okres

okres glodu polaczony z aktywnoscia rowniez spowolni metabolizm, cardio jest narzedziem tworzacym wiekszy deficyt kaloryczny, wiec kiedy przychodzi czas na powiekszenie deficytu przychodzi tez czas na dodanie/wydluzenie cardio, malo tego, nadmiar cardio spowolni metabolizm jeszcze bardziej niz redukcja bez cardio

Hahaha :D Ja na martwym bardzo mało, najwięcej brałem 85 kg i z kulejącą techniką, bo ogółem przez bardzo długi okres czasu nie robiłem martwego WOGÓLE, przysiadów też nie robiłem bardzo długo, bo nie miałem stojaków, więc prostowniki u mnie nie istniały, teraz nadrabiam.

krete mam z treca jeszcze całą puchę bo kupiłem niedawno bo promo znalazłem ale stwierdziłem że zostawię ją na okres masowy

Ja sie ciesze że długi okres masowy przedemną :)

[...] 5. twaróg półtłusty + chleb żytni + masło Czuwaj! https://www.youtube.com/watch?v=VuJDogs8GuI&list=RDVuJDogs8GuI#t=1 ACHTUNG! ACHTUNG! Zapomniałam dodać, że weszłam w okres radosnej masy, na razie jest to taka niby masa sprawdzająca, co się dzieje ze mna przy powolnym dokładaniu kcal.. Właśnie jestem po kontrolnym sprawdzeniu dzisiejszego [...]

Wiek / okres palenia / krótkie opisy poprzednich sposobów rzucania / dawkowanie Champix'a itp... jak najbardziej. Możesz stworzyć swoisty dziennik. Decyzja zapadła po konsultacjach z lekarzem?

[...] samego i dostarczać białko witaminy też z innych źródeł więc troche zabawy będzie ;) Jeszcze dziś miałem zakupy/ sprzątanie / ubieranie choinki święta, ale ja jakoś ten okres lubie ;-) i robienie z karpiami normlanie moge zaliczyć do cardio ;d http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1. 100g mass shockera/ 30g iso + 8 walfi ryżowych [...]

[...] siłowni załatwianie pracy ;) A dzisiaj poszły grube nogi które jak wspominałem wcześniej musze powiększyć jak narazie cm idą:> do diety wróciła kapusta kiszona z warzyw na okres nie znany :D dziś na 5ty posiłek będzie pstrąg zawijany z makaronem i cytryną ;> Wieczorem wrzuce fote tego kulinarnego wyczynu :D:D [...]

[...] się czujesz na takich wysokich tłuszczach? Z pełnego zwisu z ugiętymi nogami tylko raz się podciagnę. Na tłuszczach jak już wcześniej pisałam czuję się bardzo dobrze, okres mi się super wyregulował co kiedyś było marzeniem, waga leci w dół, sił nie brakuje. Odnośnie banana i ziemniaków pisałam przy jadłospisie , że to przed treningiem [...]

[...] Robiłam przetwory z przesłodkich działkowych moreli i brzoskwiń, no grzechem byłoby nie pokosztować. Myślę, że jeszcze z dwiesta kcal wpadło spokojnie. Minął też oficjalny okres karencji na nabiał ;-) Najdziwniejsze, że mogę a już mnie nie ciągnie. Może jeszcze z tydzień się powstrzymam. Chyba oczekuje spektakularnych efektów, ale wygląda na to [...]

[...] nie mają większego sensu - szkoda pieniędzy lepiej kupić tanie mono + zestaw witamin olimpu. proponuję nawet mniejsze dawki kreatyny mono wtedy można brać przez dłuższy okres czasu niż 6 tygodni... do ułożenia odpowiedniego planu przydało by się więcej informacji: - fotka przodem i bokiem bez napinki + ewentualnie jakaś napinka po [...]

Dzisiaj na treningu czułam się zdecydowanie zasiedziana, cztery dni uczenia się dały o sobie znać. Gorący okres na uczelni mam do połowy przyszłego tygodnia, po 12. planuje trenować 3x w tyg. Dwa razy na tydz. to za mało i mam wyrzuty sumienia, że nie chodzę 3 razy ;-) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 20x8, 30x8, 40x(4+4) 30x10, [...]

Weźcie tutaj już nie dołujcie Agaty. Pisała że miała stresujący okres.

Za bardzo się tym przejmujesz (tez miałem taki okres, ze za coś słodkiego miałem moralniaka ) Pamiętam swoje początki redukcji- dietę miałem no oko(10 wskazówek żywieniowych), ale drastycznie podniosłem akt, fizyczna.. Ale wiadomo, ze łatwiej schudnąć z tłustego 100kg niż porządnego 69 Zdr/

_kavva_ moze jestes przed okresem lub owulacja i woda sie zbiera?Ja mam teraz okres i poszła w góre 0 1,5 kilo tak sie zastawnawiam czy tej wagi nie wyrzucic co spadnie to wzrosnie tylko zapał i motywacje odbiera

[...] nas efektywnosci w użytkowaniu miesni i spalaja tluszcz gdy go wykonujemy. Interwaly spalaja tluszcz jak go wykonujemy i ... wykonywane odpowiednio intensywnie wydłużają okres potreningowego zwiekszonego spalania. Ale to samo dokladnie robi trening silowy. Wiec jezeli robimy tak: sila + aeroby, to mamy zysk z treningu silowego+ zwieksozne [...]

silną wole idzie wyćwiczycnic trudnego.Troszke zaciecia i sie uda ,ale okresl sobie czas od kiedy mozesz sobie zjesc jajas słodkosc i do tego czasu nie jedz.Z czasem wydłużaj sobie ten okres bez słodkości.

[...] dietę to schodziłam z węglami poniżej 100g i co?szybko rzucałam się na jakieś łakocie teraz mam 180g węgli i jest ok chociaż często jestem głodna,ale być może zbliżający się okres ma na to wpływ jestem tylko zła na siebie,że tak mało się ruszam ostatnio kavva nie ma co się załamywać i niepotrzebnie kombinować,bo Obli ma rację zmniejszysz węgle [...]

[...] poza dobrym białkiem chyba ze mi Łukasz cos doradzi fajnego to pomysle!!! To raczej bez znaczenia czy bierzesz tabsy czy nie. Wzielas 21 tabl czyli ostatnią i teraz na okres czekasz wiec woda sie zbiera tak czy siak. Ale skoro wczoraj zjadlas duzo wiecej to woda z jedzenia tez pewnie. Glikogen w żołądku czy coś wodę trzyma jak sie dużo [...]

[...] kapusta, ogór zielony , jogurt, oliwa 3. jw. 4. 2x batonik daim 5. ser biały, maka przenna pelnoziarnista, jajo 6.odrzywka białkowa Btw- 140,45,143 – 1542 kcal Dostałam okres ale utrzymałam drugi dzien 1500 kcal wiem ze posiłek 4 to lipa ale nie wyszło to najgorzej w rozkladzie Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-12 23:14:36