maks do 30kg a stara nawet po 50kg miała. Porażka normalnie. Tylko conajmniej pół [...]

Slizgawka to to, co mnie najbardziej martwi w kontekscie najblizszych miesiecy, nie dosc ze latwo cos podkrecic, to jeszcze mozna naciagnac, zerwac, potluc.. Same nieszczescia czaja sie na kazdym kilometrze biegu. Ten okres przejsciowy to najgorszy czas, jak bedzie juz bialo, to przynajmniej kolce bedzie mozna stosowac..

[...] . Dzisiaj pójde na lekki trening bo nie moge już dłużej usiedzieć na dupie .. jutro postaram sie wszamać chociaż 3500 kcal bo jednak nieźle sie skurczył żołądek przez okres świąteczny , od lekarza dostałem zielone światło na przyzły tydzień więc od poniedziałku zaczne treningi , będe trenował z kolegą i będzie to w późnych godzinach między [...]

[...] daj Boże - jego wyników :-) Wszystko nie wcześniej niż 15 marca, bo wtedy planuję skończyć "10K swingu". Takie 300 swingów dziennie, z lekkim odważnikiem, to niezła opcja na okres przed samym startem, ale o tym myśleć za wcześnie. Ubieram się i walę w szary krajobraz po swoją porcję tlenu i umęczenia. Swing + coś. Mam na oku pewien plac zabaw w [...]

[...] dodaniu ćwiczeń dynamicznych. A dokładniej przeplataniu treningów i/lub dodaniu dni treningowych. Jednak to na pewno nie teraz. escapadro Dziękuje. Wakacje to najgorszy okres na redukcję. Co do zdjęć. Tak jak mówię, mam je na kompie. Przyjdzie pora, to je wrzucę :> Konio12 Metodyka treningowa itp. dosyć mnie kręci. Lubię czytać o czymś co [...]

[...] co przyjdzie z czasem, nie nastawiam się na zrzucenie kilku kg w miesiąc, gdy jem posiłki z przypadku. 200kg x 15 - oszalał?\-) No właśnie, micha była "dobra" przez długi okres. Leciał 1 cm na 2 tygodnie, czyli tak jak chciałem. Tylko potem impreza, za imprezą. I chociaż michę trzymałem znośnie, to jednak dodatki w postaci piwa, wódki i [...]