okres

[...] z mezem z tego wyjsc. Cudownego masz faceta, ze byl z Toba i tak Ci pomogl wyjsc z patowej sytuacji, nawet wiedzial kiedy wstrzasnac. Martuccatez dobrze, ze masz ten ciezki okres za soba. Ja znalam mala dziewczynke, ktora zmarla z powodu any, w zasadzie to coreczka znajomych rodzicow. Niestety to byla wina rodzicow, sami do tego doprowadzili. I [...]

[...] dziwnie oslabiona, ale jak juz pisalam nie wiem, czy to nie jest zwykle zmeczenie z powodu niedosypiania. 2. Wydaje mi sie, ze dieta wplynela jakos na poziom estrogenow, bo okres mialam bardzo krotki i slaby 3. W ciagu tygodnia waga podskoczyla mi o ponad 2kg, wiec schowalam maszyne wazaca na dno kosza na pranie. Bede sie wazyc nie czesciej niz [...]

[...] 93(napieta)- nie wiem czy prawidłowo ją mierzę ale chyba dobrze Biceps: 31,5cm prawy i 30,5 lewy(napiete)--> 32cm prawy 31,5 lewy Przedramie: 25cm-->27,5cm Talia: 1cm pod pępkiem 80cm -->79cm Tydzień to krótki okres,poczekam z 3 tygodnie by uwierzyć w realizm tych postępów ,póki co nie dowierzam w te efekty;p

[...] poćwiczona, trening zrobiony, bark znów doskwierał. Muszę mocniej przyłożyć się do rozbijania piłką łopatkę. Wyciskanie sztangi wymieniłam na hantle, zobaczymy na dłuższy okres czasu, jak to będzie wychodzić. Jutro wizyta u endo, więc czekam na DIAGNOZĘ. Ponadto dziś wysłałam Kasi pomiary, spada nadal. TRENING A 1. Wyciskanie hantli skos [...]

thx wiesz ale ja juzmam swuj plan i trenuje codziennie z parterem dla mnie najpięknieszy trening okres wakacji trzeba wykożystać i kumpli też ;) i sparuje 2 razy w tyg wszystko pod kątem MT walki pływanie bieganie trening 2 razy w tyg na siłce i cozinnie trening wlaki na przemian ręce jeden dzień 2 nogi plan treningowy podpatrzyłem rozkład z Bruce [...]

[...] zabiegi stosowane podczas redukcji (nie mam na mysli na high carb,a tylko uciecie kalorii) - jesli mozna tak nazwac to sa to pewnego rodzaju 'triki' ktore pomagaja przetrwac okres redukcji,daja kopa psychice,uzupelniaja zasoby glikogenu,czy tez szokuja organizm,w taki sposob ze spozywajac okjresowo duze ilosci rzeczy ktorych nie powinnismy jesc - [...]

[...] weglowodany najpierw sa syntezowane w glikogen. Ten efekt utrzymuje sie około 24godzin lub dopóki miesnie nie zostana całkowicie uzupełnione glikogenem do normalnego poziomu. To oznacza, !e przez krótki okres czasu mo!esz jesc du!e ilosci weglowodanów i jednoczesnie spalac tłuszcz jako energie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-01 14:28:08

[...] ze przez ta chorobe nie jadlam dokladnie jak powinnam, nie cwiczylam i nie wazylam sie. Czuje sie zapuchnieta (jako dodatek do choroby dostalam jak to ladnie ujac..... no okres) boje sie zmiezyc, zwazyc ale wiem ze musze w koncu stawic czola rzeczywistosci. Jutro wracam do a6w - bedzie to 9 dzien. Teraz lece tapetowac moze przez to spale [...]

tygryniu popieram dawidka! efekty przyjdą lada chwila - sama zoabczysz co do pokus: kurcze swieta to trudny okres - ale nam się trafilo redukcja i święta! ja odpuszcze sobie w wigile- 6 pposilkow zjem ale takich na jakie bede miec ochote. oczywiscie bedzie tez i pelnowartosciowe bialko i takie tam. bede piekla pierniki ale czkeam na przepis- [...]

[...] dochodze do wniosku ze zawieszam dzialalnosc do nowego roku. Nie bedzie podsumowania az do odwolania. Wrocilam do wagi, bede sie mierzyc, ale jestem swiadoma ze przez okres swiateczny ulegne jakims pokusom i nie chce z tego powodu miec wyrzutow sumienia. Nie znaczy to ze bede sie obzerac, bede po prostu cieszyc sie ze swiat :) A po nowym [...]

