okres

zawsze mozna tyrac caly tydzien po 12h a w weekend od 8 do 20 do szkoly :D dobrze ze ten okres juz za mna :D

witam. Wczoraj bylem oddac krew i tu rodzi sie moje pytanie ile dni mam zrobic sobie przerwy w treningach na siłowni, czy 4 dni to bedzie odpowiedni okres czasu?

witam. Wczoraj bylem oddac krew i tu rodzi sie moje pytanie ile dni mam zrobic sobie przerwy w treningach na siłowni, czy 4 dni to bedzie odpowiedni okres czasu? Regenerujesz się po oddawaniu krwi zjadając wysokokaloryczny posiłek (dlatego dają czekoladę) i dzień zwolnienia. Ogólnie do wysiłku można wracać już po 12 godzinach więc jeden dzień i [...]

[...] do Was prośbę w kwestii czy takie zestawienie trenigu, diety, supli bedzie ok. Cwicze 3lata regularnie, obecnie trening bedzie rzeźbiący 15-18powt. 3razy w tygodniu przez okres 3tyg a jak sie zacznie jabłczan juz ładnie wkrecac- nasyci sie to wbije na rotacje czyli wyjdzie w tyg: DT- pn-sr, czw-dnt, pt-sb-ndz-dt/ co jakis czas w niedziele off- [...]

dlaczego w dni nietreningowe trzyma sie mniejsza ilosc kcal jesli chodzi o okres budowania masy miesniowej? w czym to pomaga badz tez co ma taki zabieg na celu?

Zrób tydzień przerwy od siłowni i delikatnie podbij kcal.Później wprowadź nowy program treningowy i potrenuj kolejny tydzień większą dawką kcal.Taki reset dobrze Ci zrobi, bo jednak 3 miesiące redukcji to spory okres czasu.Później zetnij węgle do 220-240g i fat będzie leciał. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-04-23 15:50:42

[...] często sprzecznych z tymi znanymi przed kilku czy kilkunastu laty. Powiedział też coś, co sam czasami miałem okazję ujrzeć, czyli nieudolność lekarzy szczególnie rodzinnych. okres jesienno-zimowy czyli przeziębienia i grypy. ludzi w kolejce 20 i każda osoba wchodząca, mająca odmienny wiek, objawy, dolegliwości, natężenie choroby rutinoscorbin i [...]

Barmaster, przez ten okres o ile polepszyly Ci sie osiagi? Ile cm przybrales w bicu, klacie? Bakariusz

[...] produkt nie wchodzi w reakcje z alkoholem, ale nerki zostają podwójnie obciążone. Nie mam zamiaru pić w trakcie cyklu, ale mam zaraz po zakończeniu jego. Stąd pytanie o ten okres karencji tego produktu bo nie chce za bardzo przeciążać nerek. Ile dni od zakończeniu cyklu można pić alkohol tak jakby się wcześniej w ogóle by nie brało NO Muscle [...]

Siemanko. Słuchajcie planuje od stycznia przez 8 tygodni albo 4 miechy poćwiczyć po prawie rocznej przerwie mase a od maja rzeżbe. I tak przez ten okres czasami sobie pomachałem hantlami zeby miesnie mi nie zanikly ;) i powinien sie przydac jakis trening przygotowawczy na grudzien. Mam hantle, sztange itp. By sie przydał jakis rowniez plan [...]

Bery89-nie chodzi o to że ja wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią,miałem tylko było to już dość spory okres czasu temu i nie tak jak powinno być czyli po amatorsku,dlatego napisałem że mam brak stażu bo ego raczej uznać nie można.Nie mam ochoty wykonywać ćwiczeń po jednej serii,tym bardziej że bardziej pożytecznie mogę zainwestować ten [...]

Nie jestem zawiedziony samymi wynikami, tylko postępami jakie robię. Wcześniej było to kilka powtórzeń przez krótki okres czasu, teraz żeby dołożyć jedno powtórzenie muszę się nieźle napocić. Co prawda bardzo rzadko robię maxy, przeważnie na W-F, ale czuję taki jakby spadek mocy

Tytuł króla sezonu rezerwuje sobie na okres wakacji 2012/2013 A dlaczego? Bo mam super pan od Dejwida, właśnie mi kurier przyniósł przelewem do rąk Plan to oczywiście fBW z naciskiem na biceps, 8 razy w tygodniu taki zestaw: Nogi: uginanie ramion ze sztangą Plecy: 1/2 ruchu podciągania wąskich chwytem Klatka: brzuszki na wyciągu stojąc Bic: [...]

[...] został zbanowany na czas 7 dni, za obrażanie moderatora Venc1Lq> W stosunku do użyszkodnika wazzup zostanie wszczęte postępowanie, mające na celu udowodnienie, obrazy stanowiska jakim jest moderator i nałożenie na niego kary, 5 lat pozbawienia wolności z warunkowym zawieszeniem tejże na okres próby lat 10. Pozdrawia, moderator Venc1Lq

Ale czy ktoś tu powiedział o 3h w tygodniu ? Jak pisałem "belfer gimnazjalny mając do dyspozycji pewnie 2 lub 3 godziny lekcyjne" to chodziło mi nie o lekcje pod rząd czy w jednym tygodniu, tylko ogólnie o cały czas jaki miałby do poświęcenia na dane zagadnienie, w rozbiciu na dłuższy okres

Kur*a wgl powiem Wam że strasznie się do tego działu przykleiłem, przestałem tu zaglądać przez okres jakichś 2-3 miechów po czym nie mogłem wytrzymać i juniorzy w moich oczach przepadli... %-) niech rządzą domowe warunki, niech rządzą kettle oraz lafay no i oczywiście użytkownicy ! %-)

to może za mało parówek hahahha joke :P no wyczyść miske i zobaczysz co sie bedzie dziać. z tą kawą to eeee chyba przesada. ja pije, piłam cały okres startowy, nawet godzine przed wyjściem na MŚ piłam kawe haha. tyle że dodatki do kawy są kiepskie ;p ja nie słodze i nie daje mleka do kawy.

Tak jak mówiłem, to był ciężki okres, ale już wszystko poukładałem i cisnę dalej ;) Sylwetka z tego co widzę to nawet na + ;-) Jedzenie było czyste, tyle że liczone na oko, więc pewnie czasami niedojadałem, a czasami było na odwrót .. %-)

Znów ciężki okres u mnie... W tygodniu praca często po 14h, z przerwami na trening. W weekendy szkoła albo szkolenia. Aktualnie trenuję 4x w tygodniu, bo na więcej nie wystarcza mi czasu. Od połowy listopada zacznę już przygotowania stricte pod zawody, wtedy ograniczę pracę do max. 8h dziennie. Start 16 grudnia w kateogrii U20, punkty liczone [...]

[...] czas cosy wyskakuje ale i tak jest za***iscie. skora przechodzi mocne tortury (solara, mocne srodki, ciezki trening, praca) ale daje swietnie rade. jak cos wam zaczniy wyskakiwac po miechu lub dwoch to moze byc tylko okres przejsciowy i reakcja organizmu na braki izo we krwi. sytuacja powinna sie po jakims czasie unormowac i wszystko bedzie ok.