Lecim na czysto :D wszystko się pokończyło niestety, wakacyjny okres się zaczyna więc ciężej z $$$/ szkoda ze temat masy poleciał fajne komentarze były hehehe
Arku, czyli coś Cię tam trzymało, że przez taki długi okres czasu tam chodziłeś. mimo tej jednorazowej awarii, chyba nie powiesz, że źle się ćwiczyło? bo moim zdaniem bardzo przyjemnie się tam dźwiga ciężary.
[...] zazwyczaj tłok w szatni i saunie. ze sprzętem już nie jest tak źle ale brakuje sztang i dolnego wyciągu na plery. jakbyś miał jeszcze jakieś pytania to pisz. ja osobiście chyba zrezygnuje. po roku okres rezygnacji wynosi miesiąc. zanim skończysz rok tam to czas rezygnacji w ciagu ktorego musisz placic trwa 3 miechy wiec lepiej sie zastanów :)
150 mięsa i 150 twarog poszło i hvj wie co jeszcze zjem jak wroce, jade na silke bo w chacie nie moge patrzeć na jedzenie. Kiedy mija okres laknienia bez wegli ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
u mnie bezwzględnie musi wszystko smakować :) stricte na zawody tak samo, chce pokazać innym ''ortodoksyjnym'' kulturystom, że można :) Teraz przez okres redukcji, jak miałem na coś ochotę to jadłem i tyle, jak cheat to cheat, ważne by to bilansować, tak by forma szła i samopoczucie ok było ok Teraz tylko mam tydzień taki, że muszę trzymać 100 % + [...]
A próbowałaś tak totalnie zluzować i kompletnie odpuścić na dłuższy okres czasu? Olać ten burdel na 2-3 tygodnie? To tak z ciekawości pytam. Bo może by wam obojgu dobrze zrobiło.
Założyłem sie z kumplam który robi lets playe ze zrobie filmik i przez okreslony okres czasu (jeszcze nie ustalilismy ile) nabije wiecej wyswietlen niz on,planuje odwalic jakis HL
pamiętam jak na mojej 18nastce z kumplami się zjaraliśmy a że to był okres świąteczny-kolędowania to pijemy (już zjarani a mnie najmocniej spizgało) i się zachodzimy z wszystkiego a tu dzwonek do drzwi to wstajemy i wszyscy idziemy ja otwieram drzwi a tu dwie takie małe dziewczynki stoją (pewnie lorda koleżanki) i tak: WŚRÓD NOCNEJ CISZY... i tak [...]
Ja to zauważyłem dopiero jak pobyłem nawet przez tak krótki okres za granicą. Zależy to też o miejscowości w większych miastach już jest lepiej, ale w takich zadupiajewach powiedzmy 30tyś to buractwo pospolite. Szczególnie w niedziele po kościele ;-)
[...] w zeszłym roku przy tej wadze wygladałem dużo gorzej, aktualnie nadal mięśnie brzucha widoczne, jest ok. Z lewej aktualne 84, z prawej zeszła zima 84. Kcal na kolejny okres: DT: Klatka + Biceps 2600kcal DT: Plecy + Triceps 2700kcal DT: Nogi 2800kcal DT: Barki 2500kcal DNT: 2000kcal (LC) [...]
Masz 2 wyjscia, albo uciać nieznacznie kcal ze wzgledu na brak treningu cardio, ewentualnie tabata, lub hiit w warunkach domowych, nie widze wiekszego sensu zaczynać treningu dzielonego na okres 2 tygodni.
[...] redukcja i mieć w zanadrzu sporą ilość kcal, ale jakim kosztem ? Zalanym brzuchem ? ja tego typu rowziązaniu mówie stanowcze NIE!, dla mnie czas budowania masy, to nie jest okres w którym mam wyebane na wszystko, bo tak czy siak mnie zaleje i będe wyglądał jak kulka, przyjdzie czas redukcji to sie zrzuci fat. IMO nie tędy droga, we wrzesniu [...]
[...] dodatkowy papierek masz zawod masz stanowsko i jak wychodzi lipa wtedy bierzesz patrzysz co masz w rekawach i nawet ciec na siłce wtedy jest dobra fucha żeby przetrwac jakis okres,lub dorobic . ( te kursy to 5 minutowa sprawa) B-REAL zapomnij naprawde o temacie z własnym gabinecie, to nie takie łatwe, w tym temacie jest tego masa i naprawde [...]
[...] odmówienia walki miesiac po walce z wardumem byl na wakacjach po tem seminaria np w polsce a on sie nie spieszyl bo pierwsza data jaka mu dali mu pasowala a teraz dali mu wczesniej i tez musial zalatwic trenerow sprowadzic sparingpartnerow i to by mu znowu zajelo pare dobrych tygodni o ile w ogole by mu sie to udalo przez okres wakacyjny
inna sprawa, rzadko poruszana na forum a przydatna to nakładanie się dawek podczas cyklu. Na przykładzie metanabolu, przyjmując okres półtrwania dla 4godzin. Dawka 10mg, po 4h 5mg po kolejnych 4h 2,5 po kolejnych 4h 1,25. Po 12h od zażycia nadal jesteśmy w stanie anabolizmu, mocnego anabolizmu! po 12h już raczej każdy przyjął kolejną dawkę i znów: [...]
kuba_n, dzięki za info. By były efekty to wszelkie tego typu suplementy na stawy trzeba brać przez dłuższy okres czasu. Ja obecnie zażywam FITMAX Flex Fit.
[...] Cykl - 12 / dzień - 1 miałem zacząć wczoraj, ale startuję dziś nowy cykl - cel masa (dalej) około 4-5 tygodni tak polecę i potem wskakuję na redu miska, przez ten okres będę chciał przypilnować jej na 100% bez żadnego śmieciowego podjadania, wyrzucam z miski chleb żytni bilans kcal / b / w / t DT 3300 / 234 / 372 / 102 DNT 2970 / 227 / [...]
Spam nr xx dzialu odzywki, suplementy pisac kto ***niety %-)