[...] siebie dumna ze skonczylas AW6- nie wielu dociera do samego końca! foteczki mistrzowskie... widze ze plan tez niczego sobie ale odi już zweryfikował fajnie ze trzymasz sie zalozonych celow. fajnie ze sie wykurowałaś.w ogole wszystko fajnie okres- najgorsze co moze byc bo ciagnie do slodkiego Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-01-16 19:30:19

[...] wylecze to cholerstwo. Dawno numerkow nie bylo wiec daje wymiary, pierwszy raz chwycilam cm od sw Wymiary i waga porownanie z pierwsza strona (to byl moj najlepszy okres do tej pory) Waga 52.5kg 53.6kg + Wymiary : Klatka piersiowa: teraz mierza powyzej i jest 88cm Talia w najwezszym miejsu: 63cm 64cm + Pas na wysokosci pepka: 70cm 72cm [...]

[...] czy upały czy starość%-) Kompleksy na razie nie do wykonania w takich warunkach@@-) Rozciągam się w domu. Poza tym rower po mieście,spacery. Niestety dużo stresu zajadanego węglami. W sobotę pomierzę się i wstawię tabelkę żeby trzymać się jakoś przez okres truskawkowo -arbuzowo -czereśniowy:-D Zmieniony przez - ilomi w dniu 2017-06-21 22:16:00

[...] się z mleka owczego lub owczego z 40% dodatkiem mleka krowiego. Mleko to we wstępnej fazie produkcji jest podgrzewane do temperatury 62 - 67°C (proces termizacji) na okres 30 minut, a następnie po schłodzeniu do temp. 30 - 35°C jest dodawana podpuszczka. w trakcie obróbki skrzep, powstały po dodaniu podpuszczki, poddawany jest [...]

[...] (i bardzo czesto błędnych) diet. Pytanie, taka dieta ma być na masę, ma odchudzać, ma być przerywnikiem od "normalnej" diety? Bo w mojej ocenie nie ma siły aby mógł ją stosować np. endomorfik, bo siłą rzeczy zaleje się fatem, bo nie będzie w stanie spalić tyle kalori przez tak krótki okres, ale ja tam zasadniczo się nie znam :) Pozdr.

czytam te realcje i coraz bardziej chce sprobowac ;) tylko ciezko bedzie zmieścić te 3000kcal w tak maly okres czasu, ale lubie jeść wiec dam rade raczej... nie powoduje to odkładania fatu btw, jeżeli wtedy łączymy spore ilości węgli ze sporymi ilościami tłusczy?

[...] Dystanse jakie biegam są zazwyczaj w przedziale 10-25 km. Te krótsze są wiadomo szybsze.BCAA przed i po treningu oraz w odstępach 2h do pory jedzenia, zależy kiedy jest okres jedzenia, u mnie to wygląda tak, że 22h poszcze i 2 jem (węgli praktycznie prócz warzyw nie jem i z łatwością dostarczam te 2500-2700 kcal). Tak dla ciekawostki, czasem [...]

Dzięki Biniu. Jeszcze trochę Cię pomęczę... ;) Pisałeś, że w tej "diecie" ważne jest zachowanie okres postu, a czy w takim razie przesunięcie godziny posiłku w danym dniu przy zachowaniu większości godzin postu (16 - 20 godzin) będzie dla organizmu jakimś dużym szokiem? np. danego dnia kończę jeść wcześniej a następnego zaczynam [...]

Jest to okres przygotowań zimowych,starty zaczynam dopiero w kwietniu. Gdy ostatni raz stosowałam BCAA(źle zareagował mój organizm i z trenerem postanowiliśmy już więcej BCAA nie stosować)zamiast BCAA stosowałam ACTIVLAB Amino3. Rzeczywiście będzie to eksperyment. dzięki za rady :)

[...] tak ok 150g zobaczymy jak poleci na takim rozwiązaniu w połączeniu z treningiem który ustaliłem wraz z Biniem kilka stron wcześniej Ja już dziś post do 13 bo od jutra pełny okres czasu czyli 16h chce byc na głodzie a dla mnie to szok tak z dnia na dzień więc już dziś zacząłem ps nie wiem jak to możliwe w piątek rano 88 kg a dziś rano 92 kg ;/ [...]